Alkoholio vartojimas vis dar yra populiari dalis socialinių susibūrimų, tačiau ne visi gėrimai yra vienodai kenksmingi. Naujausi tyrimai rodo, kad tam tikri alkoholiniai gėrimai gali būti ypač pavojingi sveikatai. Koks gėrimas kelia didžiausią pavojų ir kodėl reikėtų jį vartoti itin atsargiai?
Kuris alkoholis yra pats pavojingiausias?
Mokslininkai ir sveikatos specialistai sutinka, kad stiprieji alkoholiniai gėrimai, ypač degtinė, viskis ir kiti stiprūs distiliatai, yra labiausiai pavojingi sveikatai. Jie ne tik turi didelę alkoholio koncentraciją, bet ir dažnai vartojami dideliais kiekiais, kas gali sukelti rimtų sveikatos problemų.
Kodėl stiprieji gėrimai yra pavojingiausi?
- Didelis alkoholio kiekis
Stiprieji gėrimai, tokie kaip degtinė (40–50 % alkoholio tūrio), greitai patenka į kraujotaką, sukeldami stiprų apsinuodijimą. Jie gali sukelti staigius kraujospūdžio svyravimus, širdies ritmo sutrikimus ir kvėpavimo problemas. - Greitas apsinuodijimas
Kadangi šie gėrimai yra stiprūs, juos vartojant organizmas nesuspėja efektyviai metabolizuoti alkoholio, o tai gali sukelti stiprų apsinuodijimą ir netgi alkoholio komą. - Kepenų pažeidimai
Degtinė, viskis ir kiti stiprūs gėrimai yra tiesiogiai susiję su kepenų ciroze ir kitomis rimtomis kepenų ligomis. Dažnas jų vartojimas gali smarkiai pakenkti kepenų funkcijai ir sukelti negrįžtamus pokyčius. - Psichologinė priklausomybė
Stiprieji gėrimai dažnai vartojami siekiant greito atsipalaidavimo ar nuotaikos pagerinimo. Tai gali paskatinti priklausomybę nuo alkoholio ir sukelti rimtų psichologinių problemų, tokių kaip depresija ir nerimo sutrikimai. - Padidinta vėžio rizika
Tyrimai rodo, kad stiprus alkoholio vartojimas didina įvairių vėžio formų, įskaitant burnos, gerklės, kepenų ir kasos vėžį, riziką. Degtinė ir kiti distiliuoti gėrimai ypač pavojingi, nes juose esantis etanolis organizme virsta kancerogeninėmis medžiagomis.
Kokie alkoholiniai gėrimai mažiau pavojingi?
Nors bet koks alkoholio vartojimas turi tam tikrą neigiamą poveikį sveikatai, raudonasis vynas laikomas vienu iš mažiau kenksmingų variantų, jei vartojamas saikingai. Jame yra antioksidantų, kurie gali teigiamai veikti širdies sveikatą.
Tačiau svarbiausia nepamiršti, kad saugiausias alkoholio kiekis yra jokio alkoholio, ypač jei rūpinatės savo ilgalaike sveikata.
Kaip sumažinti alkoholio žalą?
- Vartoti mažiau ir saikingai – geriausia laikytis rekomenduojamos normos (pvz., moterims ne daugiau nei viena porcija per dieną, vyrams – ne daugiau nei dvi).
- Nepamiršti vandens – gerdami alkoholį, tarp taurės alkoholio išgerkite stiklinę vandens. Tai padės sumažinti dehidrataciją ir pagirių simptomus.
- Vengti stipriųjų gėrimų – jei jau vartojate alkoholį, rinkitės silpnesnius gėrimus, tokius kaip vynas ar silpnesni kokteiliai.
- Nevalgyti per daug riebaus ir sunkaus maisto kartu su alkoholiu – tai gali apsunkinti kepenų darbą ir sukelti papildomą krūvį organizmui.
