Sveiki atvykę į Nuovargio Testą!
Nuovargis gali būti ne tik fizinis, bet ir emocinis bei psichologinis. Dažnai, kasdienybėje susiduriame su daugeliu užduočių ir iššūkių, kurie gali išsekinti mūsų kūną ir mintis. Šis testas padės jums įvertinti, ar jūsų nuovargis pasiekė ribą, kuri gali paveikti jūsų sveikatą bei kasdienį gyvenimą.
Kodėl svarbu įvertinti nuovargį?
Nuolatinis nuovargis gali sukelti daugybę problemų – nuo dėmesio stokos ir prastos nuotaikos iki rimtesnių sveikatos sutrikimų. Būtent dėl šios priežasties labai svarbu pastebėti pirmuosius ženklus, kurie signalizuoja, kad jūsų kūnas ir protas reikalauja poilsio.
Šis testas yra greitas ir paprastas būdas įvertinti savo nuovargio lygį. Jis gali padėti suprasti, ar jums reikia daugiau poilsio, gyvenimo būdo korekcijų ar net medicininės pagalbos.
Instrukcijos: Atsakykite į kiekvieną klausimą taip arba ne. Suskaičiuokite, kiek kartų atsakėte „taip“.
- Ar šiuo metu jaučiate sunkumą akyse ar galvoje?
Taip / Ne - Ar pastaruoju metu pastebite, kad sunkiau susikaupti arba atsiminti informaciją?
Taip / Ne - Ar dažnai jaučiate mieguistumą dienos metu, net jei miegojote įprastą laiką?
Taip / Ne - Ar turite mažiau energijos veiklai, kuri anksčiau jus džiugino?
Taip / Ne - Ar po darbo dienos dažnai jaučiatės išsekę ir nenorite nieko daugiau veikti?
Taip / Ne - Ar pastebite, kad miegas nepadeda jaustis labiau pailsėjusiu, kai atsibundate?
Taip / Ne - Ar dažnai jaučiate, kad reikia daugiau nei vieno puodelio kavos ar kito stimuliatoriaus, kad išlaikytumėte energiją?
Taip / Ne - Ar šiuo metu jus lydi nuotaikos pokyčiai, tokie kaip irzlumas, liūdesys ar apatija?
Taip / Ne - Ar dažnai jaučiate raumenų ar sąnarių skausmus, nors nesportavote ar nebuvo didelio fizinio krūvio?
Taip / Ne - Ar sunku prisiversti atlikti net paprasčiausius darbus, nes trūksta motyvacijos?
Taip / Ne
Rezultatai:
- 0-2 „taip“: Jūs greičiausiai nesate pavargęs. Jūsų energijos lygis yra geras, tačiau atkreipkite dėmesį į bendrą savijautą, kad išvengtumėte pervargimo.
- 3-5 „taip“: Jūs galite jausti lengvą nuovargį. Pasistenkite skirti daugiau laiko poilsiui ir atsipalaidavimui.
- 6-8 „taip“: Jūs patiriate vidutinį nuovargį. Būtų naudinga įvertinti savo dienotvarkę ir užtikrinti pakankamą miego bei poilsio laiką.
- 9-10 „taip“: Jūs esate stipriai pavargęs. Patartina peržiūrėti savo gyvenimo būdą, sumažinti krūvį, daugiau ilsėtis ir, jei reikia, kreiptis į gydytoją ar sveikatos specialistą.
Šis testas gali padėti įvertinti nuovargį ir priimti sprendimus dėl poilsio ar gyvenimo būdo pokyčių.
