Projekto esmė – dėmesys mamai, kuri viską atiduoda kitiems

Šio šilto projekto idėja gimė iš labai paprasto, bet gilaus pastebėjimo: mamos dažnai rūpinasi visais aplink – vaikais, šeima, darbu, buitimi – bet pamiršta save. Jų dienos prasideda ir baigiasi galvojant apie kitus. Grožio ritualai, makiažas, net paprastas žvilgsnis į veidrodį – tai tampa prabanga, kurią jos atideda „rytojui“. Tačiau tas rytojus dažnai neateina.

Štai kodėl trys grožio meistrės nusprendė: būtent dabar – puikus laikas tai pakeisti. Vienai ypatingai mamai jos padovanos grožio dieną, kuri bus skirta tik jai – kaip moteriai, kaip asmenybei, kaip žmogui, kuris taip dažnai pamiršta save. Ši mama bus išrinkta konkurso metu Panele.lt Facebook puslapyje.

Kas laukia mamos laimėtojos?

Trijų profesionalių grožio specialisčių sukurta visapusiška transformacija:

Kosmetologė atliks veido odos drėkinamąją procedūrą, kad oda atgautų spindesį, o mama pajaustų gaivą ir atsipalaidavimą.

Vizažistė sukurs dieninį makiažą, pabrėžiantį natūralų moters grožį ir leidžiantį pasijusti ypatingai.

Kirpėja atnaujins plaukų kirpimą ir sukurs šukuoseną, kuri papildys visą įvaizdį ir padės vėl pamatyti save gražią veidrodyje.

Kodėl tai svarbu?

Tai ne tik grožio procedūros – tai emocinis priminimas, kad mama yra ne tik mama. Ji taip pat yra MOTERIS. Ji verta grožio, švelnumo, sustojimo ir dėmesio sau.

Šis projektas – tai kvietimas sustoti, pažvelgti į veidrodį ne pro šalį bėgant, bet sąmoningai, su šypsena. Kad moteris prisimintų: „Aš esu. Aš svarbi. Aš verta.“

Dovana, kuri palieka pėdsaką

Projekto tikslas – ne tik išpuoselėti išorinį grožį, bet ir įkvėpti mamas kasdienybėje rasti bent truputį laiko sau. Nes net viena diena, kai ji rūpinasi tik savimi, gali sugrąžinti vidinę ramybę, pasitikėjimą ir moteriškumą.

Žymėkite mamą, kuriai trūksta laiko sau

Konkurse žymėkite mamą, kuriai labiausiai trūksta laiko sau, kuri viską atiduoda kitiems, bet pamiršta save – ši iniciatyva kaip tik jai. O galbūt tai – jūs pati?

The post „Mama, tu to verta“: trys grožio specialistės susibūrė gražiam tikslui – Mamos dienos proga dovanos laiką sau appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Laikas sau – tai ne prabanga, o būtinybė. Tai akimirkos, kai galime sustoti, atsikvėpti, pasikrauti energijos ir tiesiog… pabūti. Šis trumpas testas padės tau įsivertinti, ar skiri sau pakankamai dėmesio, ir kur galbūt verta įnešti daugiau balanso.

TESTAS: kiek laiko skiri SAU?

Į kiekvieną klausimą pasirink vieną atsakymą ir užsirašyk taškus. Galiausiai sudėk visus ir perskaityk rezultatą apačioje.

