Psichinė būsena neretai yra dar svarbesnė nei fizinė. Ne veltui kankinant nerimui ar įtampai suskausta pilvą, pradeda pykinti ar sopa galva. Atskirk savo pojūčius ir įvertink save!
Ar jauti tą patį?
[-[0]-]
Gumulas gerklėje arba jausmas, kad gerklė užspausta;
Įtampa ar skausmas krūtinėje;
Tuštumo pojūtis pilve.
[-[1]-]
Įtampa ar spaudimas sprande;
Tvinkčiojantys smilkiniai;
Sukąsti žandikauliai;
Įtempti pečiai;
Rankos ir plaštakos už nugaros arba suspaustos.
[-[2]-]
Erdvės ir laisvės pojūtis krūtinės srityje;
Žvilgančios ir aiškios akys;
Plazdenimo jausmas priekinėje kūno dalyje.
[-[3]-]
Veržimas ar sunkus kamuolys pilvo srityje;
Galvos svaigimas;
Oro trūkumas krūtinėje ir gerklėje;
Įtampa aplinka akis;
Burnos džiuvimas.
Jei jauti liūdesį… Nuo liūdesio gelbėja pokalbis su artimu žmogumi. Ir gardžiausi pasaulio skanumynai nepadės, jei jautiesi prislėgta – tokiu atveju gelbėja atviras pokalbis.
Jei jauti pyktį... Nuo pykčio stebuklingai gelbėja skaičiavimas iki dvidešimties mintyse. Susikaupk ir neleisk emocijoms tave užvaldyti – verčiau į viską žvelk šaltai ir blaiviai vertink situaciją.
Jei jauti džiaugsmą... Jausdama džiaugsmą panaudok jį kilniems tikslams – nusišypsok artimam, pasakyk komplimentą, pradėk kurti.
Jei jauti baimę… Nuo baimės gelbėja mokėjimas save nuraminti – giliai įkvėpk, pasistenk nepanikuoti ir kontroliuok save.
