Paprastieji atsilenkimai – lengvi ir efektyvūs

Atsilenkimai pilvo presui – paprastas, tačiau itin mėgstamas Hailey pratimas. Kaip juos atlikti? Paprasčiausiai atsigulk ant nugaros, kojas sulenk, rankas sulenktos, pirštų galiukai – prie ausų. Juosmuo turi būti prispaustas prie grindų. Šiek tiek kelk mentis nuo grindų, paskui lėtai nuleisk. Kaklo nelankstyk, rankomis jokiu būdų neapkabink kaklo.

Suktukai ir tempimai

Atliekant šiuos pratimus dirba: skersiniai, įstrižiniai ir tiesieji pilvo raumenys. Atsisėsk, pėdomis tvirtai remkis į grindis, dešinę ranką dėk ant grindų už dešinės šlaunies, kairę ranką – ant galvos; atverk alkūnę, klubus kelki į viršų. Keldamia dešinį kelį paliesk kairės rankos alkūnę. Kartok pratimą 12 kartų. Apkeisk puses ir pratimą kartok.

Hailey Bieber

Vida Press

Dubens kėlimas

Šis pratimas ne tik užtikrins plokščią pilvą, bet ir labai greitai išryškins apatinius pilvo raumenis. Atsigulkite ant nugaros, rankas ištieskite palei kūną. Kelkite dubenį tuo pat metu įtempdami pilvo raumenis. Pasilikite kelias minutes šioje pozoje, sėdmenys neturi liesti grindų. Kartok keturis kartus per savaitę.

Lenkimasis per liemenį

Jeigu nori turėti tokią plokščią pilvą, kaip Hailey, padės šis pratimas. Pradinė padėtis: atsistok tiesiai, pėdos pečių plotyje, rankos prispaustos prie šonų, nugara tiesi. Šiek tiek lenki kūną į vieną pusę per liemenį, tačiau keliai turi likti tiesūs. Keturi kartai po 25 pasilenkimus į abi puse. Kartok pratimą bent keturis kartus per savaitę.

Hailey Bieber (dešinėje)

Vida Press

Atsispaudimai į sieną

Atsistok per rankų ilgį (arba kiek toliau, jeigu nori sunkesnio pratimo) nuo sienos. Uždėk rankas ant sienos krūtinės aukštyje ir pečių plotyje ar kiek plačiau. Tada sunkiau dirbs tricepsai. Priartėk viršutine kūno dalimi prie sienos, alkūnes leisdama žemyn. Tavo kulnai lenkiantis turi pakilti nuo grindų, tik taip išlaikysi tiesų kūną. Atsitiesk ir pakartok pratimą nuo 10 iki 15 kartų.

The post Mėgstamiausi Hailey Bieber sporto pratimai, kurie padeda jai išlaikyti liaunas kūno linijas appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Yra sakoma, jog merginos plaukų spalvą keičia tuomet, kai trokšta pokyčių arba tuomet, kai gyvenimiškosios metamorfozės jau yra įvykusios. Regis, pastarasis variantas Selenai yra tinkamesnis. Su atlikėju The Weeknd išsiskyrusi ir vėl ryšius su Justinu Bieberiu atnaujinusi Selena nusprendė ryžtis tokiems pokyčiams, apie kuriuos visi šnekės dar savaitę. Beveik visą gyvenimą buvusi tamsiaplauke, Selena tapo blondine!

Selena Gomez

Vida Press

Selena Gomez

Vida Press

Efektingam blondinės prisistatymui Selena pasirinko odinio švarkelio bei sidabrinių rutulių formos auskarų derinį, kuris tobulai pabrėžė naująją atlikėjos šukuoseną. Įžymybės plaukų stilistas turėjo ilgokai padirbėti, kol tamsiaplaukę atlikėją pavertė kreminio plaukų atspalvio gražuole. Išskirtinio įvaizdžio vinis – šviesesnės plaukų šaknys, kurios suteikia natūralumo efektą. Tiesa, daugelis teigia, jog rudaplaukėms, tamsesnio gymio merginoms kur kas labiau tinka tamsūs plaukai, tačiau Selenos atvejis įrodo, jog verta eksperimentuoti. Kada, jei ne dabar?

Vos išvydę Selenos nuotraukas internete fanai pasidalino į dvi dalis. Vieni teigė, jog niekaip negali priprasti prie naujo Selenos įvaizdžio ir tikisi, jog atlikėja kada nors vėl sugrįš į tamsiaplaukių gretas. Kiti priešingai, gyrė nuostabų Selenos šukuosenų meistro darbą ir teigė, jog šviesūs plaukai pagyvino atlikėjos įvaizdį ir suteikė patrauklumo.

Metas pareikšti nuomonę ir tau – Selenai geriau grįžti prie šaknų ar likti blondine?

Selena Gomez

Vida Press

Selena Gomez su palaidine be liemenėlė

Vida Press

The post Sensacija: pamiršk taip atrodančią Seleną – žvaigždė kardinaliai pakeitė įvaizdį (FOTO) appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Tai, jog šie gandai nėra laužti iš piršto, įrodo tai, jog Selena jau ne pirmą kartą pastaruoju metu yra pastebima kartu leidžianti laiką su Justinu. Keletą metų nebendravę Selena ir Justinas ryšius atnaujino prieš keletą savaičių, kuomet buvo pastebėti vakarieniaujantys viename Azijos restoranų.

Vakar žiniasklaidą pasiekė žinia, jog Jelena buvo pastebėti kartu pusryčiaujantys Los Andžele. Šaltiniai, regėję Seleną bei Justiną kartu, teigė, jog jie rodėsi vienas kitam draugiški. Meiliai besišnekučiuojančios įžymybės vengė paparacių, todėl iš restorano išsmuko pro galines duris, kur jų laukė asmeniniai vairuotojai.

Selena Gomez ir Justinas Bieberis

Vida Press

Tikriausiai net nereikia priminti, su kuo yra siejami pusryčiai. Nors neįtikima, jog Selena apgaudinėja savo mylimąjį The Weeknd, mat iki šiol viešai jam deklaruoja meilę, vis dėlto šis ryšio su Justinu susigrąžinimas labai jau keistas. Šiuo metu The Weeknd keliauja po Europą, todėl jo JAV nematyti jau keletą savaičių, tad Selena šiuo metu viešuose renginiuose pasirodo viena.

Selena Gomez

Vida Press

Meilė buvusiam? Staiga pajaustas vienišumas? Paprasčiausias draugiškumo troškimas? Priežasčių, kodėl Selena bei Justinas atnaujino santykius, gali būti daugybė. Tiesa ta, jog nei Selena, nei Justinas niekada neslėpė, jog vienas kitam visuomet liks be galo svarbūs, mat tokios stiprios meilės kaip vienas kitam jie nejus niekam. Viena vertus, šie slapti susitikimai gali žymėti atsinaujinusių santykių pradžią, kita vertus, galbūt tai tik draugiški pokalbiai ir vienas kito palaikymas. Norisi netikėti sena tiesa, jog draugystė tarp vyro bei moters neįmanoma, nes Selena yra rimtai įsipareigojusi, o Justinas… na, jis įsipareigoja kiekvieną savaitę, tad teigti kažką konkretaus apie jo dabartinę santykių situaciją sunkoka.

The post Beveik neabejojama, jog Seleną Gomez ir Justiną Bieberį vėl jungia jausmai appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Po skyrybų su Justinu Bieberiu Selena mėgavosi vienatve, o vos pasklidę gandai apie jos ryšį su vaikinais greitai išsisklaidydavo. Vis dėlto artimi Selenai šaltiniai jau keletą savaičių kalbėjo, jog šalia jos pagaliau atsirado žmogus, kuriam atlikėja puoselėja šiltus jausmus.

Neįtikėtina, bet tai – garsus atlikėjas, buvęs manekenės Bellos Hadid vaikinas The Weeknd, su kuriuo Selena koncertavo praėjusiame Victoria Secret mados šou. Galbūt jau tada tarp jų mezgėsi kažkas rimto?

Selena Gomez

Vida Press

Paparaciams pavyko užfiksuoti Selenos ir The Weeknd romantišką pasibuvimą, kai saldžioji porelė išėjo iš vieno prabangaus restorano. Bučiniai, apsikabinimai, meilės kupini žvilgsniai – regis, Selena jau senokai nebuvo tokia laiminga!

