Sporto treneriai patvirtins – į sporto sales atėjusios merginos dažniausiai teiraujasi, kaip galėtų padailinti sėdmenis. Juk tvirti sėdmenys keičia visą figūros tipą ir kaip mat jį pagražina. Tvirtus, stangrius sėdmenis turinčios merginos kur kas dažniau puošiasi figūrą pabrėžiančiomis suknelėmis ar džinsais.

Sustiprink apatinį raumenyną, pagerink bendrą tonusą ir, žinoma, padailink kūno formas atlikdama šiuos du paprastus, tačiau be galo efektyvius sporto pratimus.

Šlaunų ploninimas

Tikslas: pilvo presas, sėdmenys, vidinė ir išorinė šlaunų pusė

Atsistok ant keturių, dešinį klubą taip prilenk prie grindų, kad klubai, keliai ir kulkšnys prisispaustų.
Sulenkdama rankas per alkūnes prisispausk krūtine prie grindų, o kairį kelį prilenk prie krūtinės.

Atlik po dvidešimt pratimo serijų.

Figūra

Fotolia nuotr.

Kojų mostai atsirėmus į sieną

Tikslas: pilvo presas, sėdmenys, vidinė šlaunų pusė

Atsistok prie sienos, kojos pečių plotyje, keliai kiek sulenkti, rankomis įsiremk į sieną pečių aukštyje.
Padaryk mostą kaire koja iki klubo aukščio, sulenk koją per kelį, kad kulnas kone pasiektų sėdmenis.
Kairį kelį prispausk prie krūtinės, tada išties koją tiesiai už savęs. Vėl prispausk kelį prie krūtinės. Grįžk į pradinę padėtį.

Atlik po dvidešimt pratimo serijų.

The post Tobuliems sėdmenims pasiekti pakaks vos keletos pratimų appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Ab Crack – tai tiesi linija nuo krūtinės iki bambos. Šia išvaizdos ypatybe pasižymi itin liekną kūno sudėjimą turinčios merginos arba tos, kurios intensyviai sportuoja sporto salėje. Jei kadaise daugelis ėjo iš proto dėl six packų, tai šiuo metu fitneso pasaulį valdo ab crackai, kurie tuoj taps pasauline tendencija.

Tokios įžymybės kaip Bella Hadid, Emily Ratajkowski ar Jen Selter mielai demonstruoja šią kūno madą. Tiesa, vien tik formuoti pilvo raumenis salėje neužteks – norint demonstruoti ab crackus, būtina skirti ypatingą dėmesį savo mitybai. Ir net laaabai ją apriboti…

Anot sveikatos specialistų, tokios itin liesos kūno formos – tiesus kelias į anoreksiją. Baiminamasi, jog ši išvaizdos mada turės tiek pat pasekėjų, kaip ir vadinamoji tarpo tarp šlaunų mada. Tiesa, ne visos merginos genų yra apdovanotos ab crakais – kai kurios net labai besistengdamos neišvystų tiesios linijos ant pilvo. Visgi pas daugelį merginų ši išvaizdos ypatybė ryškėja intenstyviai lieknėjant.

Ar tai taps pasauliniu trendu? Žinant absurdiškas dvidešimt pirmojo amžiaus madas, visko gali būti. Vis dėlto patariame būti atsargioms ir nesivaikyti tokių kūno madų! O štai ir įžymybės, pradėjusios šią tendenciją:

Weekend ready wearing my new fav 👙 @amoreandsorvete

A photo posted by Emily Ratajkowski (@emrata) on Jul 1, 2016 at 11:51am PDT

After @versace_official show💄by my sweetest @elizabethsulcer ❤️

A photo posted by Bella Hadid (@bellahadid) on Jul 3, 2016 at 12:41pm PDT

Found my shirt!!

A photo posted by Nina Agdal (@ninaagdal) on Dec 14, 2015 at 7:06pm PST

Off to 🌞 LA

A photo posted by Jasmine Tookes (@jastookes) on Feb 23, 2016 at 3:07am PST

Happy first day of June! Congratulations on your completion of the #JenSelterChallenge! YOU DID IT! It takes 22 days to break or make a habit – you’ve exceeded that number, and now I challenge you to keep it. The challenge was designed to make you feel great – to give you an opportunity to get up, get out and get going! I hope each and every one of you are feeling better than ever. Whatever your goal was going into this challenge, I sincerely hope you saw progress and you should take pride in your accomplishments! If you found this challenge to be helpful, I encourage you to restart the challenge and compare your best scores/times to see the progress you make. It’s amazing when you can see (and feel) the difference. That’s motivation in itself. But don’t stop there! A healthy body takes time and effort. Results are possible through effective workouts and healthy choices in the kitchen. Exercising is linked to many health benefits and should be made a priority. GIVE YOURSELF A ROUND OF APPLAUSE FOR MAKING HEALTH A PRIORITY THESE LAST 30 DAYS! I’ll still be checking the #JenSelterChallenge tag to see all of your continued progress and support you as you continue to reach your goals. Whenever you’re feeling unmotivated, find inspiration around you; I hope this challenge gave you the opportunity to find inspiration in others, just like I find inspiration in you. ❤️ Thank you for participating, I’m your #1 fan and you can look forward to more challenges in the future! In the meantime – keep moving! PS: the giveaways aren’t over yet 👀

