Odos senėjimas yra natūralus procesas, tačiau kai kurie kasdieniai įpročiai gali jį pastebimai paspartinti. Kartais net nesusimąstome, kad būtent mūsų rutina, gyvenimo būdas ar tam tikri pasirinkimai daro didesnę įtaką odos būklei nei amžius. Jei oda atrodo pavargusi, praradusi skaistumą, elastingumą ar greičiau nei norėtųsi išryškėja smulkios raukšlelės, verta atkreipti dėmesį ne tik į naudojamas priemones, bet ir į kasdienius įpročius.
Dažnai norisi ieškoti stebuklingų kremų ar procedūrų, tačiau tikroji jaunatviškesnės odos paslaptis labai dažnai slypi paprastuose dalykuose, kuriuos darome kiekvieną dieną. Štai 7 įpročiai, kurie gali pagreitinti odos senėjimą.
1. Apsaugos nuo saulės nenaudojimas
Tai vienas dažniausių ir kartu didžiausių odos priešų. Saulės spinduliai, ypač UVA, veikia odą net debesuotomis dienomis ir prisideda prie ankstyvo raukšlių atsiradimo, pigmentinių dėmių, odos sausėjimo ir stangrumo praradimo. Jei apsauga nuo saulės naudojama tik vasarą ar tik paplūdimyje, oda ilgainiui gauna daug daugiau žalos, nei gali pasirodyti iš pirmo žvilgsnio.
Būtent todėl kasdienis SPF naudojimas turėtų tapti ne išimtimi, o įpročiu, ypač veido, kaklo ir plaštakų srityse.
2. Per mažas vandens vartojimas
Kai organizmui trūksta skysčių, tai dažnai labai greitai atsispindi odoje. Ji gali atrodyti papilkėjusi, pavargusi, praradusi gyvybingumą ir elastingumą. Nors vien vanduo raukšlių nepanaikins, pakankamas jo kiekis padeda palaikyti bendrą odos būklę ir geresnį jos balansą.
Jei kasdien geriama per mažai vandens, oda dažniau atrodo sausesnė, o smulkios raukšlelės gali tapti labiau pastebimos.
3. Miego trūkumas
Ne veltui sakoma, kad grožio miegas tikrai egzistuoja. Miego metu organizmas atsistato, o oda regeneruojasi. Kai nuolat trūksta poilsio, veidas gali atrodyti pablyškęs, papilkėjęs, labiau pavargęs, o paakiai – ryškesni. Ilgainiui nuolatinis miego trūkumas gali prisidėti ir prie greitesnio odos senėjimo požymių atsiradimo.
Jei miegas trumpas arba nekokybiškas, oda nespėja pilnai atsinaujinti, todėl ilgainiui gali prarasti skaistumą ir gyvumą.
4. Dažnas stresas
Nuolatinė įtampa veikia ne tik savijautą, bet ir išvaizdą. Ilgalaikis stresas gali turėti įtakos hormonų pusiausvyrai, odos būklei ir net jos jautrumui. Dėl to gali atsirasti daugiau bėrimų, paraudimų, odos sausumo ar pavargusios odos įspūdis.
Be to, stresas dažnai eina kartu su kitais odai nepalankiais įpročiais – prastesniu miegu, nesubalansuota mityba ar mažesniu dėmesiu kasdienei priežiūrai. Visa tai kartu gali pagreitinti senėjimo procesus.
5. Rūkymas
Rūkymas yra vienas labiausiai odą sendinančių įpročių. Jis neigiamai veikia kraujotaką, mažina deguonies patekimą į odą ir ilgainiui gali lemti papilkėjusį, pavargusį veido toną. Rūkančių žmonių oda dažnai greičiau praranda elastingumą, atrodo sausesnė ir blankesnė.
Be to, pasikartojantys veido judesiai rūkant taip pat gali prisidėti prie smulkių raukšlių formavimosi aplink lūpas.
6. Netinkama mityba
Jei racione daug cukraus, labai perdirbto maisto, mažai daržovių, gerųjų riebalų ir visaverčių produktų, tai ilgainiui gali atsispindėti odoje. Oda mėgsta balansą – jai svarbūs vitaminai, antioksidantai, baltymai ir sveikieji riebalai.
Kai mityba skurdi, oda gali atrodyti blanki, pavargusi ir greičiau prarasti gyvybingumą. Nors vienas desertas nieko nepakeis, ilgalaikiai įpročiai turi didelę reikšmę.
7. Per agresyvi arba nenuosekli odos priežiūra
Kartais norėdami atrodyti jauniau žmonės ima naudoti per daug priemonių, per stiprius aktyviuosius ingredientus arba dažnai keičia kosmetiką. Tačiau oda nemėgsta chaoso. Per dažnas šveitimas, netinkamai parinktos rūgštys ar nuolatinis eksperimentavimas gali pažeisti odos barjerą, sukelti jautrumą, sausumą ir sudirgimą.
Senėjimą spartina ne tik visiškas odos nepriežiūros trūkumas, bet ir persistengimas. Dažnai daug geresnį rezultatą duoda nuosekli, švelni ir odos poreikius atitinkanti rutina.
