Rytais laiko visada trūksta, tačiau tai nereiškia, kad pusryčiai turi būti nuobodūs ar nesveiki. Vos per 5 minutes galima paruošti skanius, sočius ir šeimos pamėgtus pusryčius, kurie tiks ir vaikams, ir suaugusiesiems.
Štai 7 greitos idėjos, kurios ne kartą išgelbės rytą.
1. Graikiškas jogurtas su vaisiais ir granola
Paruošimas: 3–5 min.
- Graikiškas jogurtas
- Bananas, obuolys ar uogos
- Sauja granolos
Sotus, baltymingas ir labai mėgstamas vaikų.
2. Skrudinta duona su avokadu ir kiaušiniu
Paruošimas: 5 min.
- Pilno grūdo skrebutis
- Avokadas
- Virtas arba keptas kiaušinis
Tinka ir pusryčiams, ir priešpiečiams.
3. Banano ir žemės riešutų sviesto sumuštinis
Paruošimas: 2–3 min.
- Duona arba trapučiai
- Žemės riešutų sviestas
- Banano griežinėliai
Saldus, bet sotus pasirinkimas vaikams.
4. Greita kiaušinienė mikrobangėje
Paruošimas: 3 min.
- 2 kiaušiniai
- Šlakelis pieno
- Žiupsnelis druskos
Sumaišykite puodelyje ir kaitinkite mikrobangėje.
5. Varškė su medumi ir uogomis
Paruošimas: 2 min.
- Varškė
- Šaukštelis medaus
- Šviežios ar šaldytos uogos
Baltyminga ir lengva.
6. Karštas sumuštinis keptuvėje
Paruošimas: 5 min.
- Duona
- Sūris
- Kumpis arba daržovės
Kepti be orkaitės – greita ir skanu.
7. Pusryčių kokteilis visai šeimai
Paruošimas: 2–3 min.
- Bananas
- Jogurtas arba pienas
- Avižiniai dribsniai
Puikus sprendimas „ant išėjimo“.