A photo posted by Jen Selter (@jenselter) on Jun 1, 2016 at 9:36am PDT

Shybiza #SBC

A photo posted by THE SKINNY BITCH COLLECTIVE (@russellsbc) on Jun 4, 2016 at 11:44am PDT

I’m all the way Up! Nothing get can stop me I’m all the way Up! #MondayMantra thank you @mariabarrecore @barre_core

A photo posted by Jourdan Dunn (@officialjdunn) on Apr 4, 2016 at 4:40am PDT

Don’t stop looking at me

A photo posted by TINASHE (@tinashenow) on Apr 9, 2016 at 9:26pm PDT

The post Tarsi virusas plinta nauja pavojinga lieknėjimo mada: gydytojai ragina būti atsargioms (FOTO) appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Prieš pora metų atsiradus terimui thigh gap (vadinamasis tarpelis tarp šlaunų), daugybė merginų visame pasaulyje pradėjo lieknintis vien dėl to, jog troško pasipuikuoti šiuo lieknumo simboliu.

Iskra, būdama moteriškesnių formų, stoja į kovą su thigh gap reiškiniu, vis dar populiariu tarp jaunų merginų ir prieš kelias dienas pasidalino nuotrauka, kurioje pozuoja atsistojusi taip, jog tarpo tarp šlaunų nesimatytų ir taip, jog jis aiškiai būtų matomas.

Po nuotrauka mergina rašė, jog nesvarbu, ar mergina turi tarpą tarp šlaunų, ar jo neturi, kiekviena yra skirtinga, o svarbiausia, jog būtų sveika ir laiminga. „Atminkite – socialiniai tinklai nėra tikras pasaulis ir neleiskite, jog kitų merginų nuotraukos jums sukeltų graužatį. Mes kiekviena turime didžiuotis savo pačių kūnais, juos gerbti ir mylėti. Patikėkite, kai pradėti mylėti savo kūną, atsitinka nuostabūs dalykai“ – teigė Iskra.

✨ no thigh gap or thigh gap who cares. We all think we want different things and we should because we are all different, there’s no wrong way just be the healthiest & happiest for you. I’ll be the first one to tell you pics are all about good lightening and angles. Always remember social medias not real life never let anyone else’s pics make you feel insecure about yourself. If you don’t look like her and she doesn’t look like you that’s how it’s meant to be. You are meant to be YOU no one else, your body is your home so love and respect it. When you look after it beautiful things happens ✨ #iskralawrence #everyBODYisbeautiful

A photo posted by 🌙iskra✨ (@iamiskra) on Apr 29, 2016 at 9:44am PDT

Iš tiesų, Iskra – puikus pavyzdys, kuris įkvepia pasitikėjimo savimi ir motyvuoja gerbti kūną, kurį suteikė gamta. Iskra savo pvyzdžiu siekia motyvuoti viso pasaulio merginas, kurios kompleksuoja dėl savo figūrų ir kenčia nuo per menko savęs vertinimo.

Kol daugelis kritikuoja apvalią manekenės figūrą ir teigia, jog jai vertėtų atidžiau žvelgti į tai, ką valgo, Iskra ir toliau skinasi kelią modelių pasaulyje. Merginos vardas jau žinomas daugeliui, besidominčiam grožio naujienomis, o fotosesijų ir filmavimų Iskrai tikrai netrūksta.

Daugiau apvalių formų manekenės gyvenimo momentų rasi čia:

✨💕out takes from my @lookmagazine shoot in Lanzarote.. Am I laughing, crying, needing to pee who knows haha🤔😂 my mag cover is available now 👆🏼link in my bio👆🏼 or in stores in the uk😋 hair @heathmassihair makeup @athena_skouvakis bikini @primark #primark styling @chloefashed 🦄 #iskralawrence #everyBODYisbeautiful

A photo posted by 🌙iskra✨ (@iamiskra) on May 3, 2016 at 8:18pm PDT

✨💕made a new AskIskra vid on @therunwayriot 👆🏼link in my bio👆🏼 also it’s not too late to post your unretouched photo with the #AerieReal for everyone who posts @Aerie will donate $1 (up to $30K) to @NEDAstaff 🙌a non-profit that supports those affected by eating disorders. 🙏🏼💙So help save lives from #EDs and join me👙 tag your friends who should get involved @hannahshetler @samanthasbolger 😚✨💕🦄🦄

