Ne paslaptis, kad daugeliui žmonių darbas užima didelę gyvenimo dalį. Neretai per darbus net pamirštama apie asmeninį gyvenimą, kartais tenka paaukoti ir savo poilsį atlikti neužbaigtoms užduotims. Per daug dirbant galima pervargti, darbas ilgainiui pabosta, pasidaro nuobodus, be tikslo, o tokia kasdienybė pradeda erzinti.

Dažnam tenka dirbti darbus, kurie visiškai neteikia malonumo, tačiau pinigų reikia visiems, todėl tenka vargti netenkinančiomis sąlygomis. Tokiais atvejais iškyla motyvacijos klausimas – kaip atrasti jėgų, noro ir ryžto dirbti? Kaip darbą paversti tenkinančia veikla?

Nepamirškite, dėl ko tai darote

Visi darbai turėtų turėti tam tikrą tikslą. Ar tai būtų pinigai nuosavam būstui, kelionei, o gal tau tiesiog patinka padėti žmonėms. Galutinis tikslas paskatina greičiau atlikti nemėgstamas veiklas, didina kruopštumą, norisi viską atlikti kuo geriau, kad pasiektum geriausią rezultatą. Galima net savo darbo vietoje pasikabinti užsibrėžto tikslo nuotrauką ar tiesiog raštelį – jis nuolat primins, dėl ko stengiesi.

Tu kažkam darai paslaugą

Nesvarbu, ar tai klientų aptarnavimo, vadybininkės, o gal sekretorės darbas – visais atvejais tu kažkam padedi. Jaustis naudingu ir reikalingu visada motyvuoja labiau stengtis ir dirbti.

Pamiršk apie laikrodį

Jeigu nuolat seksi kiek valandų, net nepastebėsi kaip prailgs laikas, o ir daug darbų liks nepadarytų. Geriau susikoncentruok į nepabaigtus darbus – taip neprailgs darbo diena ir viskas bus atlikta laiku.

Daryk pertraukas

Per visą darbo dieną pasistenk pasidaryti bent keletą pertraukų, per kurias gali paskanauti savo mėgstamo deserto ar paplepėti su kolegomis. Tokie prasiblaškymai darbo dieną pavers ne tokia nuobodžia.

Išsikelk sau tikslus

Kiekvienas darbas bus įdomesnis, jei kiekvieną kartą išsikelsi sau tikslus. Prieš darbą pagalvok, ko sieksi šiandien ir stenkis savęs nenuvilti – įgyvendink sugalvotas užduotis. Taip kasdien tobulėsi, vis atrasi kažką įdomaus.

The post Kaip atrasti motyvaciją dirbti? appeared first on PANELĖ.

Naujieji metai daugeliui simbolizuoja naują pradžią – tai puikus laikas apmąstyti, ką norėtume keisti, kokių tikslų siekti ir kaip augti kaip asmenybėms. Tačiau ne visada lengva paversti šiuos norus realybe. Dažnai entuziazmas išblėsta jau po kelių savaičių. Tad kaip pasiruošti pokyčiams ir užtikrinti, kad naujametiniai tikslai taptų įpročiais? Šiame straipsnyje pateikiame praktinius patarimus, kaip sėkmingai įgyvendinti savo planus.

1. Apmąstykite praėjusius metus

Prieš pradedant naujus tikslus, svarbu įvertinti, ką pavyko pasiekti per praėjusius metus. Užduokite sau šiuos klausimus:

• Kokių pasiekimų esate labiausiai didžiuojatės?
• Kas nepavyko ir kodėl?
• Kokios pamokos galėtų būti naudingos ateityje?

Šis procesas padeda geriau suprasti, kur norite toliau tobulėti ir kokius tikslus verta pasirinkti.

2. Nusistatykite realistiškus tikslus

Vienas dažniausių klaidingų įsitikinimų – per daug užsibrėžtų tikslų, kurie yra per dideli ar neaiškūs. Pavyzdžiui, „pradėti sportuoti“ gali atrodyti gerai, tačiau tai nėra konkretu. Vietoj to, pabandykite suformuluoti tikslą taip: „Tris kartus per savaitę eiti į sporto klubą.“

SMART metodas: Naudokite šią sistemą, kad tikslai būtų:

• Specifiniai: aiškiai apibrėžti.
• Matuojami: galite įvertinti progresą.
• Pasiekiami: realistiški pagal jūsų galimybes.
• Reikšmingi: motyvuojantys ir vertingi jums.
• Laiko apriboti: turintys terminą.

3. Sudarykite veiksmų planą

Norint įgyvendinti tikslą, reikia ne tik noro, bet ir plano. Išskaidykite didelį tikslą į mažesnius žingsnius. Pavyzdžiui:

• Tikslas: „Sutaupyti kelionei.“
• Veiksmai:
  • Peržiūrėti mėnesio išlaidas ir nustatyti, kiek galite atidėti.
  • Atidaryti atskirą taupymo sąskaitą.
  • Atsisakyti nebūtinų išlaidų, pvz., kavos kavinėje ar nereikalingų prenumeratų.

Kuo aiškesnis planas, tuo didesnė tikimybė, kad pasieksite rezultatą.

