Egzaminų metas – išbandymas visam organizmui. Retas kuris prieš atsiskaitymus nejaučia kylančio jaudulio ar streso. Nusilpęs imunitetas, sutrikdyta virškinimo sistema bei psichologinis nerimas neretai taip paveikia, jog mokiniai bei studentai egzaminų ruošimosi laikotarpiu jaučiasi išsunkti tarsi kempinės.
Skubėti pas psichologą dėl trumpalaikio nerimo neverta, pakanka žinoti keletą nerimą naikinančių patarimų. Šį kartą į pagalbą skuba mobiliosios programėlės, kurios padės naikinant užplūdusį nerimą.
Anxiety Reliever. Nerimo periodu kankina kvėpavimo sutrikimai bei tankus širdies plakimas? Neretai tai gali sutrikdyti pasiruošimą atsiskaitymams ir pabloginti pačio egzamino rezultatus. Ši mobilioji programėlė padės suvaldyti kvėpavimą, nuraminti jį. Išmokusi keletą taisyklingo kvėpavimo taisyklių sugebėsi sukontroliuoti staiga užplūstantį jaudulį. Tai padės geriau susikoncentruoti ir puikiai atlikti paskirtas užduotis.
MindShift. Ši mobili programėlė buvo sukurta britų nerimo sutrikimų acociacijos iniciatyva ir yra puikus pagalbininkas siekiant išvengti egzaminų metu užplūstančio streso. Nerimo rūšių yra daugybė. Vienus kankina padidėję prakaitavimas, kitus užplūstančios negatyvios bei gąsdinančios mintys, trečius kankina nervinis tikas. Ši programėlė padės atpažinti nerimo sutrikimo rūšį ir atitinkamoje situacijoje jį suvaldyti. Svarbiausia, anot programėlės kūrėjų, žinoti kylančio nerimo šaknis.
Moods. Tai testo principu pagrįsta mobili programėlė, kuri išsiaiškinusi tavo emocinę būklę pažers tau tinkamų patarimų nerimo valdymo atvejais ir pagelbės kovojant su užplūdusiu jauduliu. Nors kovos su nerimu patarimų knygose bei internete gausu, ši mobili programėlė padės tau sužinoti negirdėtus bei efektyvius kovos su stresu būdus. Tikrai veiksmingiau už ramunėlių arbatos receptus!
Self-Help for Anxiety Management. Rimtesni nerimo atvejai gydomi specialistų, tačiau jei tave kankina nelauktas nerimas prieš atsiskaitymus, ši programėlė padės savarankiškai sukontroliuoti užplūdusias neigiamas emocijas. Atlikus trumpą apklausą, programėlė įvertins tavo emocinę būklę ir pasiūlys savarankiškų gydymosi nuo nerimo būdų. Ir čia neturimi omenyje įvairūs vaistiniai preparatai.
Stigma. Manai, jog tave vienintelę kankina didžiulis nerimas prieš atsiskaitymus? Daugybę jaunuolių visame pasaulyje susiduria su panašia problema, todėl ši mobilioji programėlė ragina burtis nuo nerimo epizodų kenčiančius į bendruomenę. Parsisiuntusi programėlę galėsi susikontaktuoti su jaunuoliais, išgyvenančiais sunkų gyvenimo periodą. Dalinimasis emocijomis bei apsikeitimas naudingais patarimais padės tau ištverti atsisakitymų laikotarpį.
What’s Up? Kognityvinės terapijos dėka ši mobilioji programėlė tau padės ištverti užplūstančius nerimo epizodus. Ši programėlė puiki pagalbininkė prieš egzaminą likus keletai valandų užplūdusiam jauduliui, nes padės tau nusiraminti ir atitolins mintis nuo laukiančio atsiskaitymo. Šios programėlės kūrėjai tikina, jog parsiuntusi šią programėlę turėsi tikrų tikriausią savo asmeninį psichologą telefone, kurio dėka susikoncentruosi bei nusiraminsi.
