Jei rinktume du pačius geriausius sporto pratimus kojoms, tai be abejo būtų visų numylėti pritūpimai bei įtupstai. Tačiau paprastasis šių sporto pratimų variantas kiek pabosta. Norėtum išbandyti kažką naujo?
Pateikiame tau du įdomesnius ir originalesnius pritūpimų bei įtupstų variantus, kuriuos spėjome išbandyti. Patikėk – dailesnės kojos rudens sezonu garantuotos! P.s. – atlikdama sporto pratimus nepamiršk stiprinti ne vien kojų, bet ir kitų kūno dalių – preso, rankų, nugaros. Be to, prieš atliekant šiuos sporto pratimus būtina atlikti bent penkiolikos minučių kardio treniruotę – pašokinėk, pabėgiok ar paprasčiausiai pašok pagal mėgstamą muziką.
Pritūpimai ant vienos [-[0]-]
1.Vieną tiesią koją iškelk, ant kitos stovėk.
2.Tūpk ant vienos kojos lyg sėstum ant kėdutės (kita koja lieka ištiesta).
3.Stenkite pritūpti kuo žemiau, geriausia – visiškai atsitūpti ant vienos kojos.
4.Atsistok, tada pakartok pratimą su kita koja.
Pratimą kartok dešimt kartų ant vienos kojos ir tiek pat kartų ant kitos kojos.
Įtūpstai su pašokimais
1.Padaryk įtūpstą – priekinė koja sulenkta 90 laipsnių kampu, kita koja – užpakalyje.
2.Pašoks, atsispirdama galine koja, tada sukeisk kojas ir pritūpk.
Pratimą kartok dvidešimt kartų.