4. Sukurkite tinkamą aplinką

Aplinka turi didelės įtakos jūsų veiksmams. Jei norite keisti įpročius ar siekti naujų tikslų, svarbu, kad jūsų aplinka juos palaikytų:

• Pavyzdys: jei siekiate sveikai maitintis, pasirūpinkite, kad namuose nebūtų nesveikų užkandžių.
• Aplinkinių palaikymas: pasidalinkite savo tikslais su draugais ar šeima – jie gali padėti išlaikyti motyvaciją.
• Įrankiai ir ištekliai: investuokite į tai, kas palengvins tikslų įgyvendinimą – tai gali būti kalendorius, sporto įranga ar knyga apie saviugdą.

5. Atkreipkite dėmesį į psichologinį pasiruošimą

Pokyčiai dažnai reikalauja daugiau psichologinio pasiruošimo nei fizinių veiksmų. Štai keletas patarimų:

• Mažinkite baimę: pokyčiai dažnai atrodo bauginantys. Prisiminkite, kad kiekvienas žingsnis, kad ir koks mažas, yra svarbus.
• Motyvacija: priminkite sau, kodėl tai darote. Užrašykite savo tikslų prasmę ir laikykite ją matomoje vietoje.
• Sutelktumas: venkite per didelio dėmesio smulkioms nesėkmėms. Vietoj to, sutelkite dėmesį į pažangą.

6. Stebėkite progresą

Progreso stebėjimas padeda ne tik išlaikyti motyvaciją, bet ir suprasti, ar judate tinkama linkme. Štai keletas būdų tai daryti:

• Veskite dienoraštį ar naudokite programėlę, kurioje užsirašysite pasiekimus.
• Kiekvieną savaitę ar mėnesį peržiūrėkite savo tikslus ir įvertinkite, ką pavyko įgyvendinti.

7. Atlygis už pasiekimus

Nesvarbu, ar jūsų tikslas yra mažas, ar didelis – svarbu save apdovanoti už pažangą. Tai gali būti nedidelis pirkinys, laisvadienis ar tiesiog džiaugsmo akimirka. Savęs motyvavimas per apdovanojimus padės išlaikyti entuziazmą.

8. Mokykitės iš klaidų

Pokyčiai retai būna lengvi, todėl nebijokite nesėkmių – jos yra proceso dalis. Jei kažkas nepavyko:

• Išanalizuokite, kodėl taip nutiko.
• Pakoreguokite planą.
• Prisiminkite, kad svarbiausia yra nepasiduoti.

9. Neperkraukite savęs

Nors pradžioje entuziazmas gali paskatinti užsibrėžti daug tikslų, svarbu išlaikyti pusiausvyrą. Per daug užduočių gali sukelti stresą ir sumažinti efektyvumą. Geriau susitelkti į keletą prioritetinių tikslų.

The post Naujieji metai – nauji tikslai: kaip pasiruošti pokyčiams? appeared first on PANELĖ.

Astrologijoje kai kurie Zodiako ženklai išsiskiria ypatingu atkaklumu, ryžtu ir gebėjimu nenuleisti rankų, net kai atrodo, kad viskas slysta iš rankų. Šie žmonės nuolat ieško būdų, kaip pasiekti savo svajones ir tikslus, o jų užsispyrimas tampa įkvepiančiu pavyzdžiu aplinkiniams. Taigi, kurie Zodiako ženklai yra tikrieji atkaklumo simboliai?

1. Ožiaragis (gruodžio 22 d. – sausio 19 d.)

Užsispyrimo lyderis. Ožiaragis yra vienas ryžtingiausių ir labiausiai tikslo siekiančių Zodiako ženklų. Valdomas Saturno, šis ženklas pasižymi atsakomybe, disciplina ir nepalaužiama dvasia. Ožiaragiai geba aiškiai matyti savo tikslus ir kurti ilgalaikes strategijas jiems pasiekti. Jie nesiblaško ir net sudėtingiausiomis aplinkybėmis lieka susikaupę.

• Stiprybės: kantrybė, atsakomybė, gebėjimas planuoti.
• Silpnybės: kartais gali tapti pernelyg griežti sau ir kitiems.

Patarimas Ožiaragiams: kartais verta atsitraukti ir leisti sau atsipalaiduoti – per didelis spaudimas gali išsekinti.

2. Skorpionas (spalio 23 d. – lapkričio 21 d.)

Nesustabdomi kariai. Skorpionas yra aistringas ir nenuspėjamas Zodiako ženklas, kurio stiprybė slypi emocinėje ir psichologinėje galybėje. Jie pasižymi ypatingu gebėjimu koncentruotis į tikslą, nepaisant iššūkių. Skorpionai dažnai renkasi sudėtingus kelius, tačiau jų intuicija ir drąsa padeda įveikti net sunkiausias kliūtis.

• Stiprybės: atkaklumas, emocinė ištvermė, gebėjimas atgimti iš pelenų kaip Feniksas.
• Silpnybės: kartais gali būti pernelyg paslaptingi ar kerštingi, jei kas nors trukdo jų tikslams.

Patarimas Skorpionams: neužsidarykite savyje – dalindamiesi savo emocijomis ir planais, galite sulaukti svarbios pagalbos.

