NET 53% NUOLAIDA ŽURNALO MANO NAMAI PRENUMERATAI
2 pratimai

2 pratimai, kuriuos dievina tobulų formų merginos

Garsi aktorė, Jaunųjų melagių serialo žvaigždė Lucy Hale savo gyvenimo be aktyvaus laisvalaikio praleidimo būdų neįsivaizduoja. Lucy Hale favoritas – bėgiojimas, tačiau ji išbando ir dar du superinius sporto pratimus. Štai jos mėgstamiausi!

Tobulai laikysenai

Atsigulk ant pilvo, rankas laikyk prie galvos arba ištiestas priešais save (šiuo atveju pratimas pareikalaus daugiau pastangų). Kojas laikyk kartu, pėdas spausk prie žemės, pakelk pečius nuo grindų ne daugiau 10 cm ir lėtai leisk juos žemyn. Atlikdama pratimą kaklą laikyk tiesų ir žiūrėk žemyn.

A pizza shirt before @epagac class feels right. @soulcycle

A photo posted by Lucy Hale (@lucyhale) on Apr 5, 2016 at 5:49pm PDT

Dailiam pilvukui

Atsigulk ant nugaros, kelius sulenk ir laikyk vieną šalia kito, padėtos turi būti pakeltos virš grindų. Dešinę ranką dėk už dešinės ausies, kairę ranką ištiesk. Laikydama apatinę nugaros dalį prispaustą prie grindų kelk pečius nuo grindų ir suk viršutinę kūno dalį įstrižai kairio kelio link, nuleisk pačius.

Post feasting run. Nope. NOPE

A photo posted by Lucy Hale (@lucyhale) on Dec 26, 2015 at 12:17pm PST

Mano išsaugoti straipsniai