1. Kiek kartų per savaitę turi tik sau skirtą laiką (be šeimos, darbo ar telefono)?
A) Kiekvieną dieną bent 30 min. – 5 taškai
B) 2–3 kartus per savaitę – 4 taškai
C) Kartą per savaitę – 2 taškai
D) Beveik niekada – 0 taškų

2. Ką jauti, kai kažkas pasiūlo „pailsėk, nusipirk ką nors sau“?
A) „Puiki mintis – to man ir reikia!“ – 5 taškai
B) „Gal ir norėčiau, bet neturiu laiko.“ – 3 taškai
C) „Nesąmonė, pirmiau kiti.“ – 0 taškų

3. Kaip atrodo tavo rytas?
A) Prasideda ramiai, su kava, be streso – 5 taškai
B) Skubu, bet stengiuosi bent kelias minutes skirti sau – 3 taškai
C) Nuolat lekiu, dažnai net pamirštu pusryčius – 1 taškas

4. Kaip dažnai darai tai, kas tau patinka (hobis, skaitymas, pasivaikščiojimas, rankdarbiai)?
A) Kasdien arba beveik kasdien – 5 taškai
B) Kartą per savaitę – 3 taškai
C) Kartą per mėnesį ar rečiau – 1 taškas
D) Net neprisimenu, kada paskutinį kartą… – 0 taškų

5. Kaip jautiesi dienos pabaigoje?
A) Pavargusi, bet laiminga – diena buvo pilna, bet skyriau laiko ir sau – 5 taškai
B) Visiškai išsekusi, bet bent kažką padariau dėl savęs – 3 taškai
C) Tiesiog pavargusi, vėl nieko sau nespėjau – 0 taškų

REZULTATAI:

20–25 taškai: Tu – tikras pavyzdys!
Tu puikiai supranti, kad savęs priežiūra – ne egoizmas, o gyvybiškai svarbus dalykas. Moki derinti pareigas su vidiniu balansu ir įkvepi aplinkinius. Laikyk taip toliau!

13–19 taškai: Tu jau eini teisingu keliu
Tu stengiesi, bet ne visada pavyksta. Galbūt leidi sau atsikvėpti tik tada, kai jau viskas padaryta? Pagalvok: jei skirsi laiko sau anksčiau, viską atliksi su didesne energija ir mažiau streso.

6–12 taškų: Laikas sustoti ir… atsigręžti į save
Tu daug darai dėl kitų, bet ar nepamiršti savęs? Pavargusi moteris negali duoti to, ko neturi – meilės, ramybės, kantrybės. Pradėk nuo mažų dalykų: trumpas pasivaikščiojimas, knygos skyrius, pokalbis su savimi. Tu verta daugiau.

0–5 taškai: STOP – tu sau būtina!
Greičiausiai jautiesi perdegusi ar visada „antrame plane“. Tai ne tvaru ir tikrai ne sąžininga prieš tave pačią. Tau reikia poilsio, šilumos, dėmesio – ir pirmiausia iš savęs. Galbūt šiandien – ta diena, kai pradėsi pokyčius?

The post Testas: kiek laiko skiri sau? Sužinok, ar tavo gyvenime užtenka vietos tau pačiai appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

1. Laikas sau – kasdienė savęs puoselėjimo akimirka

Skirti laiko grožio rutinai – tai pirmasis žingsnis į savęs mylėjimą ir savivertės stiprinimą. Neretai kasdienybės rūpesčiai verčia pamiršti savo poreikius, tačiau net kelių minučių ritualas gali padėti atsipalaiduoti, sulėtinti tempą ir atkurti emocinę pusiausvyrą.

2. Pagerina savijautą per fizinį prisilietimą

Grožio rutina apima daug prisilietimų – švelnų veido valymą, masažą ar kremo įtrynimą. Šie veiksmai skatina kraujotaką, padeda raumenims atsipalaiduoti ir netgi išskiria endorfinus – „laimės hormonus“, kurie pagerina nuotaiką.

3. Grožio produktai kaip saviraiškos priemonė

Kosmetikos priemonės ir grožio ritualai leidžia išreikšti savo individualumą bei kūrybiškumą. Nesvarbu, ar eksperimentuojate su ryškiais akių šešėliais, ar pasirenkate natūralų įvaizdį, grožio rutina tampa įrankiu parodyti savo asmenybę.