3. Avinas (kovo 21 d. – balandžio 19 d.)

Energingi lyderiai. Avinai yra Zodiako kariuomenės generolai – jų nevaldomas entuziazmas ir drąsa leidžia jiems siekti tikslų su nenugalimu užsidegimu. Jie visada pasirengę veikti ir imtis iniciatyvos, net jei rizika yra didelė. Valdomi Marso, Avinai mėgsta iššūkius ir nebijo konkurencijos. Jie retai nuleidžia rankas ir ieško vis naujų būdų, kaip pasiekti savo tikslus.

• Stiprybės: energija, drąsa, optimizmas.
• Silpnybės: nekantrumas, impulsyvumas, kartais per greitai prarandamas susidomėjimas.

Patarimas Avinams: išmokite kantriai spręsti ilgalaikius projektus – jūsų energija taps dar efektyvesnė.

The post 3 Zodiako ženklai, kurie niekada nesustoja siekti savo tikslų appeared first on PANELĖ.

Naujieji metai – tai puiki proga pradėti gyvenimą nuo naujo lapo. Šis laikas dažnai siejamas su naujais tikslais, svajonėmis ir planais. Bet kaip juos sukurti, kad šie taptų realybe? Dalinamės idėjomis ir įkvėpimais, kurie padės sėkmingai planuoti artėjančius metus.

1. Apžvelkite praėjusius metus

Prieš planuojant naujus tikslus, svarbu apžvelgti, ką jau pasiekėte:

• Užrašykite, kas pavyko. Kokie buvo jūsų svarbiausi pasiekimai? Kas suteikė daugiausia džiaugsmo?
• Išmoktos pamokos. Kokios situacijos padėjo jums augti ar ko išmokote iš iššūkių?
• Padėkokite sau. Už kiekvieną mažą žingsnį ir pastangą verta save įvertinti – tai suteiks motyvacijos judėti pirmyn.

2. Kurkite prasmingus tikslus

Svarbu ne tik turėti tikslų, bet ir užtikrinti, kad jie būtų prasmingi ir įgyvendinami:

• SMART metodas. Tikslai turėtų būti specifiniai, išmatuojami, pasiekiami, realistiški ir turėti terminą.
• Skirstykite į kategorijas. Pasvarstykite apie skirtingas gyvenimo sritis: karjerą, sveikatą, santykius, hobius ir finansus.
• Kurkite viziją. Įsivaizduokite, kaip norėtumėte jaustis po metų. Kas padėtų pasiekti šią būseną?

3. Idėjos Naujiesiems metams

Norėdami suteikti metams daugiau įvairovės ir džiaugsmo, įtraukite į savo planus naujų veiklų:

• Nauji įpročiai. Pavyzdžiui, pradėkite medituoti, sportuoti, daugiau skaityti ar mokytis naujos kalbos.
• Kelionės. Net jei tai būtų tik savaitgalio išvyka, kelionės padeda praplėsti akiratį ir atgauti jėgas.
• Savanorystė. Padėkite kitiems – tai ne tik naudinga, bet ir suteikia vidinio pasitenkinimo.
• Hobiai. Skirkite daugiau laiko tam, kas jus džiugina – piešimui, muzikai, maisto gamybai ar sodininkystei.

4. Motyvacijos šaltiniai

Kad tikslai netaptų tik popieriuje likusiais norais, svarbu išlaikyti motyvaciją:

• Kurkite vizualias lentas. Sudėkite į jas nuotraukas, frazes ar piešinius, kurie primena apie jūsų svajones.
• Įtraukite šeimą ar draugus. Kartu siekiant tikslų, motyvacija išlieka stipresnė.
• Apdovanojimai. Už kiekvieną pasiektą tikslą save apdovanokite – tai gali būti nauja knyga, masažas ar smagus vakaras su draugais.

5. Nepamirškite lankstumo

Gyvenimas kupinas netikėtumų, todėl svarbu išlikti lankstiems:

• Peržiūrėkite tikslus kas mėnesį. Jei kažkas pasikeitė, atnaujinkite savo planus.
• Nebijokite nesėkmių. Kiekvienas nesėkmingas bandymas – tai žingsnis link sėkmės.
• Džiaukitės procesu. Tikslai yra svarbūs, tačiau pats kelias link jų turėtų būti įkvepiantis ir malonus.

6. Įkvėpimai Naujiesiems metams

Jei ieškote įkvėpimo, pradėkite nuo šių klausimų:

• Ką norėčiau prisiminti apie šiuos metus po jų pabaigos?
• Kaip galiu labiau pasirūpinti savo savijauta ir sveikata?
• Kokie žmonės, veiklos ar patirtys man suteikia daugiausia džiaugsmo?

The post Kaip planuoti Naujuosius metus: idėjos, tikslai ir įkvėpimai appeared first on PANELĖ.

Sveiki santykiai – tai abipusis ryšys, kuriame kiekvienas partneris jaučiasi vertinamas, suprantamas ir palaikomas. Svarbu suprasti, kad kiekviena pora gali turėti savo unikalų požiūrį į santykius, tačiau yra keli bendri bruožai, kurie apibūdina sveikus santykius ir padeda porai siekti tikslų drauge.

1. Abipusė pagarba

Pagarba yra viena svarbiausių sveikų santykių dalių. Tai reiškia, kad abu partneriai pripažįsta vienas kito vertybes, nuomones ir gyvenimo pasirinkimus. Gerbiant partnerio ribas, interesus ir asmenybę, pora sukuria tvirtą pagrindą bendravimui ir supratimui.

