Veido joga – tai natūralus ir neinvazinis būdas pagerinti veido odos išvaizdą, sumažinti raukšles ir sustiprinti veido raumenis. Šis metodas tampa vis populiaresnis tarp žmonių, ieškančių būdų išlaikyti jaunatvišką išvaizdą be chirurginių procedūrų ar kosmetikos priemonių. Veido joga apjungia tam tikrus pratimus ir masažo technikas, padedančias sustiprinti veido raumenis, pagerinti kraujotaką ir skatinti odos elastingumą.
Kaip veikia veido joga?
Mūsų veide yra daugiau nei 50 raumenų, tačiau daugelis jų retai kada būna pilnai naudojami kasdienėje veikloje. Kai kurie iš šių raumenų pradeda silpnėti, ypač kai odai trūksta tinkamos priežiūros ar su amžiumi prarandama natūrali elastinga. Veido joga, kaip ir įprasti kūno raumenų pratimai, padeda stiprinti šiuos raumenis, didinant jų tonusą ir lankstumą.
Veido joga susideda iš įvairių pratimų, skirtų skirtingoms veido sritims: kaktai, akims, skruostams, žandikauliui ir kaklui. Šie pratimai skatina kraujotaką, suaktyvina kolageno gamybą ir skatina limfos nutekėjimą, kas sumažina patinimą ir leidžia odai atrodyti stangresnei.
Veido jogos nauda
- Raukšlių mažinimas: Veido joga padeda išlyginti smulkias raukšles ir sumažinti gilias linijas, ypač tose srityse, kur dažniausiai pasireiškia mimikos raukšlės, pavyzdžiui, aplink akis ir burną. Raumenų tonizavimas ir odos elastingumo didinimas padeda išvengti raukšlių gilėjimo.
- Veido kontūro stangrinimas: Nuolat atliekant veido jogos pratimus, galima sustiprinti veido raumenis, kurie laikui bėgant praranda tvirtumą. Tai padeda pakelti veido kontūrą ir sumažinti odos „nusileidimo“ požymius, ypač žandikaulio ir kaklo srityse.
- Kraujotakos gerinimas: Pratimai skatina kraujotaką veido srityje, dėl ko oda tampa švytinti, geriau maitinama ir sveikesnė. Geresnė kraujotaka taip pat padeda pašalinti toksinus ir prisotinti odą deguonimi.
- Raumenų atsipalaidavimas: Veido joga taip pat padeda atpalaiduoti įtemptus raumenis, kurie gali būti atsakingi už tam tikras raukšles, tokias kaip „piktosios“ linijos tarp antakių ar įtampą kaklo srityje.
- Streso mažinimas: Kaip ir bet kokia kita joga, veido joga gali padėti sumažinti stresą ir įtampą, kurios dažnai atsispindi veido išraiškose. Reguliarus praktikavimas padeda atsipalaiduoti ne tik kūnui, bet ir protui.
Pagrindiniai veido jogos pratimai
Veido joga apima įvairius pratimus, kuriuos lengvai galima atlikti namuose. Štai keletas pagrindinių veido jogos pratimų:
- Kaktos išlyginimas: Užsidėkite delnus ant kaktos ir švelniai tempkite odą aukštyn, tuo pačiu metu stengdamiesi nuleisti antakius. Šis pratimas padeda sumažinti raukšles ant kaktos ir stiprina viršutinius veido raumenis.
- Skruostų pakėlimas: Įkvėpkite oro į burną, kad skruostai būtų išsipūtę. Stenkitės laikyti orą tol, kol jausite skruostų raumenų įtempimą. Šis pratimas stangrina skruostus ir padeda išlaikyti jaunatvišką veido formą.
- „Žuvies“ veidas: Įtraukite skruostus ir lūpas, imituodami „žuvies“ veidą. Laikykite šią poziciją keletą sekundžių ir pakartokite pratimą kelis kartus. Tai puikus būdas stiprinti skruostų ir burnos srities raumenis.
- Akių atpalaidavimas: Uždėkite pirštus aplink akis ir švelniai tempkite odą į šonus, tuo pačiu metu spausdami akis žemyn. Šis pratimas padeda sumažinti „žąsies kojelių“ raukšles ir atpalaiduoja įtemptus raumenis aplink akis.
- Kaklo stangrinimas: Ištieskite kaklą aukštyn, lyg bandytumėte pasiekti lubas. Pajuskite kaklo raumenų įtempimą ir laikykite šią poziciją keletą sekundžių. Šis pratimas padeda pakelti kaklo odą ir išvengti „dvigubo smakro“.
Kiek dažnai reikėtų praktikuoti veido jogą?
Norint pasiekti geriausių rezultatų, veido jogą rekomenduojama praktikuoti kasdien arba bent kelis kartus per savaitę. Pratimai yra paprasti ir neužima daug laiko – kasdienė sesija gali trukti nuo 10 iki 20 minučių. Svarbiausia – nuoseklumas ir tinkama technika.
Ar veido joga tikrai veiksminga?
Nors veido joga nesuteikia rezultatų akimirksniu, daugelis praktikuojančių žmonių teigia, kad po kelių savaičių ar mėnesių nuolatinės praktikos pastebi žymius pokyčius. Veido raumenys tampa stipresni, oda stangresnė, o raukšlės – mažiau pastebimos. Kaip ir su bet kokiu kitu pratimų režimu, veido jogos efektyvumas priklauso nuo individualių pastangų ir disciplinos.
