Ką bendro turi telefonas ir vaisingumas?

Moksliniai tyrimai rodo, kad ilgalaikis mobiliojo telefono laikymas arti lytinių organų gali neigiamai veikti vyrų spermos kokybę. Kalbama apie:

• sumažėjusį spermatozoidų kiekį,
• prastesnį jų judrumą,
• didesnį pažeistų spermatozoidų skaičių.

Pagrindinės priežastys – elektromagnetinė spinduliuotė ir padidėjusi temperatūra, kuri ypač jautriai veikia sėklides.

Kodėl būtent kelnių kišenė – problema?

Vyrų reprodukcinė sistema yra labai jautri šilumai. Sėklidės natūraliai yra išorėje ne veltui – joms reikalinga žemesnė temperatūra nei kūno viduje.

Kai telefonas:

• nuolat laikomas prie kūno,
• yra įjungtas, prijungtas prie tinklo ar gauna signalus,
• skleidžia šilumą ir elektromagnetines bangas,

susidaro sąlygos, kurios gali trikdyti normalų spermos formavimąsi.

Ką sako mokslas?

Įvairūs tarptautiniai tyrimai rodo, kad vyrai, kurie telefoną dažniausiai laiko kelnių kišenėje, dažniau susiduria su vaisingumo problemomis nei tie, kurie jį nešiojasi rankinėje ar kuprinėje.

Nors mokslininkai pabrėžia, kad telefonas nėra vienintelė nevaisingumo priežastis, jis gali tapti vienu iš rizikos veiksnių, ypač derinyje su stresu, rūkymu, netinkama mityba ar miego trūkumu.

Geros naujienos – sprendimas labai paprastas

Norint sumažinti riziką, pakanka kelių kasdienių pokyčių:

• nelaikyti telefono kelnių kišenėje;
• nešiotis jį striukės kišenėje, rankinėje ar kuprinėje;
• nelaikyti telefono ant kelių, ypač dirbant su nešiojamuoju kompiuteriu;
• naktį padėti telefoną toliau nuo kūno.

Šie įpročiai nieko nekainuoja, bet gali turėti realios naudos.

Ar moterims tai taip pat aktualu?

Nors dauguma tyrimų koncentruojasi į vyrų vaisingumą, specialistai pabrėžia, kad bendras elektromagnetinės spinduliuotės poveikis organizmui vis dar tiriamas. Todėl atsargumas naudingas abiem partneriams, ypač planuojant nėštumą.

The post Norite turėti vaikų? Išimkite telefoną iš kelnių kišenės! appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Nors kiekvienos moters ciklas yra individualus, yra aiškūs fiziologiniai ženklai ir metodai, kurie leidžia gana tiksliai nustatyti, kada organizmas pasiruošęs pastojimui.

Kas yra vaisingos dienos?

Vaisingos dienos – tai laikotarpis, kai moters organizme įvyksta ovuliacija, t. y. kai subrendęs kiaušinėlis išsilaisvina iš kiaušidės ir maždaug 12–24 val. gali būti apvaisintas.

Kadangi spermatozoidai gali išgyventi moters kūne iki 3–5 dienų, vaisingas laikotarpis dažniausiai apima:

5 dienas iki ovuliacijos + ovuliacijos dieną + 1 dieną po jos. Iš viso – 6–7 vaisingos dienos per ciklą.

Kaip apskaičiuoti vaisingas dienas?

Yra keli patikimi metodai, kuriuos galima taikyti kartu arba atskirai. Kuo daugiau signalų stebėsite, tuo tiksliau nustatysite savo ciklo langą.

1. Kalendorinis metodas (paprasčiausias, bet mažiausiai tikslus)

Daugeliui moterų ovuliacija įvyksta 14 dienų iki kitų mėnesinių.

Tai reiškia:

• Jei ciklas 28 dienų – ovuliacija apie 14 dieną
• Jei ciklas 30 dienų – ovuliacija apie 16 dieną
• Jei ciklas 26 dienų – ovuliacija apie 12 dieną

Vaisingos dienos prasideda 5 dienas prieš ovuliaciją.

Tačiau ciklas gali svyruoti, todėl vien kalendoriaus neužtenka 100% tikslumui.

2. Kūno temperatūros metodas (labai tikslus)

Po ovuliacijos moters bazinė kūno temperatūra pakyla maždaug 0,2–0,5°C.

Kaip atlikti:

• Temperatūrą matuokite kasdien ryte, dar neišlipusi iš lovos.
• Užrašykite rezultatus.
• Kai pastebite aiškų temperatūros pakilimą – ovuliacija jau įvyko.

Vaisingos dienos yra kelios dienos iki šio pakilimo.

Šis metodas padeda tiksliai suprasti savo ciklo ritmą.

3. Gimdos kaklelio gleivių stebėjimas (natūralus, labai informatyvus)

Ovuliacijos metu gimdos kaklelio gleivės tampa:

• skaidrios
• slidžios
• elastingos
• panašios į žalią kiaušinio baltymą

Tai pats ryškiausias vaisingumo signalas.

Kai gleivės tampa drėgnos ir „tempiasi“ tarp pirštų – tai pati vaisingiausia diena.

4. Ovuliacijos testai (labai tikslūs ir paprasti naudoti)

Tai šiuo metu vienas patikimiausių metodų.

Testai matuoja LH hormoną, kuris pakyla prieš pat ovuliaciją.

Kaip naudoti:

• Pradėti testuoti prieš kelias dienas iki numatomos ovuliacijos.
• Kai testas rodo teigiamą rezultatą – ovuliacija įvyks per 12–36 val.

Tad tai puikus būdas tiksliai pataikyti į vaisingiausią laiką.

5. Programėlės ir vaisingumo kalendoriai

Šiuolaikinės programėlės, tokios kaip:

• „Flo“
• „Clue“
• „Ovia“
• „Natural Cycles“

naudoja dirbtinio intelekto algoritmus, kūno ženklus ir ciklo istoriją, kad prognozuotų vaisingumą.

Jos ypač naudingos, jei:

• norite nuolat stebėti ciklą
• jūsų ciklas gana reguliarus
• derinate kelis metodus

Tačiau jos nėra 100% tikslumo garantija – programėlės padeda orientuotis, bet ne pakeičia biologinius rodiklius.

Kaip suprasti, kad ovuliacija tikrai vyksta?

Papildomi kūno ženklai:

• lengvas maudimas pilvo apačioje
• sustiprėjęs lytinis potraukis
• jautresnė krūtinė
• lengvas pūtimas
• daugiau energijos arba priešingai – emocinis jautrumas

Dviem ar daugiau šių požymių sutapimas dažniausiai reiškia, kad artėja ovuliacija.

Kaip padidinti pastojimo tikimybę?

• Turėti lytinių santykių kas 1–2 dienas vaisingomis dienomis
• Vengti streso – jis gali slopinti ovuliaciją
• Normalizuoti miegą
• Riboti alkoholį ir kofeiną
• Stebėti ciklą kelis mėnesius

Kada kreiptis į gydytoją?

Jeigu:

• ciklas nereguliarus ir svyruoja daugiau nei 10 dienų
• nėra mėnesinių ilgiau nei 3 mėnesius
• pastoti nepavyksta 12 mėn. (arba 6 mėn., jei moteriai virš 35 m.)
• įtariate hormonų disbalansą ar skausmingą ovuliaciją

Specialistas padės nustatyti priežastį ir sudaryti veiksmų planą.

The post Vaisingos dienos: kaip jas tiksliai apskaičiuoti? Išsamus gidas moterims appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

1. Menstruacijų fazė – ramybės ir atsivėrimo metas

Trukmė: 1–5 ciklo dienos

Šiuo metu estrogeno ir progesterono lygis yra žemiausias, todėl natūralu jaustis labiau pavargusiai, emocingai ar uždarai. Kūnas praranda energiją, todėl dažnai norisi poilsio, tylos, šilumos.

Emocijos: jautrumas, refleksija, noras pabūti su savimi.
Seksualumas: libido paprastai sumažėja – kūnas nori poilsio, o ne aktyvumo.

Patarimas: šis etapas tinkamas savistabai, meditacijai, kūrybai ar planų peržvalgai. Leiskite sau ilsėtis – tai ne silpnumo, o išminties ženklas.

2. Folikulinė fazė – naujos energijos banga

Trukmė: 6–13 ciklo dienos

Po menstruacijų kyla estrogeno lygis, o kartu – energija, entuziazmas, optimizmas. Moterys šiuo metu jaučiasi lengvesnės, kūrybiškesnės ir atviresnės pasauliui.

Emocijos: pasitikėjimas savimi, smalsumas, motyvacija.
Seksualumas: didėja noras bendrauti ir flirtuoti. Kūnas siunčia subtilius signalus – oda švyti, balsas švelnėja, judesiai tampa grakštesni.

Patarimas: tai puikus metas pradėti naujus projektus, susitikti su žmonėmis ar planuoti romantiškus vakarus.

3. Ovuliacijos fazė – moteriškumo viršūnė

Trukmė: 14–16 ciklo dienos

Ši fazė – tarsi emocinis ir seksualinis pikas. Estrogenas ir liuteinizuojantis hormonas pasiekia aukščiausią tašką, todėl moteris jaučiasi pasitikinti, energinga ir spinduliuojanti.

Emocijos: pakili nuotaika, džiaugsmas, atvirumas.
Seksualumas: libido stipriausias – gamta tiesiog kviečia artumui. Kūnas natūraliai tampa patrauklesnis: veidas skaistesnis, energija – gyva ir magnetiška.

Patarimas: pasinaudokite šiuo laikotarpiu – planuokite pasimatymus, kūrybinius darbus ar pristatymus. Jūsų pasitikėjimas savimi šiuo metu spinduliuoja labiausiai.

4. Liuteininė fazė – sulėtėjimo ir emocijų svyravimo metas

Trukmė: 17–28 ciklo dienos

Po ovuliacijos estrogenas mažėja, o progesteronas ima dominuoti. Tai fazė, kai moteris tampa jautresnė, labiau intuityvi, bet gali pasireikšti nuotaikų kaita, dirglumas ar PMS simptomai.

Emocijos: melancholija, jautrumas, stipresnis poreikis artumo.
Seksualumas: gali svyruoti – kai kurioms moterims jis sustiprėja dėl progesterono poveikio, kitoms sumažėja.

Patarimas: daugiau švelnumo sau. Skirkite laiko poilsiui, aromaterapijai, masažui ar ramiems vakarams. Tai metas, kai svarbiausia – ne pasiekimai, o emocinė pusiausvyra.

Ciklas kaip gyvenimo ritmas

Kiekvienas menstruacijų ciklas – tarsi miniatiūrinis gyvenimo ratas: pradžia, augimas, viršūnė ir pabaiga. Kiekviena fazė turi savo grožį, jei mokame ją priimti.
Suprasdamos, kada mūsų kūnas nori veikti, o kada ilsėtis, mes galime suderinti darbą, santykius ir savijautą su natūraliu moterišku ritmu.

Kai pažįsti savo ciklą – pažįsti save. Ir tada moteriškumas tampa ne paslaptimi, o galia.

The post Kaip skirtingos menstruacijų ciklo fazės veikia moters emocijas ir seksualumą? appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.