Kodėl kūno kompleksai tokie stiprūs būtent lovoje?

Nuogas kūnas – pažeidžiamas kūnas. Lovos aplinkoje nebelieka drabužių, makiažo ar „filtrų“, kurie kasdien padeda paslėpti tai, kas mums nepatinka. Būtent todėl:

• kūno trūkumai atrodo didesni nei yra iš tikrųjų;
• nuolat lyginame save su socialinių tinklų ar pornografijos vaizdiniais;
• bijome būti vertinami ar atstumti.

Mintys „mano pilvas per didelis“, „krūtinė ne tokia“, „atrodau nepatraukliai iš šio kampo“ atitraukia dėmesį nuo pojūčių ir paverčia seksą ne patyrimu, o savotišku pasirodymu.

Kaip kompleksai tiesiogiai naikina malonumą?

Kūno kompleksai veikia ne tik emocijas, bet ir fiziologiją.

1. Dingsta atsipalaidavimas
Kai galva pilna savikritikos, kūnas lieka įsitempęs. O įsitempęs kūnas sunkiai patiria malonumą.

2. Sumažėja susijaudinimas
Nuolatinis savęs stebėjimas („kaip atrodau?“) blokuoja natūralų susijaudinimą ir orgazmo galimybę.

3. Vengiama tam tikrų pozų ar šviesos
Kompleksai dažnai riboja spontaniškumą: norisi slėptis, užgesinti šviesą, vengti judesių, kurie galėtų „išryškinti trūkumus“.

4. Kyla emocinis atstumas
Partneris jaučia, kad esate „ne čia ir ne dabar“, net jei fiziškai esate kartu.

Dažniausi kūno kompleksai lovoje

• Pilvas ir liemuo
• Krūtinės forma ar dydis
• Šlaunys ir sėdmenys
• Strijos, celiulitas, randai
• Amžiaus ženklai
• Kūno kvapas ar plaukuotumas

Svarbu suprasti: tai, kas jums atrodo kaip trūkumas, partneriui dažnai nėra problema – arba netgi yra patrauklu.

Ką apie tai mano partneriai?

Tyrimai ir psichologų praktika rodo, kad dauguma partnerių:

• daug labiau vertina emocinį ryšį nei „tobulą“ kūną;
• labiau susijaudina matydami pasitikėjimą savimi nei idealius kūno išmatavimus;
• dažnai net nepastebi „trūkumų“, kurie mums atrodo milžiniški.

Paradoksas: kuo labiau slepiamės, tuo mažiau patrauklūs jaučiamės – nors iš tikrųjų būtent natūralumas ir atsipalaidavimas kuria tikrąją trauką.

Kaip pradėti išsilaisvinti iš kūno kompleksų lovoje?

1. Perkelkite dėmesį nuo išvaizdos į pojūčius
Klauskite savęs ne „kaip atrodau?“, o „ką jaučiu?“.

2. Pradėkite nuo mažų žingsnių
Nebūtina iš karto jaustis idealiai. Pakanka leisti sau būti truputį laisvesnei nei vakar.

3. Kalbėkite su partneriu
Atviras pokalbis dažnai nuima daug daugiau įtampos nei bet koks „tobulinimas“.

4. Praktikuokite kūno neutralumą
Nebūtina mylėti kiekvienos kūno dalies. Pakanka jos nekaltinti ir neleisti jai atimti malonumo.

5. Atsiminkite: seksas – ne pasirodymas
Tai bendras patyrimas, ne vertinimo konkursas.

The post Kūno kompleksai lovoje: kaip jie naikina malonumą appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Merginas, kurios kerta vištų sparnelius su padažu, nebijo valgyti pasimėgaudamos, išsitepti, pasirodyti agresyvios. Būtent – vaikinams patinka tos, kurios nekompleksuoja dėl savo išvaizdos ir drąsiai gali valgyti be baimės pasirodyti nevalyvos. O damutė, kuri valgydama vos pražioja burną, vaikinams dažnai kelia tik juoką.