2. Atvira komunikacija

Sveikų santykių pagrindas yra atviras ir nuoširdus bendravimas. Partneriai neturėtų bijoti išreikšti savo jausmų ar nuomonės, net jei ji nesutampa su partnerio požiūriu. Svarbu išklausyti ir suprasti vienas kitą, nes tai padeda išspręsti konfliktus ir kartu ieškoti sprendimų.

3. Parama ir palaikymas

Sveikuose santykiuose partneriai vienas kitą palaiko tiek asmeninėse, tiek profesinėse srityse. Tai gali būti įkvėpimas siekti karjeros, padėti pasiekti asmeninių tikslų ar tiesiog būti šalia sunkiu metu. Toks palaikymas sustiprina emocinį ryšį ir ugdo pasitikėjimą.

4. Pasitikėjimas ir saugumas

Be pasitikėjimo sunku kurti ilgalaikius ir stiprius santykius. Pasitikėjimas reiškia, kad partneriai jaučiasi saugūs, žino, kad gali vienas kitam pasikliauti ir pasitikėti. Saugumas taip pat apima abipusį suvokimą, kad partneriai yra įsipareigoję santykiams ir nesiima veiksmų, kurie galėtų kelti pavojų santykių stabilumui.

5. Bendra ateities vizija

Turėdami bendrą požiūrį į ateitį, partneriai gali dirbti kartu, kad pasiektų savo santykių tikslus. Tai gali apimti įvairius dalykus, nuo bendrų vertybių iki planų dėl šeimos, finansų ar gyvenamosios vietos. Turėdami aiškius lūkesčius, partneriai sukuria tvirtą pagrindą savo ryšiui.

6. Asmeninė erdvė ir savarankiškumas

Sveiki santykiai nereiškia, kad partneriai praleidžia visą laiką kartu. Asmeninė erdvė ir savarankiškumas yra būtini, nes jie leidžia kiekvienam partneriui augti individualiai, išlaikyti savitą identitetą ir siekti asmeninių tikslų. Tai taip pat padeda išlaikyti pusiausvyrą ir išvengti priklausomybės nuo partnerio.

7. Konfliktų sprendimo įgūdžiai

Nėra santykių be konfliktų, tačiau svarbu, kaip jie yra sprendžiami. Sveikuose santykiuose konfliktai sprendžiami konstruktyviai – partneriai mokosi išklausyti, neįžeidinėti vienas kito ir ieškoti kompromiso. Konfliktų sprendimas padeda porai tobulėti ir stiprina jų santykius.

Santykių tikslai ir jų svarba

Santykių tikslai – tai abiejų partnerių siekiai, kurie padeda išlaikyti ir stiprinti jų ryšį. Šie tikslai gali būti trumpalaikiai, pavyzdžiui, daugiau laiko praleisti kartu arba išmokti geriau bendrauti, taip pat ilgalaikiai – kaip kartu kurti šeimą ar siekti finansinio stabilumo.

Patarimai, kaip kurti santykių tikslus:

1. Diskutuokite apie tai, kas jums abiem svarbu. Kalbėkite apie tai, kokios vertybės, interesai ir ateities planai jums svarbūs.
2. Formuluokite aiškius tikslus. Pvz., „Skirti laiko bent kartą per savaitę vakarienei kartu“ arba „Kas mėnesį kalbėti apie mūsų bendrus finansinius tikslus“.
3. Palaikykite vienas kitą. Atminkite, kad kartais tikslų pasiekimas gali būti nelengvas, tad svarbu vienas kitą įkvėpti ir padėti siekti norimų pokyčių.

Sveiki santykiai reikalauja nuolatinio darbo, tačiau supratę ir priėmę pagrindinius sveikų santykių principus, partneriai gali kurti tvirtą, laimingą ir harmoningą ryšį.

The post Santykių tikslai: ką reiškia sveiki santykiai? appeared first on PANELĖ.

Siekimas didelių tikslų, ar tai būtų karjera, asmeninis tobulėjimas, ar kūno pokyčiai, dažnai reikalauja ilgo laiko, pastangų ir nuoseklumo. Iš pradžių motyvacija būna aukšta – jaudulys ir ryžtas skatina veikti, tačiau ilgainiui entuziazmas gali blėsti, o tikslas atrodo tolimesnis nei iš pradžių. Ilgalaikė motyvacija yra esminis veiksnys, norint išlaikyti pastovų progresą ir pasiekti savo svajones.

1. Nustatykite aiškius ir realius tikslus

Pirmasis žingsnis siekiant ilgalaikės motyvacijos – aiškiai suprasti, ką norite pasiekti. Jei jūsų tikslai yra pernelyg abstraktūs arba neaiškūs, gali būti sunku išlaikyti susikaupimą ir kryptingumą. Realistiški ir konkretūs tikslai leidžia geriau sekti progresą ir padeda išlaikyti motyvaciją, nes galite matyti, kaip artėjate prie savo galutinio tikslo.

