SPF naudojimo būdas atrodo toks paprastas: užtepei kremą ryte ir viskas, oda apsaugota. Tačiau būtent čia daugelis ir suklysta – SPF nėra vienkartinis rytinis ritualas, o apsaugos sistema, kuri veikia tik tada, kai naudojama pakankamu kiekiu, tinkamu metu ir reguliariai atnaujinama.
Jei kada nors grįžai iš miesto su paraudusiais skruostais, nors tepei SPF, šis straipsnis tau. Dermatologai vis dažniau kartoja: problema dažniausiai ne pats kremas, o tai, kaip mes jį naudojame.
Kodėl SPF vis dar painiojamas, nors apie jį kalbame kasdien?
SPF tapo grožio rutinos žvaigžde. Jis slepiasi dieniniuose kremuose, makiažo bazėse, pudrose, lūpų balzamuose ir net plaukų priemonėse. Tačiau kartu su populiarumu atsirado ir daug mitų: kad SPF 50 leidžia būti saulėje visą dieną, kad debesuotą dieną apsaugos nereikia, kad makiažas su SPF atstoja kremą nuo saulės, arba kad „užtenka žirnio dydžio kiekio“.
Iš tiesų SPF, arba apsaugos nuo saulės faktorius, daugiausia nurodo apsaugą nuo UVB spindulių, kurie sukelia odos nudegimą. Tačiau odą sendina ir pigmentines dėmes skatina ir UVA spinduliai, prasiskverbiantys giliau į odą. Todėl ekspertai rekomenduoja rinktis plataus spektro apsaugą, dažnai žymimą „broad spectrum“, UVA apsaugos simboliu arba PA reitingu.
Ką sako ekspertai?
Amerikos dermatologų akademija rekomenduoja kasdien naudoti plataus spektro SPF 30 ar didesnę apsaugą ir ją atnaujinti kas 2 valandas būnant lauke. Pasaulio sveikatos organizacija taip pat pabrėžia, kad apsauga nuo UV spindulių reikalinga ne tik paplūdimyje, bet ir kasdienėje veikloje: einant į darbą, vairuojant, sportuojant ar sėdint prie lango.
Skaičiai čia labai iškalbingi: SPF 30 teoriškai blokuoja apie 97 procentus UVB spindulių, o SPF 50 – apie 98 procentus. Skirtumas atrodo nedidelis, bet realiame gyvenime jis tampa svarbus, nes dauguma žmonių užtepa per mažai produkto. Jei tepame pusę reikiamo kiekio, apsauga gali būti gerokai mažesnė nei nurodyta ant pakuotės.
Didžiausia klaida: SPF tepame per mažai
Jei reikėtų išskirti vieną dažniausią SPF klaidą, ji būtų ši: naudojame per mažą kiekį. Laboratorijoje SPF testuojamas tepant 2 miligramus produkto vienam kvadratiniam centimetrui odos. Skamba labai moksliškai, bet kasdienėje rutinoje tai reiškia maždaug ketvirtadalį arbatinio šaukštelio veidui ir tiek pat kaklui.
Praktiškai daugeliui patogiausia naudoti vadinamąją dviejų pirštų taisyklę: išspausk SPF juostelę per visą rodomojo ir vidurinio piršto ilgį. Toks kiekis dažniausiai tinka veidui ir kaklui, ypač jei priemonė nėra itin skysta. Jei naudoji labai lengvą fluidą, gali prireikti šiek tiek daugiau, nes dalis produkto pasiskirsto ploniau.
Ar tikrai reikia tiek daug?
Taip, ir čia prasideda didysis nustebimas. Dauguma mūsų intuityviai tepa SPF kaip serumą ar drėkinamąjį kremą – plonu, beveik nematomu sluoksniu. Tačiau SPF yra ne aktyvus serumas, o apsauginė plėvelė. Kad ji veiktų, turi padengti odą tolygiai, be tarpų.
