Vos tik nulūžta nagas, iš karto pradedame mąstyti, kaip jį atsiauginti. Tai padaryti galima kur kas greičiau nei įsivaizduoji! Nagus paskatinsi greičiau augti, jei…
1. Subalansuota mityba ir papildai
Mityba yra pagrindinis veiksnys, lemiantis nagų augimo greitį ir sveikatą.
- Baltymai: Nagai sudaryti iš keratino, kuris yra baltymas. Todėl labai svarbu į savo mitybą įtraukti baltymingą maistą, pvz., vištieną, žuvį, kiaušinius, riešutus ir ankštinius augalus. Baltymai padeda stiprinti nagų struktūrą ir skatina jų augimą.
- Biotinas: Tai svarbus B grupės vitaminas, kuris stiprina nagus ir skatina jų augimą. Jo yra tokiuose produktuose kaip kiaušiniai, riešutai, sėklos ir žaliosios daržovės. Jei jaučiate biotino trūkumą, galite vartoti papildus, bet prieš tai pasitarkite su gydytoju.
- Cinkas ir geležis: Šie mineralai padeda išvengti nagų lūžimo ir palaiko jų sveikatą. Cinko yra jūros gėrybėse, moliūgų sėklose, o geležies – raudonoje mėsoje, špinatuose ir pupelėse.
2. Tinkama nagų priežiūra ir apsauga
Rūpinimasis nagais ir jų apsauga padeda išvengti lūžimo ir skilimo, o tai skatina sveiką augimą.
- Reguliari priežiūra: Kirpkite ir dildykite nagus reguliariai, kad išvengtumėte nelygumų ir skilimų, kurie gali sustabdyti augimą. Naudokite švelnias dildes, kurios nepažeis nago struktūros.
- Drėkinimas: Drėkinkite nagus ir odeles kasdien. Naudokite nagų aliejus arba kremus, kurie maitina ir stiprina nagus. Tai padeda išlaikyti nagus elastingus ir mažina lūžimo tikimybę.
- Apsauga: Dėvėkite pirštines, kai atliekate darbus, kuriuose gali būti naudojami cheminiai produktai ar ilgas sąlytis su vandeniu. Tai apsaugos nagus nuo pažeidimų ir sausėjimo.
3. Sveikos gyvensenos įpročiai
Sveiki įpročiai gali padėti paspartinti nagų augimą ir išlaikyti juos stiprius.
- Venkite žalingų įpročių: Nagų kramtymas ar pernelyg agresyvus nagų valymas gali pažeisti nagų lovelę ir sulėtinti augimą. Taip pat venkite naudoti nagus kaip įrankius.
- Gerkite pakankamai vandens: Hidratacija yra svarbi nagų sveikatai. Gerkite pakankamai vandens kasdien, kad jūsų nagai išliktų drėgni ir elastingi.
- Fizinė veikla ir kraujotakos skatinimas: Reguliari fizinė veikla skatina kraujotaką, o tai padeda tiekti būtinas maistines medžiagas į nagų ląsteles. Taip pat galite švelniai masažuoti nagus ir pirštų galiukus, kad pagerintumėte kraujotaką nagų srityje.
