Vaisiai – ne tik sveikas, bet ir smagus užkandis, ypač jei juos kūrybiškai pateikiame. Jei norite nustebinti vaikus, draugus ar tiesiog paįvairinti kasdienę mitybą, išbandykite šias žaismingas užkandžių idėjas. Jos tiks ne tik vaikų gimtadieniams, bet ir kasdieniams užkandžiams, padės paskatinti mažylius valgyti daugiau vaisių bei suteiks džiaugsmo visai šeimai!
1. Vaisių iešmeliai – spalvinga ir smagi alternatyva įprastiems užkandžiams
Ko reikės?
✔️ Bananų, braškių, kivių, ananasų, vynuogių ar kitų mėgstamų vaisių
✔️ Medinių ar bambukinių iešmelių
✔️ Tamsaus šokolado arba jogurto (nebūtina, bet suteiks papildomo skonio)
Kaip gaminti?
1️⃣ Supjaustykite vaisius gabalėliais.
2️⃣ Suverkite juos ant iešmelių, kaitaliodami spalvas.
3️⃣ Jei norite, apšlakstykite šokoladu ar panardinkite į jogurtą.
💡 Idėja vaikams: darykite vaisių „kebabus“ su įvairiais raštais – pavyzdžiui, spalvų gradientu arba tam tikru raštu (raudona-geltona-žalia).
2. Bananiniai „delfinai“ – puošni ir linksma idėja
Ko reikės?
✔️ Banano
✔️ Mėlynių ar vynuogių
✔️ Žirnių ar šokoladinių pabarstukų akims
Kaip gaminti?
1️⃣ Perpjaukite bananą per pusę su visa žievele, kad turėtumėte dvi dalis.
2️⃣ Padarykite mažą pjūvį banano viršuje ir į jį įdėkite vynuogę – tai bus delfino burna.
3️⃣ Priklijuokite mažas akytes iš žirnių ar šokoladinių pabarstukų.
🐬 Vaikai bus sužavėti šiais vaisiniais „delfinais“!
3. Obuolių „sumuštiniai“ su riešutų sviestu ir uogomis
Ko reikės?
✔️ 1 obuolio
✔️ 2 valg. šaukštų žemės riešutų arba migdolų sviesto
✔️ Šviežių uogų (braškių, aviečių, mėlynių)
✔️ Granolos ar kokoso drožlių
Kaip gaminti?
1️⃣ Supjaustykite obuolį skersai į riekeles (apie 1 cm storio).
2️⃣ Nuimkite vidurinę dalį su sėklomis, kad būtų skylutė.
3️⃣ Ant vienos obuolio riekelės užtepkite riešutų sviesto.
4️⃣ Ant viršaus dėkite uogas ir šiek tiek granolos.
5️⃣ Uždenkite kita obuolio riekele – gausite „sumuštinį“!
🥪 Tai puikus energijos suteikiantis užkandis tiek vaikams, tiek suaugusiems.
4. Arbūziniai ledinukai – natūralūs ir gaivūs
Ko reikės?
✔️ Arbūzo
✔️ Medinių ledų pagaliukų
✔️ Šokolado (nebūtina, bet suteiks papildomo skonio)
Kaip gaminti?
1️⃣ Supjaustykite arbūzą trikampiais gabaliukais.
2️⃣ Į jų odelės kraštą įsmeikite ledų pagaliuką.
3️⃣ Jei norite, galite pamirkyti arbūzo kraštus į tirpintą šokoladą ir užbarstyti riešutais ar kokosų drožlėmis.
4️⃣ Palikite šaldytuve ar šaldiklyje 15–30 min.
🍉 Tai natūrali, sveika ir smagi alternatyva saldainiams ar ledams!
5. Vaisių „pica“ – kūrybiškas ir sveikas desertas
Ko reikės?
✔️ Apvalaus arbūzo griežinėlio (tai bus „picos pagrindas“)
✔️ Graikiško jogurto
✔️ Braškių, kivio, bananų, vynuogių
✔️ Migdolų drožlių ar granolos
Kaip gaminti?
1️⃣ Supjaustykite arbūzą 2–3 cm storio apvaliu griežinėliu.
2️⃣ Ant viršaus užtepkite graikišką jogurtą.
3️⃣ Ant viršaus sudėkite vaisius ir užbarstykite granola ar migdolų drožlėmis.
4️⃣ Supjaustykite trikampiais gabalėliais – kaip tikrą picą!
🍕 Sveika alternatyva desertui, kurią pamėgs tiek vaikai, tiek suaugusieji.
6. Smagūs vaisiniai veidukai
Ko reikės?
✔️ Bananų
✔️ Mandarino skiltelių
✔️ Vynuogių
✔️ Mėlynių
✔️ Plokščios lėkštės
Kaip gaminti?
1️⃣ Ant lėkštės išdėliokite vaisius taip, kad sudarytumėte juokingus veidelius ar net personažus.
2️⃣ Bananų griežinėliai gali būti akys, mėlynės – vyzdžiai, o mandarino skiltelės – burna.
😀 Tai ne tik užkandis, bet ir smagus užsiėmimas vaikams!
7. Šaldyti vaisių kąsneliai – puikus vasariškas desertas
Ko reikės?
✔️ Braškių, bananų, vynuogių
✔️ Jogurto arba šokolado
✔️ Kokoso drožlių, smulkintų riešutų
Kaip gaminti?
1️⃣ Vaisius pamirkykite į graikišką jogurtą arba tirpintą šokoladą.
2️⃣ Apvoliokite kokoso drožlėse arba smulkintuose riešutuose.
3️⃣ Padėkite ant kepimo popieriaus ir palaikykite šaldiklyje bent 1 valandą.
🍡 Gaivus ir natūralus užkandis, puikiai tinkantis karštoms dienoms!
