Nėštumas yra ypatingas gyvenimo etapas, kai kūnas patiria daugybę pokyčių. Vienas iš dažniausiai pasitaikančių – strijų atsiradimas. Strijos, dar vadinamos odos įtrūkimais, atsiranda dėl odos tempimosi ir kolageno trūkumo. Nors visiškai užkirsti kelią jų atsiradimui gali būti sudėtinga, tinkama priežiūra gali sumažinti jų riziką. Šiame straipsnyje sužinosite, kaip tinkamai drėkinti odą, palaikyti jos elastingumą ir išvengti strijų nėštumo metu.
Kas yra strijos ir kodėl jos atsiranda?
Strijos – tai plonos, į randus panašios linijos, kurios atsiranda ant odos dėl greito tempimosi. Dažniausiai jos pastebimos ant pilvo, šlaunų, krūtinės ar klubų. Pagrindinės priežastys:
- Odos tempimasis: nėštumo metu oda turi greitai prisitaikyti prie augančio kūno.
- Hormoniniai pokyčiai: estrogeno ir progesterono pokyčiai silpnina odos struktūrą.
- Genetika: jei jūsų šeimos nariai susidūrė su strijomis, jų rizika gali būti didesnė ir jums.
Kaip sumažinti strijų riziką?
1. Reguliarus odos drėkinimas
Drėkinimas yra svarbiausias žingsnis, siekiant išlaikyti odos elastingumą ir išvengti sausumo.
- Pasirinkite tinkamas priemones: naudokite specialius aliejus ar kremus nuo strijų, kuriuose yra kakavos sviesto, šia sviesto, vitamino E ar alavijo.
- Tepkite reguliariai: drėkinamuosius produktus naudokite bent du kartus per dieną – ryte ir vakare.
- Masažuokite odą: švelniai įmasažuokite kremus ar aliejus, kad pagerintumėte kraujotaką ir skatintumėte kolageno gamybą.
2. Subalansuota mityba
Tinkama mityba padeda odai išlikti stipriai ir elastingai.
- Kolageno gamybai: įtraukite produktus, kuriuose gausu vitamino C (citrusai, paprikos) ir amino rūgščių (mėsa, ankštiniai).
- Sveikieji riebalai: avokadai, riešutai ir alyvuogių aliejus padeda išlaikyti odą drėkinamą iš vidaus.
- Hidratacija: gerkite pakankamai vandens – bent 8 stiklines per dieną, kad palaikytumėte odos drėgmę.
3. Reguliarus odos masažas
Masažas ne tik drėkina odą, bet ir padeda ją sustiprinti.
- Naudokite natūralius aliejus: migdolų, kokosų ar argano aliejus yra puikūs natūralūs pasirinkimai.
- Masažuokite švelniais judesiais: sutelkite dėmesį į pilvą, šlaunis ir klubus, kur oda labiausiai tempiasi.
4. Venkite staigių svorio pokyčių
Nors nėštumo metu svorio padidėjimas yra natūralus, staigūs pokyčiai gali dar labiau įtempti odą.
- Subalansuotas svorio augimas: pasitarkite su gydytoju ar mitybos specialistu dėl sveiko svorio augimo nėštumo metu.
5. Specialūs pratimai
Lengvi pratimai, pritaikyti nėščioms moterims, gali pagerinti kraujotaką ir sustiprinti odą.
- Jogos ar pilateso pratimai: jie ne tik padeda išlaikyti odos elastingumą, bet ir mažina nėštumo metu patiriamą stresą.
- Pasivaikščiojimai: reguliarus judėjimas gerina kraujotaką ir skatina odos regeneraciją.
Ar galima pašalinti jau atsiradusias strijas?
Jei strijos vis dėlto atsirado, jų visiškai pašalinti gali būti sudėtinga, tačiau yra būdų jas sumažinti:
- Kosmetikos priemonės: kremai su retinoliu, hialurono rūgštimi ar kolagenu gali sumažinti strijų matomumą (tik po nėštumo).
- Procedūros: lazerinė terapija, mikrodermabrazija ar cheminiai šveitikliai padeda atkurti odą (pasitarkite su specialistu).
Svarbiausia – priimti savo kūną
Nors strijos gali būti estetiškai nemalonios, jos yra natūrali nėštumo dalis ir motinystės simbolis. Svarbiausia – rūpintis savo kūnu ir suteikti jam meilės bei dėmesio. Strijos neturėtų būti priežastis jaustis nepatogiai savo odoje.
