Širdies ir kraujagyslių ligos – viena dažniausių sveikatos problemų Lietuvoje, o aukštas cholesterolio lygis – tylusis jų palydovas. Nors vaistai kartais neišvengiami, vis daugiau žmonių ieško natūralių, kasdienių sprendimų, kurie padėtų pagerinti kraujo rodiklius. Vienas iš jų – natūralus cholesterolį mažinantis kokteilis, kurio pagrindinis ingredientas šiuo metu tiesiog klesti mūsų soduose.
Pagrindinis ingredientas – agurkas
Agurkai – ne tik gaivus vasaros maistas, bet ir puikus organizmo valytojas. Juose gausu vandens, kalio, ląstelienos ir antioksidantų, kurie padeda palaikyti širdies veiklą bei natūraliai mažinti blogąjį cholesterolį (MTL).
Agurkas šiuo metu – vienas dažniausių daržų augalų, o jo švelnus skonis puikiai tinka įvairiems sveikiems kokteiliams.
Cholesterolį mažinančio kokteilio receptas
Ingredientai:
- 1 vidutinio dydžio agurkas
- 1 žalias obuolys (su odele)
- 1 sauja šviežių špinatų
- 1/2 citrinos sultys
- 1/2 stiklinės vandens (arba kokosų vandens)
- Žiupsnelis maltų linų sėmenų arba chia sėklų (nebūtina, bet rekomenduojama)
Kaip gaminti:
- Visus ingredientus sudėkite į trintuvą.
- Plakite iki vientisos konsistencijos. Jei reikia, įpilkite daugiau vandens.
- Gerkite šviežią – geriausia ryte tuščiu skrandžiu arba tarp valgymų.
Kodėl šis kokteilis toks veiksmingas?
✔ Agurkas padeda valyti organizmą, mažina uždegiminius procesus, gerina virškinimą.
✔ Obuoliai – puikus pektino šaltinis, kuris padeda mažinti cholesterolio įsisavinimą.
✔ Špinatai – turi liuteino ir antioksidantų, padedančių apsaugoti kraujagysles.
✔ Linų sėmenys / chia – skaidulos ir omega-3 riebalų rūgštys, palaikančios normalią cholesterolio pusiausvyrą.
✔ Citrina suteikia vitamino C, palaiko imuninę sistemą ir padeda detoksikuoti.
Kada ir kaip vartoti?
- Gerkite kasdien 7–10 dienų rytais arba vietoj užkandžio.
- Svarbu nesaldinti šio kokteilio – natūralaus obuolio saldumo užtenka.
- Jei norite, galite įmaišyti porą mėtos lapelių ar šlakelį imbiero – tai sustiprins skonį ir naudą.
Ką dar verta prisiminti?
- Šis kokteilis – puikus pagalbininkas, tačiau jis nepakeičia sveikos mitybos ir aktyvaus gyvenimo būdo.
- Jei vartojate cholesterolį reguliuojančius vaistus, prieš pokyčius mityboje pasitarkite su gydytoju.
- Vandens vartojimas – svarbus, kad organizmas galėtų efektyviai pašalinti perteklių.
