Menstruacijų ciklas veikia ne tik fizinę savijautą, bet ir tai, kaip reaguojame į prisilietimus, kiek jaučiamės atviros seksui, kiek turime energijos artumui. Suprasti šį procesą reiškia geriau pažinti save – be spaudimo visada jaustis vienodai ir be lūkesčio, kad libido turi būti pastovus visą mėnesį.
Menstruacijos: jautrumas ir poreikis švelnumui
Pirmosiomis ciklo dienomis estrogeno ir progesterono lygis yra žemas. Menstruacijų metu pasišalina gimdos gleivinė, todėl gali padidėti fizinis jautrumas, atsirasti nuovargis, pilvo ar nugaros maudimas. Daliai moterų šiuo laikotarpiu sumažėja libido, nes organizmas daugiau dėmesio skiria atsistatymui nei aktyvumui.
Tačiau tai nereiškia, kad seksas tampa neįmanomas. Kai kurioms moterims kaip tik padidėja jautrumas, o orgazmo metu išsiskiriantys endorfinai gali padėti sumažinti spazmus ir įtampą. Be to, padidėjusi kraujotaka dubens srityje kartais palengvina nemalonius pojūčius.
Svarbu atsižvelgti į savo komfortą: naudoti apsaugą, pasirūpinti higiena, pasirinkti sau patogią aplinką. Kai kurios poros šiuo laikotarpiu renkasi seksą duše.
Jei norisi artumo, bet ne intensyvumo, šis etapas dažnai palankesnis lėtesniam, švelnesniam intymumui. Daugiau dėmesio gali tekti apkabinimams, masažui, ilgesniam buvimui kartu. Kartais svarbiausia tampa ne pats aktas, o jausmas, kad kūnas priimamas toks, koks yra.
Folikulinė fazė: grįžtanti energija ir augantis potraukis
Po menstruacijų estrogeno lygis pradeda kilti. Organizmas pamažu pereina iš atsistatymo režimo į aktyvesnę fazę. Dažnai grįžta lengvumo jausmas, daugiau fizinės energijos, atsiranda natūralesnis noras veikti, judėti, planuoti. Kai kurioms moterims tai metas, kai sustiprėja poreikis artumui ar flirtui.
Šiame etape daugelis jaučiasi atviresnės naujoms patirtims – tiek kasdienybėje, tiek intymiame gyvenime. Estrogenas veikia ne tik reprodukcinę sistemą, bet ir smegenų centrus, susijusius su motyvacija bei malonumo pojūčiu. Dėl to potraukis gali augti palaipsniui, natūraliai, be didelių pastangų ar ilgo nusiteikimo.
Fiziologiškai kūnas šiame etape ruošiasi galimai ovuliacijai: gerėja kraujotaka dubens srityje, didėja makšties lubrikacija, gleivės tampa skaidresnės ir elastingesnės. Dėl to seksas gali būti komfortiškesnis, jautrumas prisilietimams – stipresnis, o susijaudinimas kilti lengviau. Kai kurioms moterims tai metas, kai spontaniškas artumas atrodo paprastesnis nei kitomis ciklo dienomis, kitoms – laikas, kai natūraliai atsiranda daugiau iniciatyvos ar žaismės.
Ovuliacijos fazė: hormonų pikas ir stipriausias libido
Ovuliacija – tai ciklo momentas, kai iš kiaušidės išsiskiria subrendusi kiaušialąstė. Hormonų lygis šiuo metu pasiekia piką: estrogenas išlieka aukštas, trumpam pakyla ir testosteronas. Šis derinys dažnai sustiprina seksualinį potraukį.
Daliai moterų tai metas, kai libido tampa ryškesnis nei kitomis ciklo dienomis. Gali padidėti jautrumas prisilietimams, stipriau veikti vizualiniai ar fiziniai dirgikliai. Kartais atsiranda daugiau spontaniškų minčių apie seksą ar aiškesnis kūno atsakas į artumą.
Ovuliacijos metu organizmas yra vaisingiausias, todėl susijaudinimo mechanizmai dažnai veikia intensyviau: gerėja kraujotaka, didėja natūrali lubrikacija, stiprėja audinių jautrumas. Kai kurios moterys šiuo laikotarpiu jaučiasi patrauklesnės, labiau pasitikinčios savimi – tai taip pat susiję su hormonų poveikiu smegenims ir emocinei būsenai.
Vis dėlto patirtis labai individuali: ne visos jaučia ryškų pokytį, o hormoninė kontracepcija, stresas ar nuovargis gali šiuos svyravimus sušvelninti. Tačiau jei cikle yra etapas, kai seksas dažniau atrodo natūralus ir lengviau kylantis, tai neretai būna būtent ovuliacijos metu.
Liuteininė fazė: emocinis jautrumas ir lėtesnis intymumas
Po ovuliacijos organizme ima dominuoti progesteronas. Kūnas pereina į ramesnę, stabilesnę fazę, todėl energija natūraliai sulėtėja. Kai kurioms moterims tai jaučiasi kaip mažesnis tempas, didesnis poreikis ramybei ar asmeninei erdvei.
Šiuo laikotarpiu gali atsirasti fizinių ir emocinių pokyčių: krūtų jautrumas, pilvo pūtimas, nuotaikų svyravimai. Libido daliai moterų sumažėja, tačiau dažnai keičiasi ne pats noras, o jo pobūdis. Seksas gali tapti mažiau impulsyvus ir labiau susijęs su emociniu ryšiu – gali reikėti daugiau laiko, švelnumo ir lėtesnio tempo.
Kai kurioms šis etapas reiškia mažiau spontaniškumo, bet daugiau poreikio saugumui ir artumui. Fiziškai gali būti mažiau natūralios lubrikacijos nei ovuliacijos metu, todėl kartais praverčia papildoma pagalba, pavyzdžiui, lubrikantas – paprastas sprendimas, galintis padidinti komfortą ir sumažinti įtampą.
Svarbiausia šioje fazėje – ne spausti savęs jaustis taip, kaip prieš savaitę, o prisitaikyti prie kūno siunčiamų signalų.
Menstruacijų ciklas primena, kad seksualumas nėra pastovi būsena – jis kinta kartu su kūnu, ir tai yra natūrali jo dalis.
