Saturacija – tai kraujo įsotinimas deguonimi, rodantis, kiek procentų hemoglobino plaučiuose yra prisotinta deguonimi. Tai vienas pagrindinių rodiklių, padedančių įvertinti kvėpavimo, kraujotakos ir bendrai organizmo funkcionavimą.
Nors ši sąvoka tapo plačiai žinoma pandemijos laikotarpiu, svarbu suprasti, kad saturacija aktuali ir be virusinių infekcijų – ypač sergant plaučių, širdies ligomis, esant kvėpavimo nepakankamumui, po operacijų ar fizinio krūvio.
Kaip matuojama saturacija?
Kraujo deguonies prisotinimas matuojamas pulso oksimetru – mažu, ant piršto užspaudžiamu prietaisu. Tyrimas neskausmingas ir trunka vos kelias sekundes. Prietaisas infraraudonųjų spindulių pagalba nustato, kiek hemoglobinas neša deguonies.
Kokia saturacija laikoma normalia?
| Saturacijos rodmuo | Reikšmė |
|---|---|
| 95–100 % | Normalu, plaučiai aprūpina organizmą deguonimi pakankamai. |
| 92–94 % | Galimas deguonies trūkumas, rekomenduojama stebėti būklę. |
| ≤ 91 % | Mažas įsotinimas – būtina medicininė konsultacija. |
Svarbu: vaikams rodikliai vertinami individualiai, o miegant saturacija natūraliai gali šiek tiek sumažėti.
Kada saturacija gali kristi?
Sumažėjęs kraujo prisotinimas deguonimi dažniausiai susijęs su kvėpavimo ar kraujotakos sistemos pokyčiais.
Dažnos priežastys:
- virusinės ir bakterinės plaučių infekcijos (pvz., pneumonija)
- bronchų ir astmos paūmėjimai
- lėtinė obstrukcinė plaučių liga (LOPL)
- širdies nepakankamumas
- kvėpavimo sutrikimai miego metu
- rūkymas
- didelis fizinis nuovargis, aukštis kalnuose
Kokie simptomai gali rodyti žemą saturaciją?
Mažėjant deguonies kiekiui, organizmas pradeda signalizuoti:
- dusulys, padažnėjęs kvėpavimas
- mėlynuojančios lūpos, nagų lovelės
- silpnumas, galvos skausmas
- šaltos galūnės
- sumišimas, mieguistumas
Jei simptomai ryškūs ar saturacija ≥ 91 %, reikalinga skubi medicininė pagalbaKaip pagerinti saturaciją?
Lengvais atvejais gali padėti:
✔ gilus, taisyklingas kvėpavimas
✔ grynas oras, reguliarus patalpų vėdinimas
✔ rūkymo atsisakymas
✔ fizinis aktyvumas, kvėpavimo pratimai
✔ pakankamas skysčių vartojimas
Jei saturacija žema dėl ligos, būtina gydytojo priežiūra. Kartais reikalingas papildomas deguonis ar kiti medicininiai sprendimai.
Kodėl verta stebėti saturaciją namuose?
Pulso oksimetras tapo naudingu įrankiu daugeliui šeimų. Jis leidžia:
- stebėti ligos eigą peršalimo, gripo ar COVID-19 metu
- kontroliuoti lėtines plaučių ligas
- sekti organizmo reakciją fizinio krūvio metu
- vertinti miego kokybę, ypač įtariant apnėją
- prižiūrėti vyresnio amžiaus žmonių sveikatą
Tai paprastas, bet informatyvus rodiklis apie organizmo būklę.
Kaip padidinti deguonies kiekį kraujyje?
Norint padidinti deguonies kiekį kraujyje, svarbiausia – pagerinti kvėpavimo kokybę ir sustiprinti plaučių darbą. Tam padeda gilus diafragminis kvėpavimas, reguliarus buvimas gryname ore ir kasdienis fizinis aktyvumas, skatinantis efektyvesnę dujų apykaitą. Itin naudingi nueinamieji aerobikos pratimai – vaikščiojimas, bėgimas, plaukimas ar dviračio minimas, nes jie gerina širdies ir plaučių pajėgumą. Taip pat naudinga išvengti rūkymo ir pernelyg užterštos aplinkos, palaikyti normalų kūno svorį, valgyti antioksidantų turtingą maistą, vėdinti patalpas ir gerti pakankamai vandens. Jei deguonies saturacija žema dėl ligos ar lėtinio sutrikimo, būtina kreiptis į gydytoją – kartais prireikia papildomo deguonies terapijos ar specifinio gydymo.
