Sulaukus 35-erių, moters kūnas patiria įvairius hormoninius pokyčius, kurie gali paveikti ir plaukų būklę. Plaukai gali tapti sausesni, prarasti elastingumą, blizgesį ar net pradėti slinkti. Norint išlaikyti sveikus ir gražius plaukus, reikia prisitaikyti prie šių pokyčių ir atitinkamai pritaikyti kasdieninę plaukų priežiūros rutiną. Šiame straipsnyje pateiksime patarimus, kaip moterims virš 35-erių rūpintis savo plaukais kasdien, kad jie išliktų stiprūs, švelnūs ir žvilgantys.
1. Tinkamas šampūno ir kondicionieriaus pasirinkimas
Su amžiumi plaukai dažnai tampa sausesni, todėl svarbu pasirinkti drėkinančius šampūnus ir kondicionierius, kurie atstatytų prarastą drėgmę. Rinkitės priemones, kurių sudėtyje yra maitinamųjų aliejų, tokių kaip argano ar kokosų aliejus, kurie padeda plaukams išlaikyti minkštumą ir elastingumą. Be to, venkite šampūnų su stipriais sulfatais, nes jie gali dar labiau išsausinti plaukus.
2. Švelnus plaukų plovimas
Plaukų plovimas kasdien gali pašalinti natūralias galvos odos riebalų liaukų išskiriamas medžiagas, kurios padeda palaikyti plaukų sveikatą. Patartina plaukus plauti 2–3 kartus per savaitę, kad plaukai išlaikytų natūralią drėgmę. Jei plaukai linkę greitai riebaluotis, tarp plovimų naudokite sausą šampūną, kuris suteiks švaros ir apimties.
3. Maitinančios plaukų kaukės
Kartą per savaitę rekomenduojama naudoti giliai maitinančią plaukų kaukę. Rinkitės produktus, kurių sudėtyje yra keratino, biotino arba vitaminų A, E, C, kurie stiprina plaukų struktūrą ir padeda apsaugoti nuo senėjimo požymių. Namų sąlygomis galite naudoti natūralias aliejų kaukes, pavyzdžiui, alyvuogių ar argano aliejų, kuris puikiai drėkina ir maitina sausus plaukus.
4. Apsauga nuo šilumos
Moterims virš 35-erių reikėtų ypač atsargiai elgtis su šiluminėmis plaukų formavimo priemonėmis. Dažnas plaukų džiovinimas, tiesinimas ar garbanojimas gali pažeisti plaukų struktūrą, todėl prieš naudodamos šilumos formavimo įrankius visada naudokite specialias priemones, apsaugančias nuo šilumos. Taip sumažinsite plaukų lūžinėjimą ir išsausėjimą.
5. Plaukų kirpimas kas 6-8 savaites
Reguliarus plaukų galiukų kirpimas padeda išlaikyti plaukų sveikatą ir išvengti išsišakojusių galiukų. Moterims virš 35-erių plaukai gali tapti trapesni, todėl svarbu dažnai lankytis pas kirpėją, kad plaukai visada atrodytų tvarkingai ir šviežiai.
6. Galvos odos masažas
Sveiki plaukai prasideda nuo sveikos galvos odos. Masažuojant galvos odą sukamaisiais judesiais, skatinama kraujo apytaka, kuri padeda geriau maitinti plaukų šaknis ir skatinti jų augimą. Galite naudoti eterinius aliejus, tokius kaip levandų ar rozmarinų, kurie papildomai nuramins ir pamaitins odą.
7. Subalansuota mityba
Plaukų sveikata labai priklauso nuo to, ką valgome. Įtraukite į savo mitybą maisto produktus, turinčius daug vitaminų, mineralų ir baltymų. Omega-3 riebalų rūgštys, esančios žuvyje, riešutuose ir sėmenyse, stiprina plaukų struktūrą ir skatina jų blizgesį. Nepamirškite vartoti maisto, kuriame gausu biotino, pavyzdžiui, kiaušinių, morkų ir avokadų – tai esminis elementas, reikalingas plaukų augimui.
8. Apsauga nuo saulės ir aplinkos poveikio
Plaukai yra jautrūs kenksmingiems saulės spinduliams, kurie gali išsausinti ir pažeisti plaukų struktūrą. Vasarą būdami lauke dėvėkite skrybėlę arba naudokite plaukų apsaugos priemones su SPF. Taip pat venkite dažnos chloruoto vandens ir šalto oro poveikio, kurie taip pat gali pakenkti plaukams.
9. Papildai plaukų stiprinimui
Su amžiumi organizmui gali trūkti tam tikrų medžiagų, reikalingų plaukams stiprinti. Plaukų papildai, kuriuose yra kolageno, biotino, cinko ir vitaminų, gali padėti išlaikyti plaukų tankumą ir sveikatą. Prieš pradėdamos vartoti papildus, rekomenduojama pasikonsultuoti su specialistu, kuris patars tinkamiausias priemones pagal jūsų individualius poreikius.
10. Geriausia priežiūra – nuolatinė priežiūra
Rūpintis plaukais reikėtų reguliariai ir nuosekliai. Skirkite laiko kasdieniniam jų drėkinimui, švelniam šukavimui ir apsaugai nuo aplinkos poveikio. Kuo geriau prižiūrėsite plaukus kasdien, tuo ilgiau jie išliks sveiki, stiprūs ir blizgūs, net ir su amžiumi.