4. Teigiamas poveikis odai ir plaukams – tiesiogiai veikia pasitikėjimą

Sveika oda ir prižiūrėti plaukai ne tik gražiai atrodo, bet ir stiprina pasitikėjimą savimi. Kai jaučiatės gražūs, tai atsispindi ir jūsų laikysenoje, ir bendravime su kitais.

5. Ritualų galia – mažina stresą

Nuosekliai atliekama grožio rutina veikia kaip meditacija. Pakartotiniai judesiai, kvapnios priemonės ir dėmesys savo kūnui gali padėti nusiraminti ir sumažinti stresą.

6. Pasitikėjimo savimi stiprinimas per išvaizdos kontrolę

Grožio rutina leidžia jausti, kad jūs kontroliuojate savo išvaizdą. Šis kontrolės jausmas, net ir mažiausiose detalėse, padeda kurti pasitikėjimą savimi ir jaustis pasiruošus susidurti su dienos iššūkiais.

7. Sveikesni įpročiai – ilgalaikis poveikis

Grožio rutina dažnai tampa pirmuoju žingsniu į kitus sveikos gyvensenos pokyčius. Pradėję rūpintis oda, galite greitai pastebėti, kad norisi sveikiau maitintis, daugiau judėti ar geriau išsimiegoti.

8. Bendravimo džiaugsmas – dalinkitės ritualais su kitais

Grožio rutina gali tapti maloniu bendravimo būdu. Pasidalinkite savo mėgstamiausiais produktais su draugėmis, surenkite grožio vakarėlį ar tiesiog praleiskite laiką kartu gamindamos namines grožio priemones.

Grožio rutina – ne tik išorės, bet ir vidaus puoselėjimas

Skirdami laiko grožiui, jūs ne tik pagerinate savo išvaizdą, bet ir rūpinatės emocine gerove. Tai būdas mylėti save, parodyti dėmesį savo poreikiams ir tapti labiau pasitikinčiais savimi. Nepamirškite, kad grožis prasideda iš vidaus – leiskite savo rutinai tapti jūsų vidinės harmonijos dalimi.

The post Kaip grožio rutina gali pagerinti savijautą ir pasitikėjimą savimi appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Ar jau turi panele.lt programėlę savo išmaniajame telefone? Parsisiųsk ją ir gauk visas naujienas pirmoji!
„iOS“ versija
„Android“ versija

Jeigu ir tu – užkietėjusi laiko švaistūnė, turime tau keletą patarimų.

1. Sakoma, jog visas veiklas galima suskirstyti į keturias rūšis: svarbias ir neatidėliotinas (pavyzdžiui, paskutinį vakarą ruošiesi prieš kontrolinį), svarbias (kurias gali atlikti bet kada, pavyzdžiui, aplankyti senelius), nesvarbias, bet neatidėliotinas (atsiliepimas į telefono skambutį) bei nesvarbias veiklas (tačiau malonias, kad ir facebook‘o sienos tikrinimas).

Deja, didžiąją dalį mūsų laiko pasisavina neatidėliotini (ne)svarbūs reikalai, o vėliau pirmenybė būna teikiama nesvarbioms veikloms. Ir taip leidžiant savo dienas, po truputį svarbūs reikalai tampa nebeatidėliotinais, o kur dar kiti papildomi nereikšmingi darbai…

Ir laisvo laiko nebėra, o nuotaikos – taip pat. Jei tai tavo kasdienybė – pradėk rašyti dienos planą: ką tu privalai atlikti per šiandieną, ir kol nebus prie visų punktų po varnelę – tol neįsijungsi kompiuterio, netikrinsi naujienų ir neisi dirbti bet kokių kitų malonesnių veiklų. Rezultatas – visi darbai bus atlikti, o vakare nereikės niekur skubėti ir galėsi pasilepinti vadinamais „nesvarbiais“ užsiėmimais.

