Pavasaris – puikus metas gražinti savo kūno linijas, mat pamažu ateinant vasarai ne viena trokšta pasipuikiuoti sportiškomis kūno linijomis. Sportas – vienas geriausių antidepresantų ir, žinoma, gali akimirksniu pagražinti tavo kūno formą.
Mes žinome du super pratimus pilvukui, kurie kaip mat jį išryškins! Pasiruošusi paplušėti?
Statiški sutraukimai
1) Atsigulkite ant nugaros ir sulenkite kelius taip, kad pėdos būtų ant grindų.
2) Sutraukite pilvo raumenis ir mėginkite strėnas spausti grindų link.
3) Išbūkite tokioje padėtyje penkias sekundes, nepamirškite lengvai kvėpuoti. Atsipalaiduokite ir pakartokite pratimą tiek kartų, kiek jums norisi.
Susivyniojimai
1) Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kelius taip, kad pėdos prisispaustų prie grindų.
2) Uždėkite delnus ant šlaunų ir sėskitės tol, kol pirštų galais iškvėpdami pasieksite kelius.
Grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite pratimą tiek kartų, kiek norisi. Įsivaizduokite, kad po smakru turite obuolį.
