Joga – senovės praktika, prieš tūkstančius metų kilusi Indijoje. Ji sukurta siekiant padėti pasiekti teigiamą požiūrį į gyvenimą, suteikti ramybės ir taikos pojūtį. Pats žodis “joga” reiškia susivienijimą ir harmoniją, tačiau nemažai žmonių iki šiol mano, kad joga užsiima tik intensyviai sportuojantys žmonės, kurie treniruočių metu demonostruoja pribloškiamas ir neįmanomas kūno pozicijas.
Jei manote, kad joga – ne jums, raginame persigalvoti ir pateikiame 5 priežastis, kodėl verta pradėti užsiimti joga kuo greičiau.
1. Tai puikiausia fizinė treniruotė.
Pirmiausia ir svarbiausia – joga yra fantastiška sporto rūšis. Dėl skirtingų jogos pratimų variantų, galite pritaikyti sau tinkamą praktiką jums priimtinu greičio ir komforto lygiu. Nesvarbu kokius jogos pratimus pasirinksite – treniruotė visada bus naudinga tiek kūnui tiek protui. Kiekvienam paros metui ir kiekvienam žmogui yra tinkami jogos pratimų rinkiniai, todėl tikrai rasite tai, kas Jums tiks.
2. Joga padeda užmigti.
Tyrimai rodo, kad užsiimantys joga miega geriau ir užmiega greičiau. Kamuojantiems nemigos – specialiai skirti keletas pratimų rinkinių, kuriuos galite atlikti prieš miegą. Jei jums sunku užmigti, dirbdami su probleminėmis sritimis per jogą, galite padėti sušvelninti skausmo simptomus ir lengviau užmigti. Svarbu ir tai, kad dauguma jogos užsiėmimu baigiasi raminančiomis pratimų sekomis. Neretai žmonės net užmiega treniruočių pabaigoje.
3. Joga sustiprins jūsų protą ir kūną.
Joga padeda sukurti neįtikėtiną psichinę ir fizinę jėgą. Visas jogos tikslas yra dirbti su savo fizine ištverme, kad galėtumėte ilgiau mėgautis meditacijos seansais. Fizinių jogos pratimų metu įgausite daug ištvermės ir jėgos, o kvėpavimo pratimai padidins jūsų plaučių tūrį ir suteiks ramybės. Be to, jogos pratimų metu sąmoningai galvosite apie tuo metu dirbančius raumenis, todėl joga priverčia jus sutelkti dėmesį į akimirką, o per meditaciją – išvalyti savo protą. Tai padeda sumažinti stresą ir pagerinti jūsų psichinę sveikatą.
4. Joga sumažina skausmus ir gerina laikyseną.
Joga itin veiksminga, jei norite pagerinti savo laikyseną. Dauguma žmonių dirbančių sėdimus darbus įpranta kūprintis ar susigūžti. Jogos pratimų metu svarbu išlaikyti tiesią stuburo liniją, todėl ilgainiui pasijusite geriau, ištiesinsite savo laikyseną ir net įgysite daugiau pasitikėjimo savimi bei savo judesiais.
Taip pat, daugumą mūsų neretai kamuoja lėtiniai kaklo, kojų ar nugaros skausmai – joga yra puikus priešnuodis tokiems negalavimams. Pasak Harvardo medicinos mokyklos, joga gali padėti sušvelninti lėtinius skausmus, svarbu atrasti jums tinkamus pratimus.
5. Meditacija gerina gyvenimo kokybę.
Ne kartą moksliškai įrodyta, kad meditacija yra itin naudinga praktiką, kurią savo kasdieniame gyvenime turėtų taikyti kiekvienas. Pakanka skirti bent 5 minutes per dieną praleisti tyloje ir ramybėje, jums tinkamoje aplinkoje, jums tinkamu laiku. Meditacija gerina psichinę būseną, sąmoningai leidžiant protui apdoroti viską, kas vyksta jūsų gyvenime. Tai labai svarbi ir neatskiriama jogos praktikos dalis. Tyrimai rodo, kad joga ir meditacija sumažina streso lygį ir net kraujospūdį. Negana to, joga gali net sumažinti rimtų psichikos sveikatos problemų, tokių kaip nerimas simptomus.
