Sveikata – didžiausias mūsų turtas, o kartais ją apsaugoti galima visai paprastai: tiesiog skiriant keletą minučių sau. Vienas iš tokių itin svarbių įpročių – reguliari apgamų patikra namuose. Atrodo smulkmena? Tačiau šis mažas žingsnis gali padėti išvengti rimtų ligų arba net išgelbėti gyvybę. Apie tai plačiau kalba dermatologė-trichologė Gintarė Ulianskaitė.
Kodėl svarbu tikrinti apgamus?
Melanoma – viena pavojingiausių odos vėžio formų. Ji gali išsivystyti net ir iš visai nedidelio odos darinio, todėl ankstyvas pastebėjimas – gyvybiškai svarbus. Gera žinia ta, kad tu pati gali pastebėti pirmuosius pokyčius dar prieš apsilankymą pas gydytoją.
Kartą per mėnesį skirk 10 minučių išsamiam savo kūno odos patikrinimui. Šis paprastas įprotis gali padėti pastebėti pavojingus darinius anksčiau nei jie tampa rimta grėsme sveikatai.
Kaip atlikti patikrą namuose?
- Stok prieš gerai apšviestą veidrodį. Patikra turi būti atliekama geromis sąlygomis – tam puikiai tinka ryški dienos šviesa arba stipri dirbtinė šviesa.
- Naudok du veidrodžius – vieną didelį, pilno ūgio, kitą – rankinį. Taip galėsi matyti ir sunkiai prieinamas vietas.
- Apžiūrėk visą kūną, pradedant nuo veido, kaklo, krūtinės, rankų, liemens, kojų. Nepamiršk pažastų, tarpupirščių, pėdų, galvos odos, nugaros, sėdmenų, netgi intymiosios zonos.
- Prašyk artimo žmogaus pagalbos, ypač jei sunku pasiekti nugarą ar galvą. Kartu – saugiau ir patikimiau.
Į ką atkreipti dėmesį?
Vadovaukis ABCDE taisykle – tai penki pagrindiniai kriterijai, padedantys atpažinti įtartinus darinius:
- A – Asimetrija: viena pusė skiriasi nuo kitos.
- B – Kraštai: nelygūs, dantyti ar išplaukę kraštai.
- C – Spalva: nevienoda, keičiasi nuo šviesiai rudos iki juodos ar net raudonos.
- D – Skersmuo: didesnis nei 6 mm (apie pieštuko trintuko galvutės dydį).
- E – Evoliucija: bet koks pokytis – dydžio, spalvos, formos ar pojūčio.
Taip pat naudinga prisiminti „bjauriojo ančiuko“ taisyklę – jei kuris nors apgamas skiriasi nuo visų kitų, net jei netelpa į ABCDE kriterijus, tai jau signalas, kad reikia pasirodyti gydytojui.
Kada kreiptis į specialistą?
Pastebėjai bent vieną iš minėtų požymių? Nedelsk. Kuo anksčiau kreipsiesi į dermatologą, tuo geresnės prognozės. Gydytojas įvertins darinį dermatoskopu, o jei reikės – nukreips papildomiems tyrimams ar šalinimui.
Išsiugdyk įprotį, kuris gali išgelbėti gyvybę
Kasmetinė dermatologo patikra + savistaba kartą per mėnesį – tai paprastas, bet veiksmingas būdas susipažinti su savo kūno žemėlapiu ir laiku pastebėti pokyčius. Įtrauk šį ritualą į savo mėnesio rutiną – kaip odos priežiūrą, nagų tvarkymą ar plaukų kaukę. Juk rūpinimasis savimi prasideda nuo mažų dalykų, o sveikata – mūsų didžiausias grožis.