Įsivaizduok, kad dažai sieną. Jei dažų užtepsi vos vos, kai kur liks dryžiai, pro kuriuos matysis senas paviršius. Su SPF labai panašiai: jei jo per mažai, kai kurios vietos lieka nepakankamai apsaugotos. Dažniausiai pamirštame nosies šonus, ausis, plaukų liniją, viršutinę lūpą, žandikaulio kraštą ir kaklą.
Efektyviausias SPF naudojimo būdas yra sluoksniavimas be skubėjimo
Geriausias SPF naudojimo būdas nėra tiesiog „užtepti daugiau“. Svarbu užtepti teisingai. Po rytinės odos priežiūros palauk, kol serumas ar kremas susigers, tada tepk SPF kaip paskutinį odos priežiūros žingsnį prieš makiažą. Jei priemonės sluoksniuojasi, palauk apie 1–2 minutes tarp žingsnių.
SPF tepk ne vienu storu gumulu, o dviem plonesniais sluoksniais. Pirmą sluoksnį paskirstyk per visą veidą, antrą – per vietas, kurios gauna daugiausia saulės: skruostikaulius, nosį, kaktą, viršutinę lūpą ir kaklą. Toks metodas padeda tolygiau padengti odą ir sumažina tikimybę, kad kažkur liks neapsaugotas plotelis.
Kiek laiko laukti prieš einant į lauką?
Dermatologai dažnai pataria SPF tepti likus maždaug 15 minučių iki išėjimo į lauką. Tai ypač aktualu cheminiams filtrams, kuriems reikia laiko tolygiai pasiskirstyti ant odos. Mineraliniai filtrai, tokie kaip cinko oksidas ar titano dioksidas, pradeda veikti greičiau, bet ir jiems naudinga duoti laiko „atsisėsti“ ant odos, ypač jei planuoji makiažą.
SPF makiaže: malonus priedas, bet ne pagrindinė apsauga
Daug moterų nuoširdžiai tiki, kad makiažo pagrindas su SPF 20 ar BB kremas su SPF 30 išsprendžia visą apsaugos klausimą. Tai suprantama – juk ant pakuotės parašyta SPF. Tačiau čia slypi praktinė problema: kad gautum ant pakuotės nurodytą apsaugą, makiažo pagrindo reikėtų užtepti labai daug, gerokai daugiau, nei įprastai naudojame gražiam rezultatui.
Jei skystą pudrą tepi plonu sluoksniu, SPF apsauga greičiausiai bus tik dalinė. Todėl makiažas su SPF yra puikus papildomas saugiklis, bet neturėtų pakeisti atskiro apsauginio kremo. Geriausia schema: odos priežiūra, atskiras SPF 30 arba SPF 50, tada makiažas.
Kaip atnaujinti SPF, kai esi su makiažu?
Čia prasideda tikras gyvenimas. Niekas nenori vidurdienį nusivalyti viso makiažo ir pradėti iš naujo. Tačiau SPF atnaujinimas vis tiek svarbus, ypač jei daug laiko praleidi lauke.
Patogūs sprendimai yra SPF dulksnos, kompaktinės pudros su SPF arba lengvi SPF fluidai, kuriuos galima įtapšnoti kempinėle ant makiažo. Svarbu suprasti, kad purškikliai ir pudros dažnai suteikia ne tokį tolygų padengimą kaip kremas, todėl jie labiau tinka atnaujinimui, o ne pirmajai apsaugai ryte.
Kokį SPF rinktis, kad norėtųsi naudoti kasdien?
Geriausias SPF yra tas, kurį naudoji pakankamu kiekiu ir reguliariai. Skamba paprastai, bet tai labai praktiška tiesa. Jei priemonė graužia akis, riebina odą, palieka baltą šydą ar susivelia po makiažu, tikėtina, kad jos vengsi. Todėl verta ieