Prieš keletą savaičių dainininkė Rūta Ščiogolevaitė pristatė naują dainą, įrašytą su Lietuvos elektroninės muzikos kūrėju Marijumi Adomaičiu-Ten Walls „Man patinka“. Nuotaikingoje dainoje ne kartą nuskamba žodžiai – gyvent vienai man patinka, aš jaučiuosi laiminga, jaučiuosi sau reikalinga, nėra ko liūdėt. Net ir dainos klipe 44-erių penkių vaikų mama visiškai kitokia, nei ją įpratę matyti gerbėjai.Jaunatviška, valiūkiška, energinga ir seksuali. Suvokimas, kad laimei nebūtinas kažkas kitas, pasak Rūtos, – vienas laimės receptų, o didžiausias džiaugsmas po visų sunkumų atrasti laimę būti su savimi.

Poilsio svarba

Rūta pasakos daugelį metų neleidusi sau pailsėti, laiko pasirūpinti tik savimi, kol vieną dieną suprato –pasaulis dėl to, kad keletą dienų leis sau nuo visko atsitraukti, nesugrius. Moteris pasakos tik neseniai pajutusi norą tiesiog pabūti su savimi ir visą dieną nieko neveikti.

„Iš pradžių labai išsigandau šitos būsenos ir pagalvojau: „O Dieve, man depresija. O paskui – o Dieve, man išsekimas. Tai ką dabar reiks daryt? Kaip dabar gyvensiu, kaip dabar vaikai gyvens, dabar valgyt negalėsiu padaryt turbūt, nes aš visiškai krentu, mirštu ir taip toliau. Bet paskui leidau sau pabūti“, – pasakos Rūta.

32-ejų dainininkė Ieva Zasimauskaitė prisipažins pastaruosius kelerius metus daugiausia laiko skirianti dvejų metukų dukrai, todėl viešumoje matoma vis rečiau. Pasak dainininkės, gimus dukrai, ji ėmė dar atidžiau stebėti, kaip save vertina ir kaip apie save kalba.

„Prijai gimus, stebuklingai apie save pradėjau kalbėti: aš graži, aš faina, aš nuostabi, nes kiekvieną rytą tą sakau jai, kad tu nuostabi, tu graži, tu mano princesė. Ir tai sakydama supratau, kad noriu ir sau tą pasakyti, nes tai labai veikia, ir matau, kaip ji nuo tų žodžių tiesiog skleidžiasi kaip gėlė.

Tai aš graži, aš faina ir taip, aš klystu, ir taip, ir man nepavyksta, bet viskas su manim yra gerai“, – pasakos I. Zasimauskaitė.

Užgriuvę sunkumai

Prieš kelerius metus 45-erių dainininkė, dviejų vaikų mama Katažina Zvonkuvienė pirmą kartą viešai prabilo apie autizmo sutrikimą, nustatytą jos sūnui. Ne vienus metus nuo visuomenės ir artimiausių draugų slėpusi sūnaus būklę, dabar moteris įkvepia kitas mamas žiniasklaidoje ir socialiniuose tinkluose pasakodama apie autizmo spektro sutrikimus, sūnaus kasdienybę ir tai, kaip pavyksta susitvarkyti su visais kasdien kylančiais iššūkiais. Dienų, kai jaučiasi taip pavargusi, kad nesinori net iš lovos kilti, pasak Katažinos,pasitaiko, bet tada jos jėgos šaltiniu tampa vaikų meilė.

„Kažkada mano psichoterapeutė pasakė labai gerus žodžius:Katažina, tau atrodo, kad, baigusi psichoterapijos kursą, staiga tu būsi kitą rytą visiškai kitokiu žmogumi. Bet juk gyvenimas tęsiasi ir būna tų duobių, ir būna, kai tu sau veidrodyje patinki. O būna dienų, kai labai nepatinki. Bet tu su savimi bendrauji. 

Pasižiūri į veidrodį ir pasisveikini: labas, Katažina, šiandien gal šiek tiek prasčiau atrodai, bet gal padarykim, kad diena būtų faina?“

Tad ką daro garsios moterys, kai užklumpa juodos dienos ir atrodo, kad rutina, nesibaigiantys darbai ar pareigos baigia suėsti? Iš kur jos semiasi jėgų, įkvėpimo? Ir ką pataria kiekvienam abejojančiam savimi? Gyvenimo būdo laidoje „Nuo… Iki…“ jau šiandien, 20.00 val., tik per LNK.

The post Rūta Ščiogolevaitė: „Galvojau, man depresija ar išsekimas…“ appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Kas yra menopauzė?

Menopauzė yra laikotarpis, kai moters kiaušidės nustoja gaminti estrogeną ir progesteroną – hormonus, reguliuojančius menstruacinį ciklą ir daugelį organizmo funkcijų. Menopauzė laikoma įvykusia, kai 12 mėnesių iš eilės nebūna mėnesinių. Šis procesas vyksta trimis etapais:

perimenopauzė – hormonų svyravimai, nereguliarios mėnesinės, karščio bangos, nemiga. Gali trukti kelerius metus iki menopauzės;
menopauzė – paskutinės mėnesinės, po kurių jų nebesulaukiama;
postmenopauzė – laikotarpis po menopauzės, kai hormoniniai pokyčiai stabilizuojasi, tačiau estrogeno lygis organizme išlieka žemas.

Dažniausi menopauzės simptomai

Menopauzės simptomai kiekvienai moteriai gali būti skirtingi – kai kurios juos jaučia labai ryškiai, o kitoms šis laikotarpis praeina gana lengvai. Dažniausi simptomai:

karščio bangos – staigūs kūno temperatūros svyravimai, lydimi prakaitavimo ir širdies plakimo
nemiga ir nuovargis – dėl hormonų pokyčių gali sutrikti miegas, pasireikšti nemiga ar dažnas pabudimas naktį
mėnesinių pokyčiai – gali tapti nereguliarios, ilgesnės ar trumpesnės, kol visiškai nutrūksta
nuotaikos svyravimai – didesnis dirglumas, nerimas, depresija ar staigūs emociniai pokyčiai
kaulų retėjimas (osteoporozė) – estrogeno sumažėjimas gali susilpninti kaulus ir padidinti lūžių riziką
sausa oda ir plaukų slinkimas – dėl hormonų sumažėjimo oda gali tapti sausesnė, plaukai – plonesni
širdies ir kraujagyslių pokyčiai – didėja kraujospūdis, cholesterolio lygis, didesnė širdies ligų rizika

Kaip palengvinti menopauzės simptomus?

Sveika ir subalansuota mityba – įtraukite daugiau daržovių, vaisių, pilno grūdo produktų, žuvies, riešutų.
Daugiau kalcio ir vitamino D – stiprina kaulus ir mažina osteoporozės riziką (geras šaltinis: pieno produktai, lašiša, kiaušiniai, saulės šviesa).
Mažiau kofeino ir alkoholio – gali sustiprinti karščio bangas ir nemigą.
Gerkite daugiau vandens – drėkina odą ir sumažina sausumo pojūtį.

Fizinis aktyvumas. Reguliarūs pratimai, tokie kaip joga, vaikščiojimas, plaukimas ar jėgos treniruotės, padeda palaikyti raumenų tonusą, mažina stresą ir gerina nuotaiką.

Hormonų terapija (HT)

Hormonų pakaitinė terapija gali padėti sumažinti karščio bangas, osteoporozę ir kitus simptomus, tačiau ji tinka ne visoms moterims. Prieš pradėdamos vartoti hormoninius preparatus, pasitarkite su gydytoju.

Natūralūs papildai ir streso mažinimas

Kai kurios moterys renkasi natūralius papildus, tokius kaip:

• sojų izoflavonai – natūralūs augaliniai estrogenai, padedantys sušvelninti simptomus
• juodasis šalavijas – mažina karščio bangas
• Omega-3 riebalų rūgštys – gerina širdies veiklą ir nuotaiką

Meditacija ir kvėpavimo pratimai padeda suvaldyti stresą ir nerimą.
Kokybiškas poilsis – skirkite daugiau laiko sau, užsiimkite veiklomis, kurios suteikia džiaugsmo.

Kada kreiptis į gydytoją?

Jei menopauzės simptomai stipriai trikdo jūsų gyvenimo kokybę, verta kreiptis į gydytoją. Ypač svarbu pasikonsultuoti, jei:

• mėnesinės labai nereguliarios ar kraujavimas tampa itin stiprus
• jaučiate stiprią depresiją, nerimą ar ilgalaikę nemigą
• pastebite staigų svorio netekimą ar kaulų skausmus.

Menopauzė yra natūralus gyvenimo etapas, tačiau jis gali būti lengvesnis, jei pasirūpinsite savo sveikata, subalansuota mityba ir tinkamu gyvenimo būdu. Svarbiausia – priimti šį laikotarpį pozityviai ir rūpintis savimi tiek fiziškai, tiek emociškai. Pasirinkus tinkamas priemones, menopauzė gali būti ne sunkumas, o naujas gyvenimo etapas, kupinas galimybių ir naujų atradimų.

The post Menopauzė: ką apie tai turime žinoti appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Ko reikės geliniam lakavimui namuose?

Prieš pradedant, įsitikinkite, kad turite viską, ko reikia:

• UV/LED lempa (36W ar stipresnė)
• Nagų dilde ir poliruoklis
• Nagų valiklis (primer)
• Nagų odelių stūmikas ir žirklutės
• Gelinis pagrindas (base coat)
• Gelinis lakas (spalva)
• Viršutinis sluoksnis (top coat)
• Beacetonių servetėlių ar specialių nagų valymo servetėlių
• Riebalų šalinimo skystis (cleanser)

Žingsnis po žingsnio: kaip atlikti gelinį lakavimą namuose

1. Paruoškite nagus

Teisingas nagų paruošimas – pagrindas ilgalaikiam rezultatui.

• Kruopščiai nuvalykite nagus nuo seno lako likučių.
• Stumtelėkite odeles su specialiu stūmiku arba mediniu pagaliuku.
• Jei reikia, apkarpykite odeles žirklutėmis.
• Sutrumpinkite ir suformuokite nagų formą dilde.
• Lengvai pašiauškite nagų paviršių poliruokliu.

Patarimas: nepersistenkite poliruodami, nes per daug pašiaušti nagai gali susilpnėti.

2. Riebalų šalinimas ir dehidratavimas

• Nuvalykite nagų paviršių riebalų šalinimo skysčiu.
• Šis žingsnis padeda pašalinti natūralias riebalų sankaupas ir užtikrina, kad lakas gerai priliptų prie nago.

Svarbu: nenaudokite rankų kremo ar aliejaus prieš procedūrą, nes tai gali pabloginti lako sukibimą.

3. Bazinio sluoksnio dengimas

• Plonai tepkite gelinio pagrindo (base coat) sluoksnį.
• Kiekvieną nagą aptepkite iki pat kraštelių, bet venkite liesti odeles.
• Džiovinkite UV/LED lempoje pagal gamintojo nurodymus (paprastai 30-60 sekundžių).

Patarimas: naudokite minimalų kiekį bazinio sluoksnio, kad išvengtumėte lako nutekėjimo į odeles.

4. Gelinio lako dengimas

• Tepkite pirmąjį ploną gelinio lako sluoksnį.
• Jei reikia, pakartokite antrą sluoksnį, kad spalva būtų intensyvesnė.
• Po kiekvieno sluoksnio nagus džiovinkite lempoje 30-60 sekundžių.

Svarbu: geriau tepti kelis plonus sluoksnius, nei vieną storą, nes tai padės išvengti lako nutekėjimo ir netolygaus džiūvimo.

5. Viršutinio sluoksnio užtepimas

• Užtepkite viršutinį sluoksnį (top coat) plonai, bet kruopščiai.
• Nepamirškite „užrakinti“ galiukų, lengvai perbraukdami teptuku per nagų kraštus.
• Džiovinkite lempoje pagal gamintojo instrukcijas.

Top coat nauda: suteikia blizgesį ir apsaugo spalvą nuo įbrėžimų.

6. Lipnaus sluoksnio pašalinimas (jei reikalinga)

• Jei naudojote įprastą top coat, ant nagų gali likti lipnus sluoksnis.
• Nuvalykite jį su beacetoniu valikliu ar specialiu skysčiu (cleanser).

Patarimas: jei naudojate no-wipe top coat, šio žingsnio praleisti nereikia, nes jis neišskiria lipnaus sluoksnio.

Dažniausios klaidos atliekant gelinį lakavimą namuose

1. Per storai tepamas lakas:
Storas sluoksnis gali nesustingti tinkamai, todėl nagas gali atrodyti nelygiai ir greičiau atšokti.

2. Odelių nelietimas:
Jei lakas užteptas ant odelių, jis gali greitai pradėti atšokti.

3. Nepakankamas džiovinimas:
Jei nagai neišdžiūsta pakankamai ilgai, gali likti lipnūs ir lengvai pažeidžiami.

4. Netinkamas nagų paruošimas:
Nepakankamai nuvalytas nagas ar drėgmė gali lemti prastą lako sukibimą.

Kaip ilgiau išlaikyti nepriekaištingą gelinį lakavimą?

• Mūvėkite pirštines: tvarkant namus ar dirbant su chemikalais.
• Venkite atvirų kraštų: visada užrakinkite galiukus tepant bazę ir top coat.
• Drėkinkite nagų odeles: naudokite odelių aliejų, kad nagai ir jų aplinka išliktų sveiki.

The post Gelinis lakavimas namuose: kaip tai padaryti be klaidų? appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

1. Emocinio palaikymo trūkumas

Moterys dažnai natūraliai yra empatiškesnės ir linkusios daugiau investuoti į emocinį santykių aspektą. Kai šis emocinis palaikymas nėra grąžinamas, jos gali jaustis neįvertintos.

Kodėl tai svarbu?

• Moterys dažnai dalijasi savo jausmais ir tikisi, kad partneris išklausys bei supras.
• Emocinis ryšys yra esminis dalykas moterų pasitenkinimui santykiais.

Sprendimas:

• Skatinti atvirą bendravimą apie emocijas ir poreikius.
• Partneriams mokytis aktyvaus klausymo įgūdžių.

2. Nepastebimi kasdieniai darbai ir pastangos

Daugelis moterų rūpinasi namais, vaikais, santykių palaikymu, tačiau šios pastangos gali būti laikomos savaime suprantamomis.

Kodėl tai svarbu?

• Kasdieniai buitiniai darbai yra nematomi, tačiau labai reikšmingi bendram santykių gerbūviui.
• Kai šie veiksmai nėra pripažįstami, moterys gali jaustis nevertinamos.

Sprendimas:

• Dažniau išreikšti padėką už kasdienes smulkmenas.
• Dalytis atsakomybe buityje.

3. Nepakankamai išreikštas dėkingumas ir komplimentai

Moterims svarbu jausti, kad jų pastangos yra pastebimos ir vertinamos. Komplimentai ir padėkos žodžiai stiprina emocinį ryšį.

Kodėl tai svarbu?

• Maži dėkingumo gestai didina pasitikėjimą savimi ir artumo jausmą.
• Neigiamas poveikis: kai dėkingumas neišreiškiamas, moterys gali jaustis nuvertintos.

Sprendimas:

• Kasdien išreikšti dėkingumą ir pagyrimus už partnerės pastangas.
• Rodyti dėkingumą ne tik žodžiais, bet ir veiksmais.

4. Nepaisomi emociniai poreikiai

Moterys dažnai ieško gilesnio emocinio ryšio, tačiau ne visi partneriai geba tai užtikrinti.

Kodėl tai svarbu?

• Emocinis intymumas yra neatsiejama sveikų santykių dalis.
• Nesant emocinio artumo, moterys gali jaustis vienišos net būdamos poroje.

Sprendimas:

• Skatinti sąmoningus pokalbius apie jausmus.
• Skirti daugiau laiko kokybiškai bendrauti, ne tik sprendžiant buitinius reikalus.

5. Lūkesčių neatitikimas

Kartais moterys ir vyrai turi skirtingus lūkesčius, kaip turėtų atrodyti santykiai ir kas juose svarbiausia.

Kodėl tai svarbu?

• Nesuprasti lūkesčiai gali sukelti nesusipratimus ir nusivylimą.
• Moterys gali tikėtis didesnio emocinio įsitraukimo, tuo tarpu partneris gali manyti, kad jo veiksmai jau pakankami.

Sprendimas:

• Aptarti abiejų pusių lūkesčius ir norus santykiuose.
• Reguliariai peržiūrėti santykių dinamiką ir pritaikyti pokyčius.

6. Nelygus emocinis įsitraukimas

Santykiuose dažnai viena pusė investuoja daugiau emocijų nei kita, o moterys neretai prisiima šį vaidmenį.

Kodėl tai svarbu?

• Kai viena pusė jaučiasi per daug atsakinga už santykių palaikymą, ji gali greitai perdegti.
• Toks disbalansas gali sukelti nepasitenkinimą ir jausmą, kad pastangos nėra įvertintos.

Sprendimas:

• Skatinti abipusį emocinį įsitraukimą.
• Išlaikyti pusiausvyrą tarp duodamo ir gaunamo emocinio dėmesio.

7. Fizinio artumo ir dėmesio stoka

Fizinis artumas ir dėmesys yra svarbūs emocinio ryšio dalys, o jų trūkumas gali sukelti jausmą, kad esate pamiršta.

Kodėl tai svarbu?

• Prisilietimai, apkabinimai ir bučiniai stiprina ryšį.
• Kai fizinis artumas ignoruojamas, gali atsirasti atstumo jausmas.

Sprendimas:

• Skirti daugiau dėmesio smulkiems fiziniams prisilietimams kasdien.
• Sukurti intymumo ritualus – pavyzdžiui, apkabinimas prieš miegą.

Kaip spręsti šią problemą?

Norint, kad moterys jaustųsi įvertintos santykiuose, reikalingas abipusis darbas ir sąmoningas dėmesys vienas kitam.

Patarimai abiem partneriams:

• Atvirai kalbėkitės: aiškiai išsakykite, kaip jaučiatės ir ko tikitės.
• Praktikuokite dėmesingumą: pastebėkite smulkmenas ir dėkokite už pastangas.
• Skirkite kokybiško laiko: būkite kartu ne tik fiziškai, bet ir emociškai.
• Gerbkite vienas kito poreikius: atkreipkite dėmesį į partnerės emocinį jautrumą.

The post Kodėl moterys dažniau jaučiasi neįvertintos santykiuose? appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

1. Greta Gerwig

Žinomiausi filmai: „Lady Bird“ (2017), „Little Women“ (2019), „Barbie“ (2023)
Greta Gerwig yra viena įtakingiausių šių dienų režisierių, kurios darbai puikiai atspindi emocinę gylį, moteriškumo patirtis ir subtilų humorą. Jos filmas „Little Women“ tapo modernia klasika, o „Barbie“ sulaukė pasaulinės šlovės, peržengdamas tradicinio kino ribas.

2. Kathryn Bigelow

Žinomiausi filmai: „The Hurt Locker“ (2008), „Zero Dark Thirty“ (2012)
Kathryn Bigelow tapo pirmąja moterimi, laimėjusia „Oskarą“ už geriausią režisūrą. Jos darbai garsėja intensyvumu ir precizišku dėmesiu detalėms, o „The Hurt Locker“ – karo trileris, pelnęs šešis „Oskarus“ – tapo svarbia kino istorijos dalimi.

3. Sofia Coppola

Žinomiausi filmai: „Lost in Translation“ (2003), „The Virgin Suicides“ (1999), „Marie Antoinette“ (2006)
Sofia Coppola savo filmuose subtiliai perteikia izoliaciją, melancholiją ir sudėtingus moteriškus personažus. Jos filmas „Lost in Translation“ pelnė „Oskarą“ už geriausią originalų scenarijų ir tapo šiuolaikinės populiariosios kultūros fenomenu.

4. Ava DuVernay

Žinomiausi filmai: „Selma“ (2014), „13th“ (2016), „A Wrinkle in Time“ (2018)
Ava DuVernay yra žinoma dėl savo darbų, kurie nagrinėja socialinį teisingumą, rasizmą ir istorinius įvykius. Jos dokumentinis filmas „13th“ giliai analizuoja masinį įkalinimą Jungtinėse Amerikos Valstijose, o „Selma“ – stiprus istorinis kūrinys, sulaukęs daugybės apdovanojimų.

5. Chloé Zhao

Žinomiausi filmai: „Nomadland“ (2020), „Eternals“ (2021)
Chloé Zhao tapo antrąja moterimi, laimėjusia „Oskarą“ už geriausią režisūrą. Jos filmas „Nomadland“ subtiliai atskleidžia marginalizuotų žmonių gyvenimus, o jos unikalus požiūris į filmavimą jungia natūralumą su emociniu gilumu.

6. Jane Campion

Žinomiausi filmai: „The Piano“ (1993), „The Power of the Dog“ (2021)
Jane Campion yra pirmoji moteris, laimėjusi „Auksinę palmės šakelę“ Kanuose. Jos darbai dažnai tiria žmogaus psichologiją ir sudėtingus santykius, o „The Power of the Dog“ buvo pripažintas vienu geriausių šiuolaikinio kino kūrinių.

7. Agnès Varda

Žinomiausi filmai: „Cléo from 5 to 7“ (1962), „Vagabond“ (1985)
Agnès Varda yra laikoma prancūzų Naujosios bangos pioniere ir viena iškiliausių visų laikų režisierių. Jos kūryba jungia eksperimentinį stilių su humanizmu, o jos filmai iki šiol įkvepia naujos kartos kino kūrėjus.

8. Patty Jenkins

Žinomiausi filmai: „Monster“ (2003), „Wonder Woman“ (2017)
Patty Jenkins tapo pirmąja moterimi, režisavusia superherojų filmą, kuris tapo pasauliniu hitu. Jos darbas „Monster“ atskleidžia tamsias žmogaus emocijas, o „Wonder Woman“ iš naujo apibrėžė moteriškumo reprezentaciją Holivude.

9. Céline Sciamma

Žinomiausi filmai: „Portrait of a Lady on Fire“ (2019), „Tomboy“ (2011)
Céline Sciamma filmuose subtiliai nagrinėja meilės, tapatybės ir lyčių temas. „Portrait of a Lady on Fire“ yra laikomas vienu geriausių šio amžiaus filmų, kuris išskiria savo poetika ir vaizdų grožiu.

The post Geriausios kino režisierės, kurios pakeitė kino pramonę appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

1. Atkreipkite dėmesį į kvietimą

Vestuvių kvietimas dažnai nurodo aprangos kodą (angl. dress code). Štai keli dažniausi aprangos kodai ir jų reikšmės:

• Formalus arba juodas kaklaraištis (black tie): Vyrams būtinas smokingo tipo kostiumas, moterims – ilga vakarinė suknelė.
• Pusiau formalus (semi-formal): Vyrai gali vilkėti paprastesnį kostiumą, moterys – kokteilinę suknelę ar elegantišką sijono ir palaidinės derinį.
• Šventinė elegancija (festive attire): Galima rinktis spalvingesnę, tačiau vis dar rafinuotą aprangą.
• Neformalus (casual): Tai gali būti paprastesnis, bet tvarkingas drabužių derinys, tinkantis šventei gamtoje.

Jei kvietime aprangos kodas nenurodytas, atkreipkite dėmesį į šventės vietą ir laiką – jie gali padėti suprasti, kaip rengtis.

2. Priderinkite aprangą prie sezono

Sezonas taip pat turi įtakos jūsų pasirinkimui:

• Vasara: Rinkitės lengvus audinius, pavyzdžiui, šilką ar liną. Moterys gali vilkėti šviesias pastelinių spalvų sukneles, vyrai – šviesius kostiumus.
• Ruduo: Tamsesnės spalvos, tokios kaip bordo, tamsiai mėlyna ar miško žalia, puikiai dera prie rudens atmosferos. Pridėkite prabangios tekstūros, pavyzdžiui, aksomo ar vilnos detalių.
• Žiema: Ilgesnės suknelės ar kostiumai, papildyti šiltais aksesuarais, kaip skaros ar švarkai, bus ir praktiški, ir elegantiški.
• Pavasaris: Šviesūs gėlių motyvai, pastelinės spalvos ir lengvi audiniai puikiai atspindi šio sezono gaivą.

3. Nepamirškite etiketo

• Venkite baltos spalvos: Balta spalva yra nuotakos prerogatyva. Tai reiškia, kad šios spalvos suknelė ar kostiumas svečiui yra netinkamas pasirinkimas.
• Nebūkite pernelyg iššaukiantys: Per daug atviros ar ekstravagantiškos suknelės gali užgožti jaunavedžius ir atrodyti neskoningai.
• Pagalvokite apie patogumą: Vestuvių šventės dažnai trunka visą dieną, tad pasirūpinkite, kad apranga ir avalynė būtų patogi.

4. Papuoškite savo aprangą aksesuarais

Aksesuarai – tai, kas gali suteikti jūsų aprangai unikalumo. Tačiau stenkitės neperlenkti lazdos:

• Moterys gali rinktis elegantiškus auskarus, rankines ar subtilias apyrankes.
• Vyrai gali papuošti savo kostiumą stilinga kaklaraiščio sąsaga, rankogalių segtukais ar puošnia nosinaitėle kišenėje.

5. Priderinkite avalynę prie šventės vietos

Jei vestuvės vyksta:

• Salėje: Aukštakulniai ar klasikiniai batai puikiai tiks.
• Gamtoje: Rinkitės patogią avalynę – basutės su platforma, uždaros bateliai ar net stilingi bateliai plokščiu padu.
• Paplūdimyje: Tinkamiausia – lengvi sandalai ar net basos kojos, priklausomai nuo šventės pobūdžio.

6. Nepamirškite šypsenos

Geriausias aksesuaras, kurį galite dėvėti – tai gera nuotaika ir šypsena. Vestuvės – šventė, kurioje svarbiausia džiaugtis kartu su jaunavedžiais ir jaustis patogiai savo pasirinktoje aprangoje.

The post Kaip apsirengti vestuvių svečiams? Stiliaus patarimai? appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Kasdieniam stiliui: komfortas ir minimalizmas

Kostiumas puikiai tinka kasdieniam dėvėjimui, jei pasirenkate patogius audinius ir pritaikote jį savo dienotvarkei.

1. Laisvo kirpimo kostiumai – laisvalaikiui

• Audiniai: Medvilnė, linas, trikotažas.
• Deriniai: Prie švarko ir kelnių priderinkite paprastus marškinėlius arba megztinį.
• Avalynė: Sportbačiai arba balerinos.
  Šis stilius puikiai tinka miesto pasivaikščiojimams ar neformaliems susitikimams.

2. Verslo stilius – formalumui kasdienybėje

• Audiniai: Vilna, poliesteris su elastanu, aukštos kokybės maišyti audiniai.
• Deriniai: Švarkas su klasikinėmis kelnėmis arba pieštuko formos sijonu, papildyti šilkiniais marškiniais.
• Avalynė: Klasikiniai bateliai arba oksfordai.
  Toks kostiumo derinys pabrėžia profesionalumą ir tinka biure.

3. Spalvų eksperimentai – stilingam įvaizdžiui

Kasdienybėje nebijokite rinktis pastelinių ar ryškesnių atspalvių kostiumų. Pavyzdžiui, šviesiai rožinė ar mėtų spalva suteiks gaivumo, o ryški raudona ar geltona – energijos.

Ypatingoms progoms: elegancija ir prabanga

Moteriški kostiumai tampa vis dažnesniu pasirinkimu vakarėliuose, vestuvėse ar kituose oficialiuose renginiuose.

1. Klasikinė elegancija – juodas kostiumas

• Audiniai: Šilkas, atlasas arba aukštos kokybės vilna.
• Deriniai: Prie juodo kostiumo rinkitės elegantišką palaidinę arba nėriniuotą topą.
• Aksesuarai: Aukštakulniai ir masyvūs auskarai arba grandinėlė.
  Juodas kostiumas su tinkamai parinktais akcentais puikiai pakeičia tradicinę vakarinę suknelę.

2. Aksomo ar satino kostiumai – prabangai

• Aksomas ar atlasas suteikia išskirtinumo ir prabangos. Jie idealiai tinka vestuvėms ar šventiniams renginiams.
• Rinkitės gilios spalvos tonus, pvz., bordo, tamsiai mėlyną ar smaragdinę.
• Papildykite įvaizdį minimalistiniu makiažu ir elegantišku delninuku.

3. Kostiumai su sijonu – subtilumui

• Pieštuko formos sijonas ir prigludęs švarkas sukuria rafinuotą ir moterišką įvaizdį.
• Šis variantas tinka oficialiems vakarėliams ar šventinėms vakarienėms.

Aksesuarai – nepamirštamas akcentas

Aksesuarai gali visiškai pakeisti jūsų įvaizdį, todėl verta jiems skirti dėmesio.

• Diržai: Pabrėžia liemenį ir suteikia struktūriškumo laisvesnio kirpimo kostiumams.
• Papuošalai: Masyvūs auskarai ar subtili grandinėlė – pasirinkite pagal progos pobūdį.
• Rankinės: Darbo dienai rinkitės klasikinį portfelį, o ypatingai progai – nedidelį delninuką.
• Šalikėliai: Lengvas šilkinis šalikėlis suteiks žaismingumo ir originalumo.

Kaip pritaikyti kostiumą savo figūrai?

• Aukštoms moterims: Rinkitės ilgesnius švarkus ir kelnes, kurios dengia batelius.
• Žemoms moterims: Trumpesni švarkai ir aukštos liemens kelnės vizualiai ilgina kojas.
• Apvalesnių formų moterims: Pabrėžkite liemenį diržu arba rinkitės V formos iškirptę.
• Lieknoms moterims: Eksperimentuokite su sluoksniavimu ir ryškiais aksesuarais.

Kaip prižiūrėti kostiumą?

• Reguliariai valykite kostiumus pagal audinių specifikacijas, kad jie išlaikytų formą ir spalvą.
• Laikykite juos ant kokybiškų pakabų, kad nesiglamžytų.
• Investuokite į garų lygintuvą, kuris greitai pašalins raukšles.

Moteriškas kostiumas yra ne tik universalus, bet ir itin stilingas drabužis, tinkantis kiekvienai progai. Derindamos aksesuarus, audinius ir spalvas, galite sukurti tiek kasdienį, tiek prabangų įvaizdį. Nepamirškite eksperimentuoti ir atrasti tai, kas labiausiai atitinka jūsų asmeninį stilių!

The post Kostiumai moterims: kaip juos dėvėti kasdien ir progomis? appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

1. Investuokite į kokybišką garderobą

Kokybė yra svarbesnė už kiekį. Rinkitės aukštos kokybės audinius, kurie atrodo prabangiai ir yra ilgaamžiai, pavyzdžiui:

• Natūralūs audiniai: vilna, kašmyras, šilkas, medvilnė.
• Puikiai pasiūti drabužiai: jie turi tikti pagal jūsų figūrą, todėl kartais verta apsilankyti pas siuvėją.

2. Kurkite kapsulinį garderobą

Kapsulinis garderobas – tai nedidelis universalių ir lengvai derinamų drabužių rinkinys, kuris užtikrina stilingą išvaizdą kiekvienai dienai. Jūsų garderobe turėtų būti:

• Juodas švarkas.
• Kokybiškos kelnės.
• Maža juoda suknelė.
• Balti marškiniai.
• Neutralios spalvos megztinis.

3. Atsisakykite per ryškių ir itin madingų detalių

Nors mados eksperimentai yra smagūs, tam tikri perdėtai ryškūs ar ekstravagantiški drabužiai gali atrodyti per daug drąsiai. Rinkitės klasikinį stilių, tačiau jį galite papildyti subtiliais madingais akcentais, kaip, pavyzdžiui, moderni rankinė ar šiuolaikiški aksesuarai.

