Spuogai – tai ne tik paauglystės palydovas. Jie gali atsirasti bet kuriame amžiuje, nepriklausomai nuo odos tipo ar lyties. Nors dažnai kaltiname vien tik nešvarumus ar kosmetiką, iš tikrųjų spuogų atsiradimas – daugialypė problema, susijusi ne tik su oda, bet ir su organizmo vidine būsena.
Hormonų disbalansas
Hormonai – viena pagrindinių priežasčių, kodėl ant veido atsiranda uždegiminiai spuogai, ypač paauglystėje, menstruacijų metu, nėštumo ar menopauzės laikotarpiu.
Kaip tai pasireiškia?
- Dažniausiai atsiranda ant smakro, žandikaulio linijos ar kaklo.
- Spuogai gilūs, skausmingi, pasikartojantys.
Ką daryti?
- Verta pasikonsultuoti su endokrinologu ar ginekologu, ypač jei bėrimai kartojasi cikliškai.
- Padeda mitybos sureguliavimas, mažinant pieno produktų, cukraus ir greitųjų angliavandenių vartojimą.
Netinkama kosmetika arba jos perteklius
„Komodogeninės“ priemonės – tai tokios, kurios užkemša poras ir sukelia bėrimus. Net ir brangi kosmetika gali netikti jūsų odai, jei jos sudėtis neatitinka jūsų poreikių.
Kaip tai atpažinti?
- Smulkūs spuogeliai ar inkštirai kaktos, skruostų ar smilkinių srityje.
- Oda tampa riebi, bet tuo pačiu išsausėjusi kai kuriose vietose.
Ką daryti?
- Rinkitės kosmetiką, pažymėtą etikete „non-comedogenic“.
- Venkite sunkių makiažo pagrindų vasarą.
- Reguliariai valykite šepetėlius ir kempinėles.
Stresas ir miego trūkumas
Stresas skatina kortizolio – streso hormono – gamybą, kuris didina riebalų išsiskyrimą odoje. Pridėjus nepakankamą miegą, imunitetas silpsta, o odos regeneracija lėtėja.
Kaip tai pasireiškia?
- Spuogai atsiranda netikėtai, dažnai vienu metu keliose vietose.
- Oda atrodo pavargusi, patinusi, paraudusi.
Ką daryti?
- Stenkitės miegoti bent 7–8 val. per parą.
- Ieškokite būdų mažinti kasdienį stresą: kvėpavimo pratimai, pasivaikščiojimai, atsipalaidavimo ritualai.
Netinkama mityba
Mityba tiesiogiai veikia odą. Per daug cukraus, pieno produktų, perdirbtų užkandžių gali skatinti uždegiminius procesus organizme ir odoje.
Kaip tai atpažinti?
- Spuogai atsiranda netrukus po tam tikro maisto suvalgymo.
- Bėrimai gali būti visoje veido srityje, ypač ant skruostų ir kaktos.
Ką daryti?
- Venkite greitojo maisto, saldumynų ir gazuotų gėrimų.
- Įtraukite į racioną daugiau žalių daržovių, vandens, omega-3 riebiųjų rūgščių (linų sėmenys, lašiša).
- Pabandykite maisto netoleravimo testą – kai kuriems spuogus sukelia net ir „sveikas“ maistas, pvz., kiaušiniai ar avižos.
Nešvarumai ir bakterijos
Rankos, mobilieji telefonai, nešvarūs užvalkalai ar net šalmai – visa tai liečiasi prie odos ir gali sukelti bakterijų dauginimąsi, uždegiminius spuogus.
Kaip tai pasireiškia?
- Spuogai atsiranda vienoje vietoje (pvz., kairėje skruosto pusėje – jei dažnai ten laikote telefoną).
- Bėrimai turi pūlingą vidų, yra uždegiminiai.
Ką daryti?
- Reguliariai keiskite pagalvių užvalkalus, bent 1–2 kartus per savaitę.
- Valykite telefono ekraną antibakterinėmis servetėlėmis.
