Aktyvus gyvenimo būdas ir reguliarus sportas neabejotinai prisideda prie geresnės fizinės formos, stipresnės savijautos ir didesnio pasitikėjimo savimi. Tačiau daugelis vyrų pamiršta, kad prakaitas, drėgmė, dulkės sporto salėje ar lauke gali sukelti nepageidaujamų odos problemų: bėrimus, spuogus, išsausėjimą ar net per didelį riebalų kaupimąsi.
Kad išlaikytum ne tik raumenis, bet ir švarią, sveiką odą, svarbu susikurti paprastą, bet veiksmingą grožio rutiną. Ji neturi būti sudėtinga ar moteriška – tik efektyvi.
1. Veido prausimas – būtinas prieš ir po treniruotės
Kodėl svarbu? Prieš sportą – kad pašalintum dienos metu susikaupusius nešvarumus, kurie treniruotės metu gali įsigerti giliau į poras. Po sporto – kad nuplautum prakaitą, bakterijas ir išvengtum bėrimų.
Ką naudoti?
✔️ Švelnų, bet giluminį veido prausiklį su salicilo rūgštimi ar aktyviąja anglimi.
✔️ Vengti stipriai sausinančių priemonių – jos išprovokuoja odą gaminti dar daugiau riebalų.
💡 Patarimas: Jei sportuoji lauke – nuplauk veidą ir po treniruotės, net jei nenaudojai SPF. Ore esančios dulkės, prakaitas ir tarša užkemša poras.
2. Drėkinimas – net jei tavo oda riebi
Po prausimo oda praranda ne tik nešvarumus, bet ir natūralią apsaugą. Tad būtina ją atstatyti.
Rinkis:
- lengvus, greitai įsigeriančius gelinius ar losjoninius drėkiklius,
- priemones su hialurono rūgštimi, niacinamidu ar alaviju – šios medžiagos mažina paraudimą, ramina, gaivina.
💡 Nedrėkinta oda pradeda išsausėti → gamina daugiau riebalų → atsiranda spuogai.
3. Kūno odos priežiūra – ypač nugarai ir pečiams
Sportuojant, ypač vilkint aptemptus ar sintetikos turinčius drabužius, prakaitas gali kauptis ant nugaros, krūtinės, pečių. Dėl to dažnai pasitaiko „sportinių spuogų“.
Ką daryti?
- Naudok dušo žele su antibakteriniu ar šveičiamuoju poveikiu (pvz., su arbatmedžių aliejumi arba BHA rūgštimi).
- Kartą per savaitę naudok kūno šveitiklį, kad pašalintum negyvas ląsteles.
💡 Neužmiršk skalbti sportinę aprangą po kiekvieno naudojimo – bakterijos gali likti net ir ant drabužių.
4. Po skutimosi – ne tik losjonas, bet ir apsauga
Sportuojant, oda po skutimosi tampa dar jautresnė – ją dirgina prakaitas, trintis, net šalmas ar galvos juosta.
Sprendimai:
- Naudok raminamąjį balzamą ar geliu pagrįstą kremą po skutimosi (be alkoholio!).
- Jei oda linkusi į įaugusius plaukelius – rinkis produktus su glikolio ar salicilo rūgštimi, kad užkirstum tam kelią.
5. Apsauga nuo saulės – būtina ne tik vasarą
Sportuojant lauke, SPF yra privalomas, net debesuotą dieną. Net ir 15 minučių bėgimas be apsaugos gali palikti žalingą UV pėdsaką.
Geriausias pasirinkimas:
- Lengvas, neriebus SPF 30–50 veido kremas ar losjonas.
- Galima rinktis matinį arba sportinį variantą, kuris nekemša porų ir atsparus prakaitui.
💡 Taip apsaugosi ne tik odą nuo senėjimo, bet ir sumažinsi pigmentacijos riziką.