Ką daryti, kad oda ilgiau atrodytų gaivi?
Norint, kad oda kuo ilgiau išliktų skaisti, lygi ir gyvybinga, svarbiausia ne vaikytis tobulumo ar nuolat ieškoti naujų stebuklingų priemonių. Kur kas didesnę reikšmę turi nuoseklumas ir kasdieniai pasirinkimai, kurie ilgainiui duoda matomą rezultatą. Oda labai jautriai reaguoja į mūsų gyvenimo būdą, todėl tai, kaip miegame, ką valgome, kiek ilsimės ir kaip ją prižiūrime, dažnai atsispindi veide greičiau, nei galvojame.
Vienas svarbiausių žingsnių – kasdien naudoti apsaugą nuo saulės. Net jei diena apniukusi ar didžiąją laiko dalį praleidžiate mieste, ultravioletiniai spinduliai vis tiek veikia odą. Būtent jie yra viena pagrindinių priežasčių, kodėl oda greičiau praranda stangrumą, atsiranda pigmentinės dėmės, smulkios raukšlelės ir netolygus odos tonas. Todėl SPF turėtų tapti tokiu pat įprastu įpročiu kaip dantų valymas – ne tik vasarą, bet visus metus.
Ne mažiau svarbus ir kokybiškas miegas. Kai neišsimiegame, oda labai greitai praranda gaivumą – ji atrodo papilkėjusi, pavargusi, labiau išryškėja paakiai, gali atrodyti sausesnė ir jautresnė. Miego metu organizmas vykdo atsistatymo procesus, todėl pakankamas poilsis yra vienas natūraliausių būdų padėti odai atsinaujinti. Kartais geras miegas padaro daugiau nei dar vienas naujas kremas.
Didelę įtaką turi ir subalansuota mityba. Oda mėgsta ne kraštutinumus, o pastovumą. Kai racione netrūksta daržovių, vaisių, baltymų, gerųjų riebalų ir pakankamo kiekio vandens, ji dažnai atrodo skaistesnė ir gyvesnė. O kai kasdienybėje vyrauja daug cukraus, labai perdirbto maisto, mažai skysčių ir chaotiškas valgymas, tai ilgainiui gali atsispindėti ir veide. Oda gali atrodyti pavargusi, papilkėjusi, mažiau elastinga. Todėl rūpintis oda verta ne tik iš išorės, bet ir iš vidaus.
Labai svarbu ir mažinti nuolatinį stresą. Žinoma, visiškai jo išvengti neįmanoma, tačiau verta ieškoti būdų, kaip kasdienybėje sumažinti įtampą. Stresas veikia hormonų pusiausvyrą, miegą, apetitą ir bendrą organizmo būklę, o visa tai tiesiogiai matosi ir odoje. Ji gali tapti jautresnė, labiau reaguoti, atrodyti pavargusi ar praradusi skaistumą. Net paprasti dalykai – trumpas pasivaikščiojimas, daugiau poilsio, mažiau skubėjimo, laikas be telefono – gali turėti teigiamą poveikį ne tik savijautai, bet ir odos išvaizdai.
Pakankamas drėkinimas
Kalbant apie priežiūrą, dažnai geriausią rezultatą duoda ne sudėtingiausia, o švelni ir nuosekli rutina. Odai paprastai nereikia dešimčių skirtingų produktų. Kur kas svarbiau, kad priemonės būtų tinkamos jūsų odos tipui ir naudojamos reguliariai. Švelnus prausiklis, geras drėkinamasis kremas, apsauga nuo saulės ir, jei reikia, vienas ar keli tinkamai parinkti aktyvūs ingredientai dažnai yra daug vertingesni nei nuolatinis eksperimentavimas. Oda mėgsta stabilumą – kai ją nuolat dirginame, keičiame produktus ar persistengiame su stipriomis priemonėmis, ji greičiau tampa jautri, sausa ir praranda gyvybingumą.
Taip pat verta nepamiršti, kad odos gaivumą palaiko ir pakankamas drėkinimas. Tai reiškia ne tik vandens vartojimą, bet ir tinkamų drėkinamųjų priemonių naudojimą. Kai odos barjeras stiprus, ji atrodo lygesnė, putlesnė ir sveikesnė. Net smulkios raukšlelės dažnai labiau išryškėja tada, kai oda yra išsausėjusi, todėl paprastas, bet reguliarus drėkinimas gali pastebimai pakeisti bendrą vaizdą.
Dar vienas svarbus žingsnis – nepersistengti. Kartais norėdami greitesnio rezultato žmonės pradeda naudoti per daug produktų vienu metu, dažnai šveičia odą, maišo stiprius ingredientus arba tikisi, kad pokyčiai atsiras per kelias dienas. Tačiau oda daug geriau reaguoja į kantrybę ir nuoseklumą. Kuo švelniau ir pagarbiau su ja elgiatės, tuo didesnė tikimybė, kad ji išliks ramesnė, skaistesnė ir ilgiau atrodys jaunatviškai.
