Naktinis vakarėlis, linksma kompanija ir keli kokteiliai – viskas skamba puikiai iki tol, kol kitą rytą atsibundi su sunkia galva, sausa burna ir neryškia atmintimi. Nors stebuklingo būdo akimirksniu išsiblaivyti nėra, tam tikri veiksmai gali padėti organizmui greičiau atsikratyti alkoholio likučių ir pagerinti savijautą. Štai 5 patikrinti patarimai, kurie gali padėti greičiau atgauti blaivumą po vakarėlio.
✅ 1. Vanduo – tavo geriausias draugas
Alkoholis dehidratuoja organizmą, todėl vandens trūkumas – viena pagrindinių prastos savijautos priežasčių. Vos prabudus išgerk stiklinę vandens su citrina, o per dieną stenkis išgerti bent 2 litrus.
Patarimas: jei šalia nėra vandens, tiks ir kokosų vanduo ar elektrolitų turintys gėrimai, kurie padės greičiau atkurti skysčių balansą.
✅ 2. Judėk, bet švelniai
Nors norisi likti lovoje visą dieną, lengvas judėjimas padeda suaktyvinti kraujotaką ir greičiau pašalinti toksinus. Rinkis:
- ramią 30 minučių pasivaikščiojimą lauke,
- tempimo ar jogos pratimus,
- gilius kvėpavimo pratimus, kurie prisotins kraują deguonimi.
✅ 3. Sveiki pusryčiai – jokių riebių „pagirių“ bombų
Nepaisant populiaraus mito, kad riebus maistas padeda „užmušti pagirias“, sunkūs valgiai tik apkrauna kepenis. Geriau rinktis lengvą, bet maistingą pusryčių variantą:
- virtą kiaušinį su avokadu,
- bananą (padeda atkurti kalio lygį),
- košę su medumi ar vaisiais.
Patarimas: imbierinė arbata ar sultinys taip pat padės atstatyti skysčių balansą ir nuraminti skrandį.
✅ 4. Vitaminas C ir B grupė
Alkoholis sekina vitaminų atsargas, ypač B grupės ir C vitaminus, kurie atsakingi už energiją, nervų sistemą ir detoksikaciją. Gali:
- išgerti vitaminų papildų (kompleksas su B1, B6, B12, C),
- arba rinktis natūralius šaltinius – citrusinius vaisius, lapines daržoves, uogas, kefyrą.
✅ 5. Miegas – natūralus organizmo „resetas“
Nors po vakarėlio kartais praleidžiamas miegas, kokybiškas poilsis yra geriausias vaistas. Jei tik gali – pailsėk dienos metu, net ir trumpas pokaitis padės organizmui greičiau regeneruotis.
Svarbu: venk kavos ar energinių gėrimų, nes jie gali dar labiau išsekinti organizmą ir dirginti skrandį.