A photo posted by 🌙iskra✨ (@iamiskra) on May 4, 2016 at 4:28pm PDT

✨🏙 lil #ootd pic from yesterday after meetings in BK🙌🍕on Fridays I feature a real girls style and our fave @therunwayriot comments 👆🏼link in my bio👆🏼 this is a site created for you to celebrate all women and talk fashion beauty and self-care (body image, mental health & fitness) I want to here from you what you would like me to talk about or push for in the fashion industry and media✨💕 #iskralawrence #everyBODYisbeautiful

A photo posted by 🌙iskra✨ (@iamiskra) on Apr 29, 2016 at 2:31pm PDT

✨just wrapped day 3 w @aerie can’t wait for you to see what we have in store😋😋😋 thanks to the whole team I seriously love you all❤️ makeup by my darling @cdaymakeup the whole outfit is #AerieReal & kicks by @merceramsterdam 😚✨💕 #iskralawrence #everyBODYisbeautiful no filter or photoshop cus the REAL you is good enough 🌟

A photo posted by 🌙iskra✨ (@iamiskra) on Apr 23, 2016 at 3:29pm PDT

☀️🌴 Back in NYC on set but I got too many pics from Lanzarote still😏 hair by @heathmassihair make up @athena_skouvakis styling @chloefashed behind the scenes @lookmagazine shoot wearing @topshop 👙 #iskralawrence #everyBODYisbeautiful

A photo posted by 🌙iskra✨ (@iamiskra) on Apr 19, 2016 at 5:36am PDT

✨💙I’ve joined up with @people to prove that health is not a size or shape. YOU ARE MORE THAN A NUMBER 🙌To join us write your size on a piece of paper to show that it doesn’t define you or scare you it’s merely a number! 🦄You may be featured in PEOPLE magazine or on PEOPLE.com. Submit your photos by emailing them to shareyoursize@people.com, or by tagging #ShareYourSize on Twitter and @Instagram 👍🏼 to read full details and all about the movement 👆🏼link in my bio👆🏼 #iskralawrence #everyBODYisbeautiful I am @aerie real 🖖🏼😚✨💕 YOU are more than your size

A photo posted by 🌙iskra✨ (@iamiskra) on May 2, 2016 at 9:51am PDT

✨ hiiii 👋🏼☀️ did a cool lil vid for @glamourmag talking about the importance of self-love💕 and my morning journey😊 to watch 👆🏼link in my bio👆🏼 thank you @lcchan @cindi_leive for your support and championing diversity 😚🙌✨ #iskralawrence #everyBODYisbeautiful 🚫 no FaceTune no filter

A photo posted by 🌙iskra✨ (@iamiskra) on Apr 20, 2016 at 12:14pm PDT

The post Apkūnių formų modelis – tarpas tarp šlaunų yra tik iliuzija (FOTO) appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Ar jau turi panele.lt programėlę savo išmaniajame telefone? Parsisiųsk ją ir gauk visas naujienas pirmoji!
„iOS“ versija
„Android“ versija

„Mons pubis“ – tai kūno dalis tarp bambos ir lytinių organų, kuri dažnai būna šiek tiek iškilusi. Grožio pasaulis diktuoja naują madą: intymi vietelė jokiu būdu negali būti nė trupučio iškilusi, o jei gamta šia savybe neapdovanojo, jau yra speciali operacija, kuri šią kūno dalį suplokština.

„Tag’as“ #monspubis žaibišku greičiu plinta socialiniuose tinkluose, merginos ir moterys visame pasaulyje aktyviai dalyvauja forumų diskusijose, kaip šį nepageidaujamą kūno „netobulumą“ sumažinti.

Fotolia.com nuotr.

Nuo ko priklauso šios intymios vietelės iškilumas? O gi nuo daug ko: paprastai ši vieta, kaip ir visas kūnas, padidėja, kai priaugama svorio, nėštumo metu bei senatvėje dėl natūralaus odos ir raumeninio audinio senėjimo.

Specialistai tituluoja šią naują maniją „antruoju bikinio tiltu“ ir mano, kad tokios grožio beprotybės atsiranda dėl nuolatinio moteriškos auditorijos atakavimo itin lieknų (o dažniausiai – kompiuteriu patobulintų) įžymybių atvaizdais, kurie iškreipia sveiko kūno suvokimą. Kas čia žino, gal kitais metas skirtingo ilgio pirštai bus didžiausio nestilingumo požymis… Tikimės, kad ne!

