Sveiki plaukai prasideda ne nuo brangių šampūnų ar stebuklingų aliejų, o nuo to, kaip rūpinamės… galvos oda. Dažnas iš mūsų daugiau dėmesio skiria plaukų galiukams nei odai, nuo kurios viskas ir prasideda. Dėl to kyla įvairios problemos – nuo pleiskanų iki plaukų slinkimo ar per greito riebalavimosi.
Ką iš tiesų reiškia sveika galvos oda? Ir ką daryti, jei jau susidūrėte su pleiskanomis?
Galvos odos valymas – svarbiau nei manai
Galvos oda, kaip ir veido ar kūno, kaupia nešvarumus, riebalus, prakaitą, negyvas ląsteles. Jei ji nevaloma tinkamai, ima kimštis plaukų folikulai, gali atsirasti niežėjimas, pleiskanos.
Ką daryti?
- Rinkitės švelnų šampūną, pritaikytą jūsų odos tipui (ne plaukams, o būtent odai).
- 1–2 kartus per savaitę naudokite galvos odos šveitiklį – jis padeda pašalinti negyvas ląsteles ir atveria poras.
- Masažuokite odą pirštais bent 2 minutes – tai pagerina kraujotaką ir skatina plaukų augimą.
💡 Svarbu: nenaudokite kūno šveitiklio – galvos oda jautresnė ir reikalauja specialių produktų.
Pleiskanos: nuo ko jos atsiranda ir kaip jų išvengti?
Pleiskanos – tai pernelyg greitai besilupančios galvos odos ląstelės, kurios matomos kaip baltos, sausos ar riebios dalelės.
Dažniausios priežastys:
- Netinkamas šampūnas arba per retas plovimas
- Per didelis stresas
- Riebalinės liaukos sutrikimai
- Grybelinė infekcija (Malassezia – dažnas pleiskanų sukėlėjas)
Kaip kovoti?
✔️ Naudokite specialų pleiskanas mažinantį šampūną (su cinku, siera, salicilo rūgštimi, arbatmedžių aliejumi).
3. Drėkinimas – ne tik veido odai
Galvos oda, kaip ir bet kuri kita kūno vieta, gali išsausėti, ypač jei dažnai plaunate plaukus, naudojate džiovintuvą ar ilgai būnate saulėje.
Ką daryti?
- Įtraukite į rutiną drėkinamąsias galvos odos priemones – serumus, losjonus su hialurono rūgštimi ar alaviju.
- Venkite produktų su alkoholiu – jie gali dar labiau sausinti odą.
- Naudokite natūralius aliejus (pvz., simondsijų, argano) kartą per savaitę kaip kaukę.
💡 Galvos odos niežėjimas nebūtinai reiškia pleiskanas – dažnai tai tiesiog dehidratacija.
4. Nepamiršk masažo – jis daro stebuklus
Galvos masažas:
- Pagerina kraujotaką,
- Skatina plaukų augimą,
- Mažina įtampą ir stresą (kuris, beje, dažnai sukelia odos problemas).
Kaip tai daryti?
- Naudok pirštų galiukus (ne nagus!).
- Sukamaisiais judesiais masažuok visą galvos paviršių.
- Gali naudoti aliejų arba galvos masažuoklį.
Skirk tam bent 5 minutes per dieną – tai paprasta, bet labai veiksminga.
5. Mityba ir įpročiai – odos sveikata prasideda iš vidaus
Tai, ką valgome, tiesiogiai veikia odą ir plaukus.
Verta įtraukti į mitybą:
- Omega-3 riebalų rūgščių (linų sėmenys, žuvis)
- Cinko (moliūgų sėklos, avinžirniai)
- B grupės vitaminų (avižos, kiaušiniai, lapinės daržovės)
- Pakankamai vandens – dehidratacija matoma ir ant galvos odos
💡 Stresas, miego trūkumas ir per dažnas stiliaus priemonių naudojimas taip pat prisideda prie odos disbalanso.
