Kas sakė, kad poilsis ir prabanga įmanomi tik profesionaliame SPA centre? Viskas, ko reikia atgauti energiją, atpalaiduoti raumenis ir atkurti odos švytėjimą, gali būti jūsų pačių vonios kambaryje. Namų SPA procedūros tampa vis populiaresnės – ne tik dėl jų prieinamumo, bet ir dėl galimybės skirti sau laiko, lėčiau įkvėpti ir pajusti kūną.
Atpalaiduojančios vonios – pirmas žingsnis į atsipalaidavimą
Vonia – tai ritualas, kuris gali atpalaiduoti ne tik raumenis, bet ir mintis. Norint sukurti tikrą SPA atmosferą, svarbiausia – vandens temperatūra, priedai ir aplinka.
Kaip pasiruošti:
- Ideali temperatūra: 37–38 °C
- Žvakės ir ramus apšvietimas – sumažina streso hormonų lygį
- Rami muzika arba tyla – tai jūsų laikas
Ką įpilti į vonią?
- Eteriniai aliejai: levandų (ramina), eukalipto (gaivina), ylang-ylang (gerina nuotaiką)
- Jūros arba Epsom druska – padeda atsipalaiduoti raumenims
- Avižų pienas arba natūralus pienas – minkština odą
- Gėlių žiedai – rožių, ramunėlių, levandų – dėl kvapo ir estetinio malonumo
🕒 Laikas: 15–20 minučių – pakanka atsipalaidavimui, bet neperkrauna odos.
Kūno aliejai – odos šilkas ir aromaterapijos galia
Po vonios svarbu pasirūpinti oda, kol ji dar drėgna. Kūno aliejai padeda išlaikyti drėgmę, maitina ir palieka odą švelnią tarsi aksomas.
Geriausi aliejai odai:
- Saldžiųjų migdolų aliejus – tinka visiems odos tipams
- Jojobos aliejus – subalansuoja riebalų išsiskyrimą
- Kokosų aliejus – maitina, bet tinka tik sausai odai
- Argano aliejus – stangrina ir maitina brandžią odą
Naudojimo patarimai:
- Tepkite dar šiek tiek drėgną odą – taip aliejus geriau įsigeria
- Masažuokite švelniais judesiais, kad pagerintumėte kraujotaką
- Jei norite papildomo kvapo – įlašinkite 2–3 lašus mėgstamo eterinio aliejaus
Gilus odos drėkinimas – ilgam švelni oda
Kad SPA poveikis išliktų ilgiau, svarbu pasirūpinti nuolatiniu drėkinimu. Ne tik po vonios, bet ir kasdien po dušo ar prausimosi.
Drėkinimo priemonės:
- Hialurono rūgšties pagrindu sukurti kremai – giliai drėkina
- Aloe vera gelis – vėsina ir ramina sudirgusią odą
- Kūno sviestai: taukmedžio ar mango – ypač veiksmingi žiemą ar po saulės vonių
Patarimai:
- Kartą per savaitę atlikite kūno šveitimą: tai padeda pašalinti negyvas ląsteles ir paruošti odą drėkinimui.
- Rinkitės priemones be alkoholio, kvapiklių ar dažiklių – ypač jei oda jautri.
Namų SPA atmosfera: mažos detalės, didelis efektas
- Kvapai: naudokite difuzorių su eteriniais aliejais ar natūralius smilkalus.
- Rankšluosčiai ir chalatas: minkšti, balti, iš natūralių audinių – kaip tikrame SPA.
- Vandens su citrina ar agurku stiklinė – nepamirškite hidratacijos.
