Artėjant vasarai vis daugiau laiko praleidžiame lauke, o saulės spinduliai vilioja atverti langus, išeiti pasivaikščioti ar pagaliau prisėsti terasoje su puodeliu kavos. Tačiau prieš mėgaujantis šiluma, svarbu nepamiršti – saulė, nors ir teikia energijos, mūsų odai gali būti rimtas iššūkis. Kad saulės spinduliai nepadarytų žalos, būtina odą tinkamai paruošti.
1. Pradėkite nuo švelnaus šveitimo
Žiemą oda dažnai išsausėja, praranda spindesį, todėl pirmasis žingsnis – pašalinti negyvas odos ląsteles. Naudokite švelnų kūno ir veido šveitiklį 1–2 kartus per savaitę. Tai leis ne tik pagerinti odos tekstūrą, bet ir padės tolygiau įsigerti apsauginiams bei drėkinamiesiems kremams.
Patarimas: venkite agresyvių šveitiklių, ypač jei oda jautri – rinkitės natūralius šveitiklius su smulkintomis sėklomis ar cukrumi.
2. Drėkinimas – būtinas kiekvieną dieną
Saulė sausina odą, todėl drėkinimas – vienas svarbiausių žingsnių. Naudokite drėkinamąjį kremą ar losjoną ryte ir vakare, rinkitės priemones, praturtintas hialurono rūgštimi, alaviju ar keramidu kompleksu. Tai padės išlaikyti odos elastingumą ir atsparumą UV spinduliams.
3. Įtraukite antioksidantus į savo rutiną
Vitaminas C, E ir žaliosios arbatos ekstraktai – puikūs antioksidantai, padedantys kovoti su laisvaisiais radikalais, kuriuos aktyvina saulės spinduliai. Serumai su vitaminu C ypač naudingi veido odai – jie ne tik stiprina odą, bet ir suteikia natūralaus švytėjimo.
4. Nepamirškite lūpų ir akių zonos
Šios sritys itin jautrios saulės poveikiui. Naudokite lūpų balzamą su SPF apsauga ir lengvą, specialiai akių zonai skirtą kremą su apsauginėmis savybėmis. Tai padės išvengti pigmentacijos ir priešlaikinių raukšlių.
5. Savaitę prieš intensyvų deginimą – saikingai leiskitės į saulę
Užuot staiga išbėgę į karštą saulę, leiskite odai priprasti. Keli trumpi pasivaikščiojimai ryte ar pavakare padės odai „susipažinti“ su UV spinduliais ir sumažins nudegimų riziką vėliau.
6. Apsauga – kasdien, ne tik paplūdimyje
Saulės apsauga turėtų būti naudojama ne tik deginantis, bet ir kasdien, ypač jei daug laiko praleidžiate lauke ar prie lango. Rinkitės plataus spektro SPF (30 ar daugiau), kuris apsaugotų tiek nuo UVA, tiek nuo UVB spindulių. Nepamirškite atnaujinti apsaugos kas kelias valandas.
7. Vidinis grožis: mityba ir papildai
Odos pasiruošimas saulei prasideda ne tik išorėje, bet ir viduje. Įtraukite į mitybą daugiau beta-karoteno turinčių produktų: morkas, saldžiąsias bulves, špinatus. Jie padeda natūraliai stiprinti odos apsaugą nuo saulės. Taip pat naudingi papildai su cinku, selenu ir omega-3 riebalų rūgštimis.