Minkštas pilvas. Tomas sako: „Pilvas su išryškėjusia vadinamąja tarka manęs per daug nežavi, man visai mielas minkštas pilvas. Ir jis – ne vienintelis vaikinas, kuriam merginos pilvo presas neatrodo žavingas. Šiek tiek minkštumo niekam nepakenkė, sako jie.

Kai mergina tarsi kalba rankomis. „Man labai žavu, kai mergina gestikuliuoja tarsi įgarsina tai, ką kalba, rankų judesiais“ , – teigia Lukas. Iš tiesų, ekspresyvios merginos, kurios nebijo išreikšti savęs, nėra drovios ar kuklios, visuomet traukia vaikinų dėmesį.

„Prisiekiu – man žavu šiek tiek celiulito. Nesuprantu, ko jos taip raukosi dėl jo. Man celiulitas žavus, kaip kažkam žavios strazdanos“, – prisipažino Marius. Taigi, jei kompleksuoji dėl apelsino žievelės efekto ant šlaunų, žinok, jog tavo kompleksai nėra pagrįsti. Visų pirma, tai nėra jokia gėda – daugelis merginų susiduria su celiulitu, o visų antra – dėl celiulito nėra ko nerimauti, mat tai nėra kažkoks kūno defektas, dėl kurio į tave kryptų dėmesys. Ypač vaikinų.

Kad nesugebi pripažinti esanti neteisi. Jis žino, kad klysti. Supranta, kad esi neteisi. Supranta, kad pati supranti, jog esi neteisi, tačiau nė už ką to nepripažinsi. Tu ginčysiesi, ginčysiesi… kol jis galiausiai nusileis ir leis tau laimėti.

The post 5 keisti mūsų kompleksai, kurie užburia vaikinus appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Vedama mamos mergaitė nuskubėjo pas gydytojus, kurie Ash diagnozavo nepagydomą odos ligą vitiligo. Tai įgyta odos pigmentacijos liga, kuri pasireiškia dėmių atsiradimu ant kūno dėl melanino stokos atskirose kūno odos vietose. Mergaitei ir jos tėvams ši žinia buvo lyg perkūnas iš giedro dangaus – nuo pat gimimo sveika Ash privalėjo susitaikyti su tuo, jog visą gyvenimą bus kitokia nei kiti. „Pamenu, sėdėjau kartu su su mama ligoninėje, ji gailiai verkė, o aš buvau pasimetusi ir išsigandusi – net nenumaniau, kas manęs laukia“, – pasakoja mergina.

Kaip ir kitoms panašioms likimo seserims, Ash teko nelengvi išbandymai siekiant pamilti savo kūną ir nustoti dėl jo kompleksuoti. Mergina tikina, jog labiausiai ją skaudino skaudžios klasiokų pastabos apie jos kūną. Mergina nuo pat ligos atsiradimo pradžios vengė dėvėti atvirtus drabužius ir gėdydavosi pasirodyti su maudymosi kostiumėliu. Kaip ir daugeliui, sergančių šia liga, merginos natūraliai tamsūs plaukai pradėjo pilkėti, todėl Ash nuo ankstyvos paauglystės plaukus dažo juoda spalva.

Kompeksus merginai padėjo išgyventi naujai atrasta meilė ir suvokimas, jog ji yra išskirtinė. „Sunku suvokti, jog tavo fizinė išvaizda neatitinka standartų, tačiau kai su tuo susigyveni, pradedi iš naujo pamilti save“, – pasakoja mergina. Ash pagelbėjo ne tik nauja meilė, bet ir… Instagramo socialinė platforma. Mergina atrado save viešindama nuotraukas, kuriose vitiligo liga išvagotą kūną mergina paverčia menu – tamsias, rudas dėmeles užpaišo specialiais dažais. Svarbiausia, anot merginos, baimes vyti šalin ir pagaliau išdrįsti pasirodyti tokioms, kokios esame iš tiesų! Ar ne tikrų tikriausia ketvirtadienio motyvacija?

