Virškinimo sutrikimai – dažna problema, kurią gali sukelti netinkama mityba, stresas ar per mažas fizinis aktyvumas. Laimei, gamta siūlo daugybę natūralių būdų, kaip palaikyti gerą virškinimą. Kai kurie augalai ir jų ekstraktai gali padėti pagerinti skrandžio veiklą, sumažinti pilvo pūtimą bei skatinti virškinimo fermentų gamybą. Štai efektyviausi augalai, padedantys gerinti virškinimą natūraliu būdu.
1. Imbieras – natūrali priemonė nuo pykinimo ir virškinimo sutrikimų
Imbieras nuo senų laikų naudojamas virškinimui gerinti. Jis:
✔️ Skatina skrandžio sulčių gamybą ir padeda greičiau virškinti maistą.
✔️ Mažina pykinimą ir pilvo pūtimą.
✔️ Pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis.
Kaip vartoti?
- Gerkite imbierinę arbatą po valgio.
- Įtraukite šviežią tarkuotą imbierą į patiekalus ar kokteilius.
- Kramtykite nedidelį imbiero gabalėlį prieš valgį, kad pagerintumėte skrandžio veiklą.
2. Mėta – gaivus pagalbininkas virškinimui
Mėta atpalaiduoja virškinimo traktą ir sumažina spazmus, todėl puikiai tinka žmonėms, kenčiantiems nuo dirgliosios žarnos sindromo ar pilvo pūtimo.
✔️ Gerina tulžies išsiskyrimą, kas padeda lengviau virškinti riebalus.
✔️ Mažina skrandžio spazmus ir diskomfortą.
✔️ Padeda atsikratyti pykinimo po sunkaus maisto.
Kaip vartoti?
- Mėtų arbata po valgio gali padėti sumažinti pilvo pūtimą.
- Šviežias mėtas galima pridėti į salotas, kokteilius ar gėrimus.
- Naudokite mėtų aliejų, įlašindami kelis lašus į vandenį arba patrindami pilvo sritį.
3. Ramunėlės – natūralus būdas nuraminti skrandį
Ramunėlės garsėja savo raminamuoju poveikiu ne tik nervų sistemai, bet ir virškinimui.
✔️ Mažina skrandžio rūgštingumą ir padeda kovoti su rėmeniu.
✔️ Ramina virškinimo traktą ir mažina uždegimus.
✔️ Skatina geresnį miegą, kuris taip pat yra svarbus sveikam virškinimui.
Kaip vartoti?
- Gerkite ramunėlių arbatą vakare ar po valgio.
- Naudokite ramunėlių ekstraktą skrandžio sutrikimams gydyti.
4. Pankolis – veiksminga priemonė nuo pilvo pūtimo
Pankolis padeda sumažinti dujų kaupimąsi žarnyne ir gerina maisto virškinimą.
✔️ Veikia kaip natūralus spazmolitikas, mažina pilvo pūtimą.
✔️ Skatina virškinimo fermentų išsiskyrimą.
✔️ Gerina maisto įsisavinimą ir mažina sunkumo jausmą skrandyje.
Kaip vartoti?
- Gerkite pankolio arbatą, jei jaučiate pilvo pūtimą.
- Kramtykite pankolio sėklas po valgio, kad palengvintumėte virškinimą.
- Įtraukite pankolį į salotas ar sriubas.
5. Ciberžolė – natūralus virškinimo sistemos balansas
Ciberžolė ne tik stiprina imuninę sistemą, bet ir palaiko gerą virškinimą.
✔️ Skatina tulžies gamybą, todėl padeda skaidyti riebalus.
✔️ Mažina uždegimus ir apsaugo skrandžio gleivinę.
✔️ Gali padėti nuo skrandžio opų ir gastrito.
Kaip vartoti?
- Įdėkite ciberžolės į maistą – sriubas, troškinius ar ryžių patiekalus.
- Gerkite ciberžolės arbatą su medumi ir imbieru.
- Pasigaminkite “auksinį pieną” su augaliniu pienu ir cinamonu.
6. Petražolės – puikus pagalbininkas sklandžiam virškinimui
Šis žalumynas ne tik suteikia patiekalams gaivaus skonio, bet ir gerina virškinimą.
✔️ Skatina virškinimo fermentų gamybą.
✔️ Padeda išvengti skrandžio rūgštingumo problemų.
✔️ Veikia kaip natūralus diuretikas, padedantis sumažinti pilvo pūtimą.
Kaip vartoti?
- Įdėkite šviežių petražolių į salotas ar sriubas.
- Gerkite petražolių arbatą, jei jaučiate sunkumą skrandyje.
