Po švenčių daugelis jaučiasi pavargę, apsunkę ir be motyvacijos judėti. Gausus maistas, vėlyvi vakarai ir iškritusi rutina dažnai sukuria jausmą, kad pradėti sportuoti bus sunku. Tačiau tiesa paprasta – judėjimas yra greičiausias būdas susigrąžinti energiją, o ne ją atimti.
1. Sportas greičiau grąžina energiją nei poilsis
Paradoksalu, bet judėjimas ne išsekina, o suaktyvina organizmą. Net 20 minučių lengvos veiklos gali pagerinti savijautą.
2. Pagerėja virškinimas ir sumažėja sunkumo jausmas
Pošventinis judėjimas padeda „pažadinti“ virškinimo sistemą ir sumažinti pilvo pūtimą.
3. Sportas padeda atkurti rutiną
Šventės dažnai išmuša iš vėžių. Reguliarus judėjimas padeda vėl jausti kontrolę ir stabilumą.
4. Geresnė nuotaika – beveik garantuota
Sportuojant išsiskiria endorfinai – natūralūs laimės hormonai, kurie pagerina emocinę būseną.
5. Nebūtina pradėti nuo sporto salės
Pasivaikščiojimas, tempimo pratimai ar joga namuose – viskas skaičiuojasi.
Svarbu pradėti, o ne tobulai atlikti.
6. Kūnas atsigauna greičiau nei manote
Net jei jaučiatės „apsunkę“, organizmas greitai prisitaiko prie judėjimo ir atsilygina geresne savijauta.
7. Mažesnis stresas ir įtampa
Sportas – puikus būdas „išjungti“ mintis ir sumažinti pošventinį stresą.
8. Judėjimas – tai laikas sau
Tai 30–40 minučių, kai nieko nereikia kitiems, tik pasirūpinti savimi.
9. Motyvacija atsiranda po veiksmo, ne prieš
Laukti įkvėpimo – klaida. Pirmas žingsnis sukuria norą tęsti.
10. Pradėjus dabar, nereikės pradėti „nuo nulio“ vėliau
Kuo ilgiau atidėliojate, tuo sunkiau sugrįžti. Maži žingsniai šiandien – didelė nauda rytoj.