2. Leisk savo laiką kartu su tinkamais žmonėmis. Po pamokų ar paskaitų eini pasivaikščioti su merginomis, su kuriomis būni tiesiog dėl „buvimo“? Savaitgalį kviesi į svečius tas „drauges“, kurios nei karto tavęs niekur nesikvietė? Leki į vakarėlį, kuriame beveik su nieko nebendrauji, kad parodytum, jog nesi atstumtoji ar vienišė? Kam tau tuomet švaistyti tiek laiko dėl žmonių, kurie to paties nepadarytų dėl tavęs? 

Dar keli metai ir baigsi mokyklą ar universitetą, tavo pažįstami visi išsiskirstys ir tikriausiai tave visai užmirš kaip ir tu juos! O artimieji ir tikri draugai visada išliks, tačiau kokie bus jūsų santykiai – priklausys ir nuo tavęs.

3. Stenkis kasdien padaryti bent po mažiausią gerą darbą. Nors geri darbai užima laiko – tačiau psichologiškai jie tarsi prailgina dieną, o ką jau kalbėti vien apie geresnę nuotaiką, didesnę savivertę ir džiaugsmą, jog kažkam padėjai!

Ir negalima sukčiauti, jeigu esi įpratusi tvarkyti savo kambarį, tai negali užskaityti to kaip pagalbą mamai tvarkant namus. Reikia padaryti tai, ko įprastai nedarytum: gal rytinė kava tėvams, o gal nepažįstamai senučiukei padėsi nunešti pirkinius iki jos namų?..

4.  Rask laiko sau. Rutina, namų ruoša, mokslai ir jokio poilsio džiaugsmo gyvenimui daug nesuteikia. Todėl norėdama praskaidrinti dieną ir ją paversti ne tik vien „juodo nuobodaus darbo diena“, turi skirti bent pusvalandį savo malonumui.

Galbūt lovoje paskaitysi knygą, gal su mama plepėsi apie dienos įvykius ar peržiūrėsi mėgstamo serialo seriją… Kad ir kas tai būtų – tai turi tau teikti džiaugsmą. O kartą per savaitę ar dvi – nuveik kažką naujo! Nueik pėsčiomis penkis kilometrus, sukurk savo šokį mėgstamiausiai dainai, galbūt bandysi įgarsinti filmą – svarbu, kad tai būtų naujas patyrimas. Kuo jų daugiau bus – tuo tavo gyvenimas tau atrodys įdomesnis ir ne nuobodus!

5. išmok pasakyti „Ne“. Tau siūlo seniūnės pareigas, tačiau tu ja niekada nenorėjai būti… Tavo draugė kviečia lankyti užsiėmimus, į kuriuos nei už ką nenorėtum eiti… O gal pati sugalvojai surengti draugų vakarėlį, nors organizavimas tau kančia? Tokiu atveju, turi išmokti pasakyti „Ne“ (net jei tai reikėtų ištarti ir sau pačiai). Kodėl? Pirmiausia, jei ši veikla yra tau nemaloni – tikriausiai bus sunku išvysti tavo šypseną veide, kai pasižadėjimus teks vykdyti, ir tokiu būdu visas laikas bus išnaudotas veltui (štai ir pasilieka sekundės tavo „banko sąskaitoje“).

Antra, gali pradėti kaltinti tą žmogų, kuris tau pasiūlė šį užsiėmimą (jeigu pati sugalvojai, kaip bebūtų keista, dažniausiai vis vien kiti būna kalti). Ar to reikia? Jau geriau pačioje pradžioje nuspręsti ar tu tikrai nori tuo užsiimti, ar tau bus įdomu (nebent tu tai darysi pirmą kartą, tuomet nepabandžius – nesužinosi!) ir ar tikrai turi šitam užsiėmimui papildomo laisvo laiko! Ir jeigu gerai apsvarsčius atsakymas – ne, tuomet geriau mandagiai atsakyti: „Atsiprašau, bet neturiu tam laiko“. Išmok branginti savo laiką!

The post Pasitikrink, ar nešvaistai savo laiko niekams appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.