Tikriausiai ne kartą esate girdėję: „Gerai odai reikia gerti daugiau vandens.“ Tai viena dažniausiai kartojamų grožio taisyklių. Tačiau ar tikrai vanduo stebuklingai pagerina odos būklę? O gal tai – tiesiog mitas, kuris skamba gražiai, bet neturi pagrindo?
Ar vanduo tiesiogiai drėkina odą?
Vienas iš populiariausių įsitikinimų – kad geriant daug vandens, oda tampa drėgnesnė, elastingesnė ir švelnesnė. Tai iš dalies tiesa, bet su tam tikromis sąlygomis.
Kai geriame vandenį, jis pirmiausia naudojamas gyvybiškai svarbioms funkcijoms: palaikyti organų darbą, reguliuoti temperatūrą, šalinti toksinus. Tik tuomet, kai kūnas yra pilnai hidratuotas, vanduo „pasiekia“ odą.
Tad tiesa ta, kad geriamas vanduo reikalingas sveikai odai, bet vien jis neužtikrins drėgnos, švytinčios odos be papildomos priežiūros.
O kaip su išoriniu drėkinimu?
Svarbiausias veiksnys, palaikantis odos drėgmės lygį – odos barjeras, arba kitaip – hidrolipidinė plėvelė, kuri apsaugo odą nuo išsausėjimo. Jei šis barjeras pažeistas (pvz., dėl netinkamos priežiūros, oro sąlygų ar amžiaus), net ir išgėrus daug vandens, oda liks sausa.
Todėl labai svarbu naudoti drėkinamuosius kremus, kuriuose būtų hialurono rūgšties, keramido, glicerino ar aliejų – jie padeda sulaikyti drėgmę odoje.
Ką sako tyrimai?
Mokslininkų tyrimai rodo, kad geriamos vandens normos (apie 1,5–2 litrai per dieną) palaikymas padeda odai išlikti elastingai, mažina sausumo pojūtį, ypač žmonėms, kurie prieš tai vartojo per mažai skysčių.
Tačiau vanduo nėra stebuklingas eliksyras, kuris panaikins raukšles ar aknę per naktį. Jis – vienas iš bendro sveiko gyvenimo būdo elementų.
Ką dar svarbu žinoti?
Skysčių trūkumas = pavargusi oda
Kai kūnas dehidratuotas, oda tampa pilkšva, gali labiau matytis smulkios raukšlelės, ji tampa šiurkštesnė. Tokiu atveju padeda ir vidinis, ir išorinis drėkinimas.
Mityba = odos „vandens rezervuaras“
Vanduo iš maisto (vaisių, daržovių, sriubų) taip pat prisideda prie odos būklės. Agurkai, arbūzai, salotos – puikūs drėkinantys produktai.
Kava ir alkoholis – priešai odai
Šie gėrimai skatina skysčių netekimą, todėl geriant kavą ar vyną, svarbu kompensuoti tai papildomu vandens kiekiu.
Kaip užtikrinti, kad vanduo iš tiesų veiktų odą?
- Gerkite reguliariai – ne iš karto 1 litrą, o mažais kiekiais visą dieną.
- Rinkitės švarų, nesaldintą vandenį – saldūs gėrimai ir sultys nepadeda odai taip, kaip paprastas vanduo.
- Papildykite odą išoriškai – naudokite drėkinamąsias priemones, ypač po dušo ar vonios.
- Nepamirškite oro drėkintuvo žiemą – sausas patalpų oras sausina odą, net jei geriate pakankamai vandens.
- Stebėkite savo odą – jei ji išlieka sausa, problema gali būti giluminė (hormonai, mityba, kosmetika).