4. Derinkite neutralią spalvų paletę

Neutralios spalvos, tokios kaip juoda, balta, pilka, smėlio ir jūrinė mėlyna, visada atrodo elegantiškai. Jas lengva derinti, ir jos suteikia rafinuotumo. Jei norite pridėti spalvų, rinkitės sodrias, bet subtilias spalvas, pavyzdžiui, bordo, alyvinę ar smaragdinę.

5. Pabrėžkite siluetą

Po 50-ies svarbu rinktis drabužius, kurie gražiai formuoja figūrą:

• Dėvėkite drabužius, kurie paryškina juosmenį, pavyzdžiui, sukneles su dirželiu.
• Venkite per daug aptemptų arba per didelių drabužių – abu variantai gali neatrodyti elegantiškai.
• Rinkitės A formos sijonus ar tiesaus kirpimo kelnes, kurios pailgina siluetą.

6. Rinkitės prabangiai atrodančius aksesuarus

Aksesuarai gali pakeisti visą įvaizdį. Kokybiška odinė rankinė, klasikinis laikrodis ar perlų vėrinys – tai detalės, kurios suteikia rafinuotumo. Atkreipkite dėmesį į:

• Subtilius papuošalus.
• Kokybiškus batus, kurie yra patogūs ir elegantiški.
• Šilkines skareles, kurios prideda prabangos.

7. Skirkite dėmesį avalynei

Avalynė yra itin svarbi viso įvaizdžio dalis. Rinkitės klasikinius modelius:

• Laivelio formos batelius.
• Elegantiškus aulinukus.
• Patogius, bet stilingus batelius su nedideliu kulniuku.

8. Puoškitės tinkamais viršutiniais drabužiais

Jūsų paltas ar švarkas yra pirmasis drabužis, kurį pastebi aplinkiniai, todėl verta investuoti į kokybišką modelį:

• Vilnonis paltas.
• Neutralios spalvos tranšėjinis lietpaltis.
• Elegantiškas žieminis paltas su diržu.

9. Venkite pernelyg jaunatviško stiliaus

Svarbu, kad jūsų garderobas atitiktų jūsų amžių ir asmenybę. Pernelyg jaunatviški drabužiai, kaip itin trumpi sijonai ar ryškūs logotipai, gali sukurti netinkamą įspūdį. Geriau rinktis klasikinį ir subalansuotą stilių, kuris spinduliuoja pasitikėjimu savimi.

10. Pasitikėkite savimi

Joks drabužis nepadės atrodyti elegantiškai, jei trūks pasitikėjimo savimi. Rinkitės drabužius, kuriuose jaučiatės patogiai, nes tik tada atrodysite natūraliai ir stilingai. Elegancija prasideda nuo vidinio pasitikėjimo.

The post Kaip atrodyti elegantiškai po 50-ies: garderobo taisyklės appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

1. Auksinės detalės – elegancijos garantas

Auksas visada asocijuojasi su prabanga, todėl net bižuterija su aukso spalvos detalėmis atrodo solidžiai.

Ką rinktis?

• Auksinės grandinėlės su minimalistiniais pakabukais.
• Paprasti, bet masyvūs auskarai.
• Žiedai su „vintage“ stiliaus akcentais.

Patarimas:
Rinkitės matinius ar šlifuotus paviršius – jie atrodo subtilesni nei itin blizgūs.

2. Perlai – klasika, kuri niekada neišeina iš mados

Perlai – tai ne tik elegancijos simbolis, bet ir viena madingiausių detalių šiuolaikiniuose papuošaluose.

Ką rinktis?

• Perlų auskarai – tiek smulkūs, tiek kabantys.
• Perlų apyrankės ar karoliai su moderniais akcentais, pavyzdžiui, aukso spalvos detalėmis.

Patarimas:
Nereikia natūralių perlų – aukštos kokybės dirbtiniai perlai atrodo lygiai taip pat prabangiai už daug mažesnę kainą.

3. Žiedai su akmenimis – subtili prabanga

Net ir dirbtiniai akmenys gali atrodyti įspūdingai, jei yra tinkamai įstatyti.

Ką rinktis?

• Ploni žiedai su minimalistiniais akmenėliais, kurie sukuria prabangos įspūdį.
• Žiedai su spalvotais akmenimis, pavyzdžiui, smaragdo, safyro ar ametisto imitacijomis.

Patarimas:
Venkite itin didelių, akį rėžiančių akmenų – mažesni ir subtilesni akcentai atrodo rafinuočiau.

4. Masyvios grandinėlės ir kaklo papuošalai

Didelės grandinėlės – tai ne tik mados hitas, bet ir puikus būdas atrodyti prabangiai.

Ką rinktis?

• Aukso ar sidabro spalvos grandinėlės.
• Kaklo papuošalai su derinamais medaliais ar pakabukais.

Patarimas:
Derinkite masyvius kaklo papuošalus su minimalistiniais drabužiais, kad jie taptų pagrindiniu įvaizdžio akcentu.

5. Minimalistiniai papuošalai – mažiau yra daugiau

Minimalizmas visada atrodo solidžiai ir skoningai. Net ir pigesni papuošalai su švariu dizainu gali atrodyti kaip prabangūs.

Ką rinktis?

• Plonos grandinėlės ar apyrankės.
• Geometrinio dizaino auskarai.
• Monochrominės spalvų kombinacijos.

Patarimas:
Minimalistinius papuošalus rinkitės kokybiškus – jie ilgiau išlaikys savo išvaizdą.

6. Natūralios medžiagos – subtili estetika

Papuošalai iš natūralių medžiagų, tokių kaip akmenys, medis ar oda, suteikia įvaizdžiui originalumo ir išskirtinumo.

Ką rinktis?

• Akmenų apyrankes ar kaklo papuošalus su subtiliais metaliniais intarpais.
• Medžio ir metalo derinius.

Patarimas:
Venkite per daug masyvių natūralių papuošalų – jie gali atrodyti griozdiškai.

7. Rankų darbo papuošalai

Rankų darbo papuošalai dažnai atrodo unikalūs ir kokybiški, bet jų kaina yra prieinama.

Ką rinktis?

• Vietinių kūrėjų gaminius – jie dažnai naudoja kokybiškas medžiagas už prieinamą kainą.
• Papuošalus su personalizuotais akcentais, pavyzdžiui, inicialais ar ženklais.

Patarimas:
Ieškokite kūrėjų platformose, tokiose kaip „Etsy“, kur galima rasti nebrangių, bet unikalių papuošalų.

8. Sidabro spalvos – visada elegantiška

Sidabro spalvos papuošalai atrodo moderniai ir tinka beveik prie bet kokio įvaizdžio.

Ką rinktis?

• Sidabro spalvos auskarus su geometriniais akcentais.
• Kaklo papuošalus, derančius prie darbo aprangos.

Patarimas:
Venkite per blizgių sidabro papuošalų – matiniai paviršiai atrodo subtilesni.

9. Papuošalai su emalio akcentais

Šiuolaikiški ir stilingi papuošalai su spalvotais emalio elementais gali suteikti žaismingumo ir prabangos.

Ką rinktis?

• Apyrankes su spalvotomis detalėmis.
• Kaklo papuošalus su emaliuotais pakabukais.

Patarimas:
Derinkite juos su neutraliomis spalvomis, kad spalvoti akcentai taptų pagrindiniu įvaizdžio akcentu.

The post Papuošalai, kurie atrodys prabangiai už prieinamą kainą appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

1. Aukštas liemuo – jūsų draugas

Aukšto liemens kelnės, sijonai ar šortai yra vienas efektyviausių būdų, kaip pailginti kojas. Jie sukuria iliuziją, kad jūsų liemuo yra aukščiau, o kojos ilgesnės.

• Kaip tai veikia? Aukštas liemuo vizualiai „perkelia“ juosmens liniją aukštyn, todėl kojos atrodo ilgesnės.
• Ką rinktis? Kelnes aukštu liemeniu su plačiais arba tiesiais kirpimais, pieštuko formos sijonus ar šortus su aukštu liemeniu.
• Patarimas: Suderinkite aukšto liemens drabužius su į vidų sukišta palaidine arba trumpu viršutiniu drabužiu.

2. Monochrominiai drabužių deriniai

Vienos spalvos apranga nuo galvos iki kojų yra klasikinis būdas sukurti vientisumo įspūdį, kuris „ištęsia“ jūsų kūno linijas.

• Kaip tai veikia? Monochrominė apranga sukuria vertikalią liniją, kuri prailgina figūrą.
• Ką rinktis? Neutralios ar tamsesnės spalvos, pavyzdžiui, juoda, smėlio, pilka ar balta, ypač tinka kuriant ilgesnių kojų efektą.
• Patarimas: Jei pasirinksite spalvingesnius drabužius, rinkitės tonų atitikimą, pavyzdžiui, įvairius tos pačios spalvos atspalvius.

3. Batai „nuogos“ spalvos ar smailūs aukštakulniai

Batai, atitinkantys jūsų odos toną, arba smailios noselės aukštakulniai gali vizualiai pailginti kojas ir suteikti įvaizdžiui elegancijos.

• Kaip tai veikia? „Nuogi“ batai sukuria vientisą liniją tarp batų ir kojų, o smailios noselės batai prideda papildomo ilgio efektą.
• Ką rinktis? Kūno spalvos aukštakulniai ar smailianose batai be dirželių aplink čiurną.
• Patarimas: Jei dėvite pėdkelnes, batai turėtų būti tokios pat spalvos kaip pėdkelnės, kad būtų išlaikytas vientisumas.

4. Vertikalios linijos ir raštai

Vertikalios linijos – tai klasikinis mados triukas, kuris vizualiai „ištęsia“ figūrą ir pailgina kojas.

• Kaip tai veikia? Vertikalios linijos arba siūlės sukuria tiesią liniją, kuri traukia akis aukštyn ir žemyn, o ne į šonus.
• Ką rinktis? Kelnes ar sijonus su vertikaliomis juostomis, išilgines siūles ar net ilgą, vertikaliai krentantį švarką.
• Patarimas: Venkite horizontalių linijų, kurios vizualiai „pjausto“ kūną ir trumpina kojas.

5. Kelnės ar sijonai iki grindų

Ilgos, iki pat grindų siekiančios kelnės ar sijonai – tai ne tik elegantiškas, bet ir labai efektyvus būdas pailginti kojas.

• Kaip tai veikia? Grindis siekiantys drabužiai sukuria ilgos linijos įspūdį, kuris vizualiai ištempia jūsų siluetą.
• Ką rinktis? Platus kelnes, kurios švelniai gula ant batų, arba ilgas sijonas, dėvimas su aukštakulniais.
• Patarimas: Derinkite šiuos drabužius su batais be masyvių dirželių ar kulkšnies akcentų, kad išlaikytumėte vientisumą.

The post 5 būdai, kaip vizualiai prailginti kojas drabužiais appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.