I’m ok with being different ⭐

A post shared by Ash Soto (@radiantbambi) on Nov 23, 2016 at 4:33pm PST

I accidentally deleted this picture while going through my feed, I’m actually so upset right now that I can’t recover it, but this was #markerchronicles part 2 🖊 remember it doesn’t matter what color you are, we’re all the same on the inside, we’re all equal. Don’t let your skin tone define you, it’s who you are on the inside that matters ✊🏻✊🏽✊🏿 Black, white, or whatever skin tone you may have we are ALL BEAUTIFUL 🌎

A post shared by Ash Soto (@radiantbambi) on Dec 17, 2016 at 6:02pm PST

Paint chronicles 🎨 It was fun being her canvas. Everyone is art, not everyone sees it but with time you will. Confidence doesn’t happen with a switch it takes time and you can get there if you just start believing it. Believe you are beautiful. Believe you’re worth it. Believe that those quirks that make you who you are is what makes you different. Remember to always stay #bodypositive 🦋

A post shared by Ash Soto (@radiantbambi) on Dec 25, 2016 at 4:11pm PST

Tried something different this time and I absolutely fell in love 🏁 seeing the different kind of art you can create with what others perceive as “imperfections” is mind blowing to me. Everytime I do #markerchronicles I fall in love more and more with what I was chosen to carry. It isn’t about being black or white because we’re all human, we all feel the same emotions within and we all carry hearts that’s what makes us the same.

A post shared by Ash Soto (@radiantbambi) on Feb 10, 2017 at 3:15pm PST

I am my own experiment, I am my own work of art. The girl with the world painted on her body 🌎 By being yourself and embracing it only makes you put something amazing in the world that wasn’t there and that makes you unique ⭐️ credits to @torpe.ternura for making me her canvas 🗾

A post shared by Ash Soto (@radiantbambi) on Feb 13, 2017 at 5:03pm PST

The human body is the best work of art there is 🕊 I want to keep creating art for you angels, so I want to know what you’d like to see next? Give me suggestions and I’ll choose the one I like the most and I’ll do that one next ⭐️🎨

A post shared by Ash Soto (@radiantbambi) on Feb 20, 2017 at 6:41pm PST

I get stretch marks just like everyone else regardless of if I have a skin condition or not. I go through all the same struggles you all go through that’s why I preach self love so much. I don’t care if I have to repeat myself in every caption to love who you are regardless if you have tiger stripes, #vitiligo, or whatever the case may be. I’ll sound like a broken record each time because at least someone reminded you to appreciate and love yourself unconditionally always 🎨🌎❤

A post shared by Ash Soto (@radiantbambi) on Jan 13, 2017 at 1:11pm PST

The post Paprasta mergina? Nežinai, kiek jai teko iškęsti (FOTO) appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Puiki sveikata. Norint atrodyti ir jaustis gerai neužtenka vien sportuoti ar sveikai valgyti. Tačiau derinant šiuos dalykus galima sustiprinti organizmą, išvengti ligų, pagerinti odos būklę ir paprasčiausiai būti geresnės nuotaikos. Vaikinai nesąmoningai ieško tos, kuri turi gerą sveikatą, todėl jei savimi rūpinsiesi ir saugosi sveikatą, tikrai neliksi nepastebėta!

Retas vaikinas aklai seka madą. Jie tikrai nežino, kuo praėjusio sezono mada skiriasi nuo naujausių mados vėjų. Jiems svarbiau, kad mergina turėtų išskirtinį skonį ir gebėtų drabužiais pabrėžti visus savo privalumus. Todėl mokysis rengti ne madingai, o… naudingai! Atrask, kurie drabužiai geriausiai paslepia tavo figūros trūkumus, o kurie paryškina privalumus. Vaikinai neatsimins, kokio kirpimo ar spalvos suknelę vilkėjai pirmajame pasimatyme, tačiau net neabejos, kad atrodei puikiai.