The post Intymu: naujausia grožio manija peržengė visas ribas appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Tačiau viena yra nerimauti dėl savo kūno formų, o visai kas kita – girdėti skaudžius komentarus apie savo figūrą. Amerikietė Carleigh O’Connell sulaukė itin skaudaus smūgio: ne gana to, kad bendraamžiai šaipėsi iš jos užpakalio ir kojų, jie viešoje vietoje, pajūryje ant akmens purškiamais dažais užrašė įžeidimą, kuris buvo skirtas būtent Carleigh.

Savaitės skaitomiausi straipsniai:

Grožio fiasko: Jennifer Lawrence padarė dažniausią vasaros klaidą(FOTO)
TESTAS: ar turėtum parašyti JAM pirma?
Drąsiausi garsenybių bikiniai „Instagrame“ (FOTO)

Apie šį nemalonų incidentą Carleigh pranešė draugai, pastebėję užrašą ant akmens ir iškart supratę, kad jis skirtas būtent Carleigh, nes jos vardas – ganėtinai retas, o būtent jis ir buvo užrašytas ant akmens. Žinoma, 14-metė nuliūdo sužinojusi, kad iš jos taip negražiai pasišaipė. Tačiau vietoj to, kad tyliai verktų užsidariusi savo kambaryje, Carleigh nusprendė pasielgti itin drąsiai: ji nusifotografavo prie ne kaip pagarsėjusio užrašo pozuodama su didžiausia šypsena veide ir bikiniu.

Nors nuotrauka Carleigh pasidalino savo „Instagram“, tačiau internetiniu hitu ji tapo tada, kai dukros nuotrauka pasidalino ir Carleigh mama, parašydama itin nuoširdų komentarą:

„Nors man ir sunku, tačiau privalau tuo pasidalinti. Mano dukra sužinojo, kad jos apatinė kūno dalis buvo prilyginta dideliam pajūrio akmeniui. Tačiau ji nusprendė būti stipresnė už įžeidinėtojus ir didžiuotis savo figūra,“ – rašė Carleigh mama. „Rašau tai su ašaromis akyse, tačiau jos – ne liūdesio, o laimės ašaros, nes mano dukra įrodė, kad gali save apginti ir į pašaipas atsakyti humoru. Jokie geri pažymiai, atletiniai laimėjimai ar išlaikyti egzaminai neprivers manęs dukra labiau didžiuotis nei jos drąsa šiandien“.

Carleigh nuotrauka per 2 dienas „Facebook“ buvo pasidalinta daugiau nei 1000 kartų. Tai tik įrodo, kad daugybė žmonių palaiko jos drąsą ir kūrybingą požiūrį į beveik kiekvieną paauglį kamuojančią problemą – patyčias.

The post Dėl figūros pašiepta mergina davė atkirtį kritikams(FOTO) appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Tačiau net ir uždraudus skelbti ar dalinti šios lieknėjimo mados motyvacijoms internete, ji niekur neišnyko ir vis dar turi milijonus pasekėjų, kurios pasiryžusios dėl išsvajotojo tarpo tarp šlaunų padaryti bet ką. Ypač, jei genetiškai šio tarpo tiesiog nelemta turėti.

Savaitės skaitomiausi straipsniai:

Vilniaus turtuolių atžala: nėštumas 15-os nesustabdė nuo „tūsų“(INTERVIU)
51 kg atsikračiusi Rita: jaučiausi lyg ne šio pasaulio gyventoja(INTERVIU)
Kaip atgaivinti pažeistus plaukus ir paskatinti jų augimą? Pataria specialistė

Kalifornijoje, JAV esanti plastinės chirurgijos klinika „Marina Plastic Surgery“ siūlo specialią procedūrą „Cool Sculpting“, kurios metus užšaldomi riebalai ir taip sukuriamas tarpas tarp šlaunų. Ši procedūra tapo itin populiari tarp tų, kurių kaulų struktūra neleidžia turėti tarpo tarp šlaunų, kad ir kaip intensyviai jie treniruotųsi ar laikytųsi dietos.

Net 86% procentai išbandžiusių šią procedūrą teigė, kad pastebėjo žymius pokyčius šlaunyse. Sunku patikėti, kad merginos ryžtasi drastiškoms procedūroms vien tam, kad atitiktų lieknumo standartus, nors genetiškai tokių formų ir nelemta turėti. Nejaugi pyktum ant savo pėdų, jei jų dydis – 40, o ne 37? Tikriausiai, kad ne, juk pėdų nesumažinsi, todėl dėl dydžio ir nesirūpiname. O štai kažkodėl šlaunis merginos pasiryžusios net užsišaldyti, kad tik būtų lieknesnės…

The post Uždrausta lieknėjimo manija sugrįžo nauju pavidalu appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.