Skandalingąsias nuotraukas rasi ČIA.

Jei ši draugystė taps rimta, be jokios abejonės Selena ir The Weeknd taps garsiausia pora Holivude. Mes jau laukiame romantiškų selfių Instagrame ir Snapchate!

The post Selena pagaliau vėl įsimylėjo! Ką – nepatikėsi… (FOTO) appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Los Andžele mados studijas baigusi mergina šiuo metu visą laiką skiria modeliavimui – kol pasiūlymai pilasi it iš gausybės rago, kodėl neatsiduoti šiam darbui, tiesa? Sahara daugiausia užsakymų fotografuotis gauna iš maudymosi kostiumėlių ar apatinio trikotažo kūrėjų. Nenuostabu – mergina turi itin liekną figūrą bei moteriškus iškilumus.

Tiesa, Sahara visuose interviu, kuriuos duoda žiniasklaidai, primygtinai teigia, jog yra nuo galvos iki kojų natūrali ir nesitobulina pas plastikos chirurgus. Daugeliui Saharos nuotraukas stebinčių iš tiesų kyla klausimas – nejaugi tokios putlias lūpas ar didelę krūtinę smulkaus sudėjimo merginai dovanojo motulė gamta?

Natūralus Saharos grožis ar ne, visiems aišku – tokia mergina dėmesio stoka nesiskundžia. Anot Saharai artimų šaltinių, mergina draugavo su pačiu Justinu Bieberiu bei Gigi Hadid buvusia meile, kantri muzikos atlikėju Cody Simpsonu.

Šiuo metu Saharos širdis laisva. Tik ar ilgam?

2016 🌠 Above all watch with glittering eyes the whole world around you because the greatest secrets are always hidden in the most unlikely places. Those who don’t believe in magic will never find it.💙✨ @noegarments

A photo posted by Sahara Ray (@sahara_ray) on Jan 1, 2016 at 1:56am PST

For my part I know nothing with any certainty, but the sight of the stars makes me dream.

A photo posted by Sahara Ray (@sahara_ray) on Jan 23, 2016 at 10:51pm PST

Sunday bed blues ✨💫🌸

A photo posted by Sahara Ray (@sahara_ray) on Dec 20, 2015 at 9:42pm PST

Glitter for breakfast ✨

A photo posted by Sahara Ray (@sahara_ray) on Nov 15, 2015 at 2:59am PST

💙@sahararayswim

A photo posted by Sahara Ray (@sahara_ray) on Oct 25, 2015 at 10:41pm PDT

Close up& personal.

A photo posted by Sahara Ray (@sahara_ray) on Sep 6, 2015 at 7:59am PDT

100 degrees today 🍳 @sahararayswim ( BOTTOMS AVAILABLE NOW – THE CINDY BOTTOM IN SKINNY DIP)

A photo posted by Sahara Ray (@sahara_ray) on Sep 18, 2016 at 5:48pm PDT

The Mimi One Piece 🏴 @sahararayswim

A photo posted by Sahara Ray (@sahara_ray) on Jun 6, 2016 at 8:29pm PDT

Pink in Paris 💗…. @lorealhair #secretproject Snapchat – SaharaRay

A photo posted by Sahara Ray (@sahara_ray) on Apr 13, 2016 at 12:47am PDT

Color it is 👌🏻🍭 thank you! Love you guys! 💗

A photo posted by Sahara Ray (@sahara_ray) on Mar 14, 2016 at 10:05am PDT

Work work work work work work

A photo posted by Sahara Ray (@sahara_ray) on Mar 10, 2016 at 12:41am PST

Bali bub🐒🌴 Cindy Top & Bottom✨ @sahararayswim

A photo posted by Sahara Ray (@sahara_ray) on Mar 11, 2016 at 7:20am PST

🌜Peek-a-boo. I see you. New jacket obsession.🌛

A photo posted by Sahara Ray (@sahara_ray) on Nov 7, 2016 at 3:03pm PST

The post Viena garsiausiausių šiandienios gražuolių: „Nekenčiu, jog žmonės abejoja mano natūraliu grožiu“ (FOTO) appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.