Niekas nemyli „princesės ant žirnio“, kuri net ir šviesiausią dieną visur geba įžvelgti vien tamsą. Ne vienas vaikinas patikintų, kad šypsena – geriausias merginų ginklas. Joks vaikinas nenorės būti šalia surūgėlės, nesvarbu, kad ir kokia graži ji būtų. Todėl stenkis skleisti gerą nuotaiką ir nuolat šypsokis, juk niekad nežinai, ką tavo šypsena išvers iš koto…

Veiklios merginos – įdomesnės. Jeigu vaikinas pajus, kad visas tavo pasaulis ir dienotvarkė sukasi tik aplink jo norus, ilgai šalia jo neturėsi. Vaikinams labai svarbu žinoti, kad esi įdomi ir užsiėmusi asmenybė, tokiu būdu su tavimi galima kalbėtis daugybe temų, tu turi daugiau įspūdžių, negu ta, kuri geba papasakoti tik kaip šiandien lakavosi nagus ar žiūrėjo serialą. Todėl įrodyk, kad esi nepriklausoma, ir vaikinas yra tik tavo gyvenimo dalis, o ne visas gyvenimas.

Dažniausiai merginos jaučia poreikį paguosti ar nuraminti vaikinus, ypač kai šiuos prispaudžia iš tiesų nemenkos bėdos. Vaikinai tokį merginų elgesį linkę vertinti kaip meilės įrodymą, nes būtent gebėjimas guosti jiems asocijuojasi su tvirtais jausmais. Dažnam vaikinui taip pat norisi turėti tą, su kuria galėtų išsikalbėti, išlieti širdį ir pasidalinti dienos įvykiais.

The post 5 merginų savybės, kurias vaikinų akimis turi tobula mergina appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Merginas, kurios kerta vištų sparnelius su padažu, nebijo valgyti pasimėgaudamos, išsitepti, pasirodyti agresyvios. Būtent – vaikinams patinka tos, kurios nekompleksuoja dėl savo išvaizdos ir drąsiai gali valgyti be baimės pasirodyti nevalyvos. O damutė, kuri valgydama vos pražioja burną, vaikinams dažnai kelia tik juoką.

Minkštas pilvas. Tomas sako: „Pilvas su išryškėjusia vadinamąja tarka manęs per daug nežavi, man visai mielas minkštas pilvas. Ir jis – ne vienintelis vaikinas, kuriam merginos pilvo presas neatrodo žavingas. Šiek tiek minkštumo niekam nepakenkė, sako jie.

Kai mergina tarsi kalba rankomis. „Man labai žavu, kai mergina gestikuliuoja tarsi įgarsina tai, ką kalba, rankų judesiais“ , – teigia Lukas. Iš tiesų, ekspresyvios merginos, kurios nebijo išreikšti savęs, nėra drovios ar kuklios, visuomet traukia vaikinų dėmesį.

„Prisiekiu – man žavu šiek tiek celiulito. Nesuprantu, ko jos taip raukosi dėl jo. Man celiulitas žavus, kaip kažkam žavios strazdanos“, – prisipažino Marius. Taigi, jei kompleksuoji dėl apelsino žievelės efekto ant šlaunų, žinok, jog tavo kompleksai nėra pagrįsti. Visų pirma, tai nėra jokia gėda – daugelis merginų susiduria su celiulitu, o visų antra – dėl celiulito nėra ko nerimauti, mat tai nėra kažkoks kūno defektas, dėl kurio į tave kryptų dėmesys. Ypač vaikinų.

The post 4 keisti merginų kompleksai, kuriuos dievina vaikinai appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Laimėsi kovą prieš kompleksą, kai pamilsi save. Tik šitaip gali atsisveikinti su ,,trūkumais‘‘, tapti pasitikinčia savimi ir žavinga asmenybe. Save pamilti žmonės bando dvejais būdais: tiesiogiai šalindami ‚,trūkumus‘‘ arba su jais susigyvendami. 

