Jei ieškote natūralaus būdo pagerinti medžiagų apykaitą ir pagelbėti savo kūnui riebalų deginimo procese – gera žinia ta, kad tai įmanoma net tada, kai miegate. Mitybos ir sveikos gyvensenos specialistai vis dažniau kalba apie tam tikrų natūralių ingredientų naudą nakties metu. Vienas iš paprasčiausių ir veiksmingiausių būdų – gerti specialų gėrimą prieš miegą, kuris švelniai palaiko virškinimo sistemą ir padeda organizmui greičiau atsistatyti naktį.
Kodėl naktį svarbu palaikyti medžiagų apykaitą?
Nors miegodami ilsimės, mūsų kūnas tuo metu aktyviai dirba: atsistato ląstelės, reguliuojasi hormonai, virškinimo sistema apdoroja maistą. Jei prieš miegą valgome sunkiai virškinamą, kaloringą maistą – organizmui tenka dvigubai daugiau darbo. Tuo tarpu, jei palaikome švelnų virškinimo aktyvumą, kūnas gali efektyviau naudoti sukauptus riebalus energijai gauti.
Tam ir padeda tam tikri natūralūs ingredientai – jie stimuliuoja medžiagų apykaitą, mažina uždegiminius procesus ir netgi gerina miego kokybę.
Riebalus deginantis gėrimas prieš miegą: natūralus receptas
Štai paprastas receptas, kurį galite pasiruošti vos per 5 minutes – be brangių papildų ar sudėtingų priemonių.
Ingredientai:
- 1 stiklinė šilto vandens (apie 250 ml)
- 1 šaukštelis citrinos sulčių
- 1 šaukštelis obuolių acto (nefiltruoto, natūralaus)
- 1/2 šaukštelio malto cinamono
- (Nebūtina) 1 arbatinis šaukštelis medaus – jei norisi saldumo
- (Pasirinktinai) šiek tiek imbiero – šviežio arba malto
Paruošimas:
- Į šiltą (ne karštą!) vandenį sudėkite visus ingredientus.
- Išmaišykite, kol viskas ištirps.
- Išgerkite 20–30 minučių prieš miegą, tuščiu skrandžiu.
Kaip šis gėrimas veikia organizmą?
- Citrina – šarmina organizmą, gerina virškinimą, turi antioksidantų.
- Obuolių actas – mažina cukraus kiekį kraujyje, padeda skaidyti riebalus.
- Cinamono savybė – stabilizuoti gliukozės lygį kraujyje ir mažinti alkio jausmą.
- Imbieras – skatina kraujotaką, pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis.
- Medaus šaukštelis vakare gali padėti stabilizuoti cukraus kiekį ir pagerinti miegą.
Šis mišinys ne stebuklas, bet natūrali pagalba kūnui, ypač jei kartu laikomasi subalansuotos mitybos ir aktyvaus gyvenimo būdo.
