Kasdienis gyvenimas dažnai kupinas streso ir įtampos, todėl atsipalaidavimas ir dėmesys sau yra būtini norint išlaikyti gerą savijautą. Nors SPA centrai gali pasiūlyti profesionalias procedūras, nėra jokios priežasties, kodėl negalėtumėte sukurti savo asmeninio SPA kampelio tiesiog namuose. Su šiek tiek kūrybiškumo ir pasiruošimo galite paversti savo vonios kambarį ar miegamąjį ramybės oaze.
Atmosfera ritualui
Prieš pradėdami procedūras, svarbu sukurti jaukią ir ramią aplinką. Išjunkite šviesas arba naudokite švelnų apšvietimą – žvakės puikiai tinka tokiai atmosferai sukurti. Pasirinkite raminančią muziką, kuri padės atsipalaiduoti, pavyzdžiui, gamtos garsus ar meditacijos melodijas. Jei turite aromaterapijos difuzorių, įlašinkite kelis lašus levandų, eukaliptų ar vanilės eterinio aliejaus – kvapai turi stiprią poveikį mūsų emocijoms ir gali padėti nusiraminti.
Vonios procedūros yra vienas iš pagrindinių SPA ritualų. Užpildykite vonią šiltu vandeniu ir pridėkite vonios druskų, kurios padeda atpalaiduoti raumenis, arba eterinių aliejų, skirtų odos minkštinimui. Jei norite prabangos, įberkite rožių žiedlapių arba avižinių dribsnių – jie maitins ir ramins odą. Voniai galite naudoti ir Epsom druską, kuri padeda sumažinti raumenų įtampą ir atgaivina kūną po sunkios dienos.
Kūno priežiūros procedūros
Veido SPA galite atlikti lengvai, naudodami natūralias priemones, esančias jūsų namuose. Pradėkite nuo švelnaus odos šveitimo – tam puikiai tinka cukraus ir medaus mišinys arba smulkiai sumaltos avižos, sumaišytos su jogurtu. Po šveitimo odą atgaivinkite garų vonelėmis – į dubenį su karštu vandeniu įlašinkite kelis lašus eterinių aliejų ir 5–10 minučių uždenkite galvą rankšluosčiu, leidžiant garams prasiskverbti į odą. Procedūrą užbaikite kauke – avokado ir medaus mišinys ar molio kaukė padės atgaivinti odą ir suteiks jai spindesio.
SPA namuose gali būti puiki proga palepinti ir savo plaukus. Pradėkite nuo natūralios aliejaus kaukės – kokosų, argano ar alyvuogių aliejus puikiai drėkina ir maitina plaukus. Užtepkite aliejų per visą plaukų ilgį, apvyniokite juos rankšluosčiu arba plastikine kepure ir palikite bent 20–30 minučių. Vėliau išplaukite plaukus šampūnu ir užbaikite kondicionieriumi. Po procedūros plaukai bus minkšti, žvilgantys ir sveiki.
Nepamirškite pasirūpinti visu kūnu. Kūno šveitimui galite naudoti kavos tirščius, sumaišytus su kokosų aliejumi – tai ne tik pašalins negyvas odos ląsteles, bet ir padės odai atrodyti glotniai ir švelniai. Po šveitimo būtinai drėkinkite odą – rinkitės kūno losjoną, sviestą arba aliejų, kurie suteiks odai drėgmės ir minkštumo.
Dažnai pamirštame pasirūpinti savo pėdomis, tačiau jos nusipelno ne mažiau dėmesio. Į šilto vandens dubenį įberkite Epsom druskos, įlašinkite pipirmėčių aliejaus ir mirkykite pėdas 15–20 minučių. Po mirkymo pašalinkite suragėjusią odą pemza, patepkite pėdas maitinamuoju kremu ir užsidėkite šiltas kojines – pėdos bus minkštos ir atgaivintos.
Atsipalaidavimo ritualai
SPA nėra tik apie fizines procedūras – tai ir vidinė ramybė. Po procedūrų skirkite laiko sau: išgerkite žolelių arbatos, užsidekite žvakę ir tiesiog atsipalaiduokite su knyga ar meditacija. Gera savijauta yra tiek kūno, tiek proto balansas, todėl neskubėkite grįžti į kasdienį tempą.
SPA procedūros namuose gali būti puikus būdas ne tik atgaivinti kūną, bet ir pasiekti vidinę ramybę. Su tinkamu pasiruošimu, keliais natūraliais ingredientais ir lašeliu dėmesio sau galite sukurti tikrą poilsio oazę savo namuose. Skirkite laiko atsipalaiduoti ir pasirūpinti savimi – juk gera savijauta prasideda nuo mažų akimirkų, kurias dovanojame sau.