2. Padalinkite didelį tikslą į mažesnius etapus

Dideli tikslai dažnai gali atrodyti gąsdinančiai, todėl motyvacija gali išblėsti vien dėl to, kad nežinote, nuo ko pradėti ar kaip įveikti sudėtingą kelią. Vienas iš būdų išlaikyti motyvaciją yra padalinti didelį tikslą į mažesnius etapus ar užduotis. Mažesni tarpiniai tikslai leidžia matyti pažangą ir išvengti per didelio streso.

3. Švęskite mažus pasiekimus

Vienas iš svarbiausių veiksnių siekiant ilgalaikės motyvacijos yra gebėjimas džiaugtis mažais pasiekimais. Kartais mes linkę koncentruotis tik į galutinį tikslą, pamiršdami vertinti mažus žingsnius į priekį. Mažų pasiekimų šventimas skatina toliau siekti savo tikslo ir suteikia energijos tęsti.

4. Nuolat peržiūrėkite savo pažangą

Nuosekli savo pažangos stebėsena yra svarbi siekiant išlaikyti ilgalaikę motyvaciją. Matant, kaip pamažu artėjate prie savo tikslo, padeda išlaikyti pozityvų požiūrį ir skatina nenuleisti rankų. Be to, nuolatinė analizė leidžia suprasti, kas veikia gerai, o kur dar reikia patobulinimų.

5. Pasirinkite tinkamus įkvėpimo šaltinius

Įkvėpimas ir teigiamos mintys padeda išlaikyti motyvaciją. Ieškokite žmonių ar situacijų, kurios jus įkvepia, ir iš jų semkitės jėgų, kai jaučiatės pavargę ar abejojate savimi. Įkvepiantys pasakojimai, sėkmės istorijos ar autoritetų patarimai gali padėti išlaikyti entuziazmą net sunkiais momentais.

6. Išlaikykite lankstumą ir prisitaikykite prie pokyčių

Kelyje į didelius tikslus gali pasitaikyti netikėtų kliūčių ar nesėkmių, tačiau svarbu išlikti lankstiems ir gebėti prisitaikyti. Tikslų siekimas nebūtinai turi būti tiesus ir tolygus – kartais reikia pakeisti planus, strategijas ar požiūrį. Gebėjimas prisitaikyti padeda išlaikyti motyvaciją ir išvengti nusivylimo.

7. Ieškokite paramos iš aplinkinių

Parama iš artimųjų ar bendraminčių gali būti labai svarbi siekiant didelių tikslų. Žmonės, kurie jus palaiko, gali padėti išlaikyti aukštą motyvaciją, net kai patys jaučiatės abejojantys. Draugai, šeima ar bendraminčiai gali būti puikus emocinis palaikymas, kai jums reikia papildomos motyvacijos ar tiesiog patarimo.

8. Vizualizacija ir afirmacijos

Kūrybingos motyvacijos technikos, tokios kaip vizualizacija ir afirmacijos, taip pat gali padėti išlaikyti ilgalaikę motyvaciją. Vizualizacija leidžia įsivaizduoti, kaip atrodys jūsų gyvenimas pasiekus tikslus, o afirmacijos – tai teigiamos mintys, kurios skatina pasitikėjimą savimi ir padeda išlaikyti pozityvią energiją.

The post Kaip išlaikyti ilgalaikę motyvaciją siekiant didelių tikslų? appeared first on PANELĖ.

VĖŽYS

Šios merginos – ypatingos. Vėžio ženklo moterys – itin jausmingos asmenybės, kurios tiesiog spinduliuoja moteriškumą bei eleganciją. Nuo pat jaunų dienų Vėžio ženklo moterys augo apsuptos vyriškosios lyties dėmesiu, nes Zodiakas joms dovanojo jei ne nuostabią išvaizdą, tai gebėjimą su vaikinais elgtis taip, jog šie jomis žavėtųsi. Tai vienos atsargiausių merginų, kurioms nėra lengva įsileisti vaikiną į gyvenimą, tačiau kai tai padaro, sukuria ilgalaikius, tvirtus bei pasitikėjimu grįstus santykius. Kitais metais joms gali būti prognozuojamos vestuvės.

LIŪTAS

Iš pažiūros karingos ir nuožmios Liūtės viduje slepia švelnų charakterį. Tiesa ta, jog Liūčių Zodiakas asmenybėms perduoda santykių sėkmę. Daugelis Liūčių jau nuo pat vaikystės kuo puikiausiai gali nupiešti būsimų tuoktuvių scenarijų, todėl kuo aiškiausiai įsivaizduoja šalia savęs esantį partnerį. Į daugelio Liūčių gyvenimus meilė žengia labai anksti – jos žmonomis bei mamomis tampa palyginus ankstyvame amžiuje, todėl visai gali būti, jog kitais metais tarp Liūčių bus daugybė nuotakų.

SVARSTYKLĖS

Jų gerbėjų ratas visada išliks platus. Nuo vaikinų gatvėje iki internetinėje pažinčių svetainėje sutiktos simpatijos – bus sunkoka išsirinkti, jei esi vieniša ir trokšti naujų jausmų. Svarstyklės pasižymi išskirtiniu bendravimu, kuris gali pritraukti bet kokio tipo vaikiną – joms tereikės išsirinkti, kokį vyriškosios lyties atstovą rinktis. Galimas variantas, jog gana greitai nuspręsi nestoviniuoti vienoje jausmų stotelėje, o keliausi tolyn ir net ištekėsi, tad laukti tikrai yra ko. Kitais metais joms gali būti prognozuojamos vestuvės.

OŽIARAGIS

Beveik visos Ožiaragės be išimties yra optimistiškos bei linksmos. Ožiaragės – žinančios, ko nori gyvenime ir pasiryžusios tai gauti. Gal todėl Ožiaragėms taip sekasi santykių sferoje, jos nesimėto ir neeksperimentuoja. Kuo puikiausiai žinodamos savo idealą jos dažniausiai siekia jo ir… joms pasiseka! Galbūt tą lemia sėkmė, gal – puiki karma, tačiau didelė tikimybė, jog Ožiaragėms santykių sferoje globoja joms suteiktas Zodiakas.. Didžiulis šansas, jog kitais merais viena iš Ožiaragių matuosis vestuvinę suknelę!

VANDENIS

Vandenės – iš prigimties šarmingos asmenybės, kurios savo charizmatiškumą panaudoja siekiant savų tikslų. Vienas jų – geidžiamas partneris, kurio pasiekimui Vandenės pasitelkia visas įmanomas priemones. Vandenės yra tos, kurioms visi keliai atviri. Ypač, į vaikinų širdis. Jos geba ne tik puikiai flirtuoti, bet ir žavėti sava išmone, intelektualumu bei puikia iškalba. Tai vienos intelektualiausių merginų, kurios savo protiniais gebėjimais dažniausiai sužavi priešingą lytį. Ir, beje, yra linkusios kurti ilgalaikius santykius, kurie jau šiais metais gali virsti kai kuo nuostabiu – vestuvėmis ar sužadėtuvėmis.

The post 5 moterys pagal Zodiaką, kurioms kitais metais prognozuojamos vestuvės appeared first on PANELĖ.

VĖŽYS. Šios merginos – ypatingos. Vėžio ženklo moterys – itin jausmingos asmenybės, kurios tiesiog spinduliuoja moteriškumą bei eleganciją. Nuo pat jaunų dienų Vėžio ženklo moterys augo apsuptos vyriškosios lyties dėmesiu, nes Zodiakas joms dovanojo jei ne nuostabią išvaizdą, tai gebėjimą su vaikinais elgtis taip, jog šie jomis žavėtųsi. Tai vienos atsargiausių merginų, kurioms nėra lengva įsileisti vaikiną į gyvenimą, tačiau kai tai padaro, sukuria ilgalaikius, tvirtus bei pasitikėjimu grįstus santykius. Kitais metais joms gali būti prognozuojamos vestuvės.

LIŪTAS. Iš pažiūros karingos ir nuožmios Liūtės viduje slepia švelnų charakterį. Tiesa ta, jog Liūčių Zodiakas asmenybėms perduoda santykių sėkmę. Daugelis Liūčių jau nuo pat vaikystės kuo puikiausiai gali nupiešti būsimų tuoktuvių scenarijų, todėl kuo aiškiausiai įsivaizduoja šalia savęs esantį partnerį. Į daugelio Liūčių gyvenimus meilė žengia labai anksti – jos žmonomis bei mamomis tampa palyginus ankstyvame amžiuje, todėl visai gali būti, jog kitais metais tarp Liūčių bus daugybė nuotakų.

SVARSTYKLĖS. Jų gerbėjų ratas visada išliks platus. Nuo vaikinų gatvėje iki internetinėje pažinčių svetainėje sutiktos simpatijos – bus sunkoka išsirinkti, jei esi vieniša ir trokšti naujų jausmų. Svarstyklės pasižymi išskirtiniu bendravimu, kuris gali pritraukti bet kokio tipo vaikiną – joms tereikės išsirinkti, kokį vyriškosios lyties atstovą rinktis. Galimas variantas, jog gana greitai nuspręsi nestoviniuoti vienoje jausmų stotelėje, o keliausi tolyn ir net ištekėsi, tad laukti tikrai yra ko. Kitais metais joms gali būti prognozuojamos vestuvės.

OŽIARAGIS. Beveik visos Ožiaragės be išimties yra optimistiškos bei linksmos. Ožiaragės – žinančios, ko nori gyvenime ir pasiryžusios tai gauti. Gal todėl Ožiaragėms taip sekasi santykių sferoje, jos nesimėto ir neeksperimentuoja. Kuo puikiausiai žinodamos savo idealą jos dažniausiai siekia jo ir… joms pasiseka! Galbūt tą lemia sėkmė, gal – puiki karma, tačiau didelė tikimybė, jog Ožiaragėms santykių sferoje globoja joms suteiktas Zodiakas.. Didžiulis šansas, jog kitais merais viena iš Ožiaragių matuosis vestuvinę suknelę!

VANDENIS. Vandenės – iš prigimties šarmingos asmenybės, kurios savo charizmatiškumą panaudoja siekiant savų tikslų. Vienas jų – geidžiamas partneris, kurio pasiekimui Vandenės pasitelkia visas įmanomas priemones. Vandenės yra tos, kurioms visi keliai atviri. Ypač, į vaikinų širdis. Jos geba ne tik puikiai flirtuoti, bet ir žavėti sava išmone, intelektualumu bei puikia iškalba. Tai vienos intelektualiausių merginų, kurios savo protiniais gebėjimais dažniausiai sužavi priešingą lytį. Ir, beje, yra linkusios kurti ilgalaikius santykius, kurie jau šiais metais gali virsti kai kuo nuostabiu – vestuvėmis ar sužadėtuvėmis.

The post 5 moterys pagal Zodiaką, kurioms kitais metais prognozuojamos vestuvės appeared first on PANELĖ.

Ar galėtum išvardyti, ką sau pažadėjai, pavyzdžiui, Naujųjų metų išvakarėse? Ar prisimeni, kai su didžiuliu entuziazmu sakei, kad „nauji metai – naujas aš“, todėl sulieknėsi, pradėsi dirbti, sportuoti ir padarysi dar daugybę kitų dalykų? O kiek tų tikslų įgyvendinai? Pasinaudok patarimais, kaip pasiekti savo tikslus!

1. PLANAS

Norint kažką pasiekti, reikia turėti planą, kaip tai padaryti. Suformuluok aiškų ir konkretų tikslą ir nustatyk jo terminą. Tada savęs paklausk: kokius žingsnius turiu žengti, kad priartėčiau prie svajonės? Surašyk žingsnius ir kiekvienam iš jų taip pat nustatyk po terminą. Pavyzdžiui, jei tavo tikslas – sulieknėti, numatyk, kiek svorio ir per kiek laiko atsikratysi, kaip maitinsiesi, kiek kartų per savaitę sportuosi ir t. t. Svarbiausia taisyklė – šio plano laikytis!

2. VIENU METU – VIENAS TIKSLAS

Psichologė Aurelija pastebi, kad tikslai taip ir lieka nepasiekti dėl to, kad vienu metu jų išsikeliama daug: „Ir numesti svorio, ir pradėti sportuoti, ir išmokti naują kalbą, ir būti visur laiku, ir išmokti taupyti… Siekiant visų tikslų vienu metu kyla nusivylimas ir pyktis, nes ne visus juos pavyksta įgyvendinti. Ima baimė, kad niekas nepavyks. O užvaldžius baimei tampa vis sunkiau įžvelgti priežastis, kodėl buvo nuspręsta išsikelti šiuos tikslus. Jei nori ką nors pasiekti, turi išmokti vienu metu susitelkti tik į vieną tikslą ir jo siekti 21 dieną be pertraukų. Būtent per tiek dienų susiformuoja naujas įgūdis.“

3. MAŽIAU FANTAZIJOS, DAUGIAU REALYBĖS

Tavo tikslai turi būti realūs. Negali išsikelti tokių, kaip „išmoksiu skraidyti“ ar „per savaitę numesiu 30 kg“. Pozityviai mąstyti ir svajoti yra gerai, tačiau formuluojant tikslus ir rengiant planą nereikia per daug nutolti nuo realybės. Tyrimais nustatyta, kad realistai daugiau planuoja, jie žino, kad tikslo siekimas – varginantis darbas, tad dirbti reikės daug, ne vieną dieną. Jie žino, kad teks susidurti su daugybe kliūčių, jų nebijo, todėl jas priima kaip savaime suprantamą dalyką, nenuleidžia rankų ir toliau sėkmingai juda pirmyn. Sakoma, svajokite atsargiai, nes svajonės pildosi, tačiau tam reikia padaryti ir realių darbų.

4. PRADĖK VEIKTI

Viena iš dažnai pasitaikančių priežasčių, kodėl žmonės nepasiekia užsibrėžtų tikslų, – jie laukia tinkamo momento, suranda daugybę priežasčių, kodėl vykdyti planą pradės rytoj ar nuo pirmadienio, o ne šiandien. Tačiau geresnės dienos pradėti veikti nei šiandien nėra. Kaip sako psichologė Aurelija, „Pasirinktas tikslas turi būti labai konkretus ir apčiuopiamas, jį reikia pradėti įgyvendinti nedelsiant. Žinok: kuo greičiau pasiryši, tuo greičiau įgyvendinsi. Jei vieną dieną, savaitę ar mėnesį apleisi savo svajonę, vos prisiminusi iš karto vėl grįžk prie jos. Tikslus pasiekia tie, kurie juos apleidę atranda drąsos vėl imtis veiksmų. Kad motyvacija dingtų kuo rečiau, tyrinėk ir domėkis viskuo, kas susiję su išsikeltu tikslu.“

5. JEI TU, TAI IR AŠ

„Jei tu, tai ir aš“ – šiam pasakymui griežtas ne. Labai dažnai dėl nepasiektų tikslų ar neįgyvendintų pažadų pasiteisinimo ieškoma aplinkoje. Pavyzdžiui, nori numesti svorio ir sau pažadi, kad nuo pirmadienio lankysi sporto klubą, tačiau išaušus pirmadienio rytui taip ir nenueini sportuoti. Sau ir kitiems pasiteisini, kad tiesiog viena nenori; jei draugė X eitų kartu, tai ir tu eitum. Pažįstama? Tavo tikslas, tu jo ir turi siekti! Tau tikrai pavyks, tik reikia išdrįsti. Psichologai teigia, kad kuo daugiau komandoje yra žmonių, kurie siekia bendro tikslo, tuo mažesnė kiekvieno nario atsakomybė, todėl dėl savo pažadų atsakomybę turi prisiimti pati.

6. ŽAIDIMAS

Mokslininkų atlikti tyrimai rodo, kad žaidimas tikrai veiksmingas metodas siekti savo tikslo! Buvo atliktas tyrimas su ketinančiais atsikratyti rūkymo asmenimis. Eksperimento pradžioje jie turėjo duoti tam tikrą pinigų sumą. Susitarimas buvo toks: jei per šešis mėnesius nustos rūkyti, pinigai bus grąžinti į jų sąskaitą, priešingu atveju – atiteks labdarai. Mesti rūkyti sekėsi geriau tiems, kurie dalyvavo žaidime.

7. (Į)VERTINK SAVE

Siekiant tikslo tenka susidurti su sunkumais, kurie atskleidžia silpnybes ir parodo, kokie pažeidžiami kartais galime būti, todėl svarbu mokytis vertinti save ne tik už stiprybę, bet ir atleisti sau už prasižengimus ar klaidas. Nebijok dalytis mintimis apie savo tikslus su aplinkiniais ar net prašyti jų pagalbos. Kartais gal net nustebsi, kokios paramos, supratimo ir palaikymo gali sulaukti. Tad nepamiršk padėkoti sau ir apdovanoti save už paprastus pasiekimus, skirtą laiką tikslams pasiekti. Juk labiausiai mus augina meilė.

The post Pataria psichologė: 6 auksiniai patarimai norinčioms pasiekti savo appeared first on PANELĖ.

VĖŽYS. Šios merginos – ypatingos. Vėžiukės – itin jausmingos asmenybės, kurios tiesiog spinduliuoja moteriškumą bei eleganciją. Nuo pat jaunų dienų Vėžiukės augo apsuptos vyriškosios lyties dėmesiu, nes Zodiakas joms dovanojo jei ne nuostabią išvaizdą, tai gebėjimą su vaikinais elgtis taip, jog šie jomis žavėtųsi. Vis dėlto Vėžiukės labai atidžiai pasirenka savo gyvenimo partnerius ir toli gražu ne su kiekvienu pradeda kurti ryšius. Tai vienos atsargiausių merginų, kurioms nėra lengva įsileisti vaikiną į gyvenimą, tačiau kai tai padaro, sukuria ilgalaikius, tvirtus bei pasitikėjimu grįstus santykius.

LIŪTAS. Iš pažiūros karingos ir nuožmios Liūtės viduje slepia švelnų charakterį. Tiesa ta, jog Liūčių Zodiakas asmenybėms perduoda santykių sėkmę. Daugelis Liūčių jau nuo pat vaikystės kuo puikiausiai gali nupiešti būsimų tuoktuvių scenarijų, todėl kuo aiškiausiai įsivaizduoja šalia savęs esantį partnerį. Į daugelio Liūčių gyvenimus meilė žengia labai anksti – jos žmonomis bei mamomis tampa palyginus ankstyvame amžiuje, todėl visai gali būti, jog šiais metais tarp Liūčių bus daugybė nuotakų.

SVARSTYKLĖS. Jų gerbėjų ratas visada išliks platus. Nuo vaikinų gatvėje iki internetinėje pažinčių svetainėje sutiktos simpatijos – bus sunkoka išsirinkti, jei esi vieniša ir trokšti naujų jausmų. Svarstyklės pasižymi išskirtiniu bendravimu, kuris gali pritraukti bet kokio tipo vaikiną – joms tereikės išsirinkti, kokį vyriškosios lyties atstovą rinktis. Galimas variantas, jog gana greitai nuspręsi nestoviniuoti vienoje jausmų stotelėje, o keliausi tolyn ir net ištekėsi, tad laukti tikrai yra ko.

OŽIARAGIS. Beveik visos Ožiaragės be išimties yra optimistiškos bei linksmos. Ožiaragės – žinančios, ko nori gyvenime ir pasiryžusios tai gauti. Gal todėl Ožiaragėms taip sekasi santykių sferoje, jos nesimėto ir neeksperimentuoja. Kuo puikiausiai žinodamos savo idealą jos dažniausiai siekia jo ir… joms pasiseka! Galbūt tą lemia sėkmė, gal – puiki karma, tačiau didelė tikimybė, jog Ožiaragėms santykių sferoje globoja joms suteiktas Zodiakas.. Didžiulis šansas, jog gana greitai viena iš Ožiaragių matuosis vestuvinę suknelę!

VANDENIS. Vandenės – iš prigimties šarmingos asmenybės, kurios savo charizmatiškumą panaudoja siekiant savų tikslų. Vienas jų – geidžiamas partneris, kurio pasiekimui Vandenės pasitelkia visas įmanomas priemones. Vandenės yra tos, kurioms visi keliai atviri. Ypač, į vaikinų širdis. Jos geba ne tik puikiai flirtuoti, bet ir žavėti sava išmone, intelektualumu bei puikia iškalba. Tai vienos intelektualiausių merginų, kurios savo protiniais gebėjimais dažniausiai sužavi priešingą lytį. Ir, beje, yra linkusios kurti ilgalaikius santykius, kurie jau šiais metais gali virsti kai kuo nuostabiu – vestuvėmis ar sužadėtuvėmis.

The post 5 merginos pagal Zodiaką, kurios greičiausiai ištekės appeared first on PANELĖ.