Viduriavimas – dažna ir dažniausiai trumpalaikė organizmo reakcija į virusus, bakterijas, netinkamą maistą ar stresą. Nors lengvi atvejai dažniausiai praeina savaime per 1–2 dienas, tinkami skysčiai ir liaudiškos priemonės gali gerokai paspartinti sveikimą. Vienas veiksmingiausių ir švelniausiai veikiančių būdų – žolelių arbatos, kurios ramina žarnyną, stabdo spazmus ir padeda atstatyti skysčių balansą.
1. Ramunėlių arbata – žarnyno ramintoja Nr. 1
Ramunėlės yra vienas populiariausių liaudiškų vaistų nuo virškinimo sutrikimų.
Kodėl padeda:
- mažina žarnyno uždegimą,
- ramina spazmus,
- slopina pilvo pūtimą,
- turi lengvą antibakterinį poveikį.
Kaip vartoti:
Gerti šiltą ramunėlių arbatą 2–3 kartus per dieną, mažais gurkšneliais.
2. Mėtų arbata – spazmus atpalaiduojanti klasika
Mėtos padeda sureguliuoti žarnyno veiklą ir palengvina viduriavimą, jei jį sukelia stresas ar persivalgymas.
Poveikis:
- atpalaiduoja žarnyno lygiuosius raumenis,
- mažina pykinimą,
- mažina pilvo skausmus ir spazmus.
Svarbu:
Žmonėms su refliuksu mėtos gali padidinti rėmens simptomus.
3. Šalavijų arbata – natūralus antibakterinis gėrimas
Šalavijuose gausu taninų, kurie sutraukia žarnyno gleivinę ir padeda stabdyti viduriavimą.
Privalumai:
- slopina bakterijų dauginimąsi,
- maitina žarnyno gleivinę,
- mažina skysčių netekimą.
Kaip ruošti:
1 arbatinį šaukštelį džiovintų lapų užplikyti 200 ml vandens ir gerti 2–3 kartus per dieną.
4. Juodoji arbata – paprasta, bet labai veiksminga
Juodojoje arbatoje taip pat gausu taninų, kurie:
- sutraukia gleivinę,
- mažina skysčių išsiskyrimą į žarnyną,
- stabilizuoja išmatų konsistenciją.
Patarimas:
Geriausia gerti stipresnę, bet ne per karštą arbatą, be cukraus.
5. Aviečių lapų arbata – sutraukianti ir atstatanti jėgas
Aviečių lapai nuo seno vartojami kaip liaudiška priemonė virškinimui gerinti.
Poveikis:
- sutraukia gleivinę,
- ramina sudirgintą žarnyną,
- padeda atstatyti elektrolitus.
Puikus pasirinkimas lengvam viduriavimui.
6. Ąžuolo žievės arbata – galinga, bet naudoti atsargiai
Tai viena stipriausių liaudies priemonių.
Poveikis:
- labai intensyviai sutraukia gleivinę,
- stabdo viduriavimą,
- turi stiprių antibakterinių savybių.
Svarbu:
Gerti tik trumpai (1–2 dienas), nedideliais kiekiais, nes tai labai stipriai sutraukianti priemonė.
Kmynai nuo viduriavimo
Kmynai – viena veiksmingiausių liaudiškų priemonių nuo viduriavimo ir pilvo pūtimo. Šios sėklos ramina sudirgintą žarnyną, mažina spazmus ir slopina pernelyg aktyvius žarnyno judesius, todėl padeda greičiau atkurti normalią išmatų konsistenciją.
Kmynuose gausu eterinių aliejų – ypač karvono ir limoneno, kurie pasižymi antibakterinėmis ir virškinimą gerinančiomis savybėmis.
Geriausia juos vartoti kaip arbatą: vieną arbatinį šaukštelį kmynų užpilti 200 ml karšto vandens, uždengti ir palaikyti 10–15 minučių. Šiltą gėrimą gerti mažais gurkšneliais 2–3 kartus per dieną.
Kmynų arbata tinka tiek suaugusiesiems, tiek vaikams (nuo kelių metų), o jos poveikis ypač jaučiamas, kai viduriavimą sukelia persivalgymas, stresas ar virškinimo sutrikimai.
Ką dar verta žinoti vartojant žolelių arbatas?
- Gerkite mažais gurkšneliais, kad skysčiai geriau įsisavintų.
- Venkite saldiklių – jie gali skatinti viduriavimą.
- Papildomai tinka natūralus elektrolitų tirpalas arba vanduo su žiupsneliu druskos.
- Jei viduriuoja vaikas, būtina atsargiau rinktis žoleles – kai kurios jiems netinka.
- Jei viduriavimas atsirado po antibiotikų, padės ir probiotikai (kefyras, natūralus jogurtas, papildai).
Kada liaudiškos priemonės nebeužtenka?
Reikia kreiptis į gydytoją, jei:
- viduriavimas tęsiasi ilgiau nei 2–3 dienas,
- atsiranda karščiavimas, kraujas ar gleivės išmatose,
- skauda pilvą, jaučiamas silpnumas,
- įtariamas apsinuodijimas,
- viduriuoja kūdikis ar pagyvenęs žmogus.