Pirmuoju būdu kompleksus šalinama mechaniškai, tai yra, negražią nosį gali pataisyti plastikos chirurgai, negražias akis – makiažas, nelygius dantis – kabės, nemokėjimą viešai kalbėti seminarų šia tema klausymas ir taip toliau, tačiau tavyje gali išlikti netobulumo jausmas, kuris pasireikš tuo, kad praėjus šiek tiek laiko atrasi dar vieną ,,trūkumą‘‘, o jį pašalinusi – dar vieną. Žinoma, kartais būna atvejų, kai tiesioginis pašalinimas padeda ilgam, tačiau niekas negali to garantuoti, todėl pateikiame kelis būdus kaip susigyventi su kompleksais ir pamilti save tokią, kokia esame:

Tobulėk, bet neversk savęs būti kuo nesi. Esi meniškos prigimties, bet bijai, kad draugams pasirodysi priplaukusi? Labiau mėgsti leisti vakarus su knyga rankose nei siausti vakarėliuose iki paryčių, tačiau nenori atrodyti nuobodi? Būk tokia, kokia esi neslėpk savo meniškumo, skaityk knygas vietoj vakarėlių, daryk viską, kas tau padeda jaustis savimi.

Palepink save. Dažnai mums labai trūksta komplimentų, paskatinimų, o už nuoširdų, sunkiai atliktą darbą gauname vien kritikos laviną. Pasiekus norimų aukštumų atrodo, kad niekas net nepastebi.

Visi neišvengiamai su tuo susiduriame, o pralaukti tos išsvajotosios padėkos ar pagyrimo gali tekti net visą gyvenimą, todėl, kad nenusimintum ir nepradėtum graužtis, kad galėjai atlikti darbą dar geriau, pasidovanok sau dovanėlę, nusipirk seniai skaitytą mėgiamą žurnalą, šokolado ar nueik pasidaryti manikiūro.

Atsirink. Pabandyk apmąstyti – gal yra kokia nors priežastis, kuri tau kelią nepasitikėjimą savimi? Paskirk laiko jos paieškai ir kovok su ja. Dažnai tokia priežastis būna jog esi apsupta tave stumiančių į savigraužą draugų. Galbūt tokių, kurie laiko tave už save kažkuo prastesne, mėto tave skaudinančius patarimus, kaip būti tokiai, kaip jie. Jei yra įmanoma kažką padaryti, kad pasijustum geriau, tai daryk, netylėk!

Komplimentai sau. Nepasitikėjimo savimi varginamoms merginoms labai svarbu iš kito išgirsti gražų žodį apie jas. Nemažiau svarbu yra ir komplimentai sau, todėl kiekvieną rytą atsikėlusi penkis kartus sau primink, kokia nuostabi ir graži esi ir nepamiršk, kad jei savimi tikėsi pati, tai ims tikėti ir visi. Nepamiršk, kad tu nesi prastesnė už kitus.

Kiti žino geriau nei tu? Įsivaizduok, kaip dažnai paauglystėje Cara Delevingne girdėdavo ‚,O siaube pažiūrėk, kokie baisūs antakiai, ji turbūt niekada negirdėjo apie jų pešiojimą‘‘ ir jei Cara būtų klausiusi visų ji dabar nebūtų viena garsiausių manekenių pasaulyje, bet ji tikėjo savimi, todėl turėtum imti pavyzdį iš jos ir savo ,,trūkumą‘‘, kuris nėra tikra bėda, nes tik tau tokia atrodo. Reikia jį paversti privalumu, ne maskuoti, o rodyti, nes juk tai tavo bruožas, kuris daro tave ypatinga, kitokia ir įdomia, visiškai ne šabloniška.

Yra daug ir įvairių būdų, kaip pamilti save tokią, kokia esi, visi būdai yra geri, tik reikia būti kantriai ir surasti sau tinkamiausią, tačiau, kad ir ką darytum, nepamiršk vadovautis savo nuomone ir sveiku protu. Žinok, kad pasaulyje yra daug žmonių, kurie tave mylės tokią, kokia esi. Todėl nenuvilk jų gailėdamasi savęs.

The post Geriausi būdai, kaip atsikratyti kompleksų appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.