Moterų kūnas – nuostabiai dinamiškas. Kiekvieną mėnesį jame vyksta subtilūs hormonų pokyčiai, kurie daro įtaką ne tik vaisingumui, bet ir nuotaikai, energijai, pasitikėjimui savimi bei seksualumui. Suprasti šiuos ciklo etapus reiškia geriau pažinti save, savo kūną ir išmokti su juo „bendradarbiauti“, o ne kovoti.
1. Menstruacijų fazė – ramybės ir atsivėrimo metas
Trukmė: 1–5 ciklo dienos
Šiuo metu estrogeno ir progesterono lygis yra žemiausias, todėl natūralu jaustis labiau pavargusiai, emocingai ar uždarai. Kūnas praranda energiją, todėl dažnai norisi poilsio, tylos, šilumos.
Emocijos: jautrumas, refleksija, noras pabūti su savimi.
Seksualumas: libido paprastai sumažėja – kūnas nori poilsio, o ne aktyvumo.
Patarimas: šis etapas tinkamas savistabai, meditacijai, kūrybai ar planų peržvalgai. Leiskite sau ilsėtis – tai ne silpnumo, o išminties ženklas.
2. Folikulinė fazė – naujos energijos banga
Trukmė: 6–13 ciklo dienos
Po menstruacijų kyla estrogeno lygis, o kartu – energija, entuziazmas, optimizmas. Moterys šiuo metu jaučiasi lengvesnės, kūrybiškesnės ir atviresnės pasauliui.
Emocijos: pasitikėjimas savimi, smalsumas, motyvacija.
Seksualumas: didėja noras bendrauti ir flirtuoti. Kūnas siunčia subtilius signalus – oda švyti, balsas švelnėja, judesiai tampa grakštesni.
Patarimas: tai puikus metas pradėti naujus projektus, susitikti su žmonėmis ar planuoti romantiškus vakarus.
3. Ovuliacijos fazė – moteriškumo viršūnė
Trukmė: 14–16 ciklo dienos
Ši fazė – tarsi emocinis ir seksualinis pikas. Estrogenas ir liuteinizuojantis hormonas pasiekia aukščiausią tašką, todėl moteris jaučiasi pasitikinti, energinga ir spinduliuojanti.
Emocijos: pakili nuotaika, džiaugsmas, atvirumas.
Seksualumas: libido stipriausias – gamta tiesiog kviečia artumui. Kūnas natūraliai tampa patrauklesnis: veidas skaistesnis, energija – gyva ir magnetiška.
Patarimas: pasinaudokite šiuo laikotarpiu – planuokite pasimatymus, kūrybinius darbus ar pristatymus. Jūsų pasitikėjimas savimi šiuo metu spinduliuoja labiausiai.
4. Liuteininė fazė – sulėtėjimo ir emocijų svyravimo metas
Trukmė: 17–28 ciklo dienos
Po ovuliacijos estrogenas mažėja, o progesteronas ima dominuoti. Tai fazė, kai moteris tampa jautresnė, labiau intuityvi, bet gali pasireikšti nuotaikų kaita, dirglumas ar PMS simptomai.
Emocijos: melancholija, jautrumas, stipresnis poreikis artumo.
Seksualumas: gali svyruoti – kai kurioms moterims jis sustiprėja dėl progesterono poveikio, kitoms sumažėja.
Patarimas: daugiau švelnumo sau. Skirkite laiko poilsiui, aromaterapijai, masažui ar ramiems vakarams. Tai metas, kai svarbiausia – ne pasiekimai, o emocinė pusiausvyra.
Ciklas kaip gyvenimo ritmas
Kiekvienas menstruacijų ciklas – tarsi miniatiūrinis gyvenimo ratas: pradžia, augimas, viršūnė ir pabaiga. Kiekviena fazė turi savo grožį, jei mokame ją priimti.
Suprasdamos, kada mūsų kūnas nori veikti, o kada ilsėtis, mes galime suderinti darbą, santykius ir savijautą su natūraliu moterišku ritmu.
Kai pažįsti savo ciklą – pažįsti save. Ir tada moteriškumas tampa ne paslaptimi, o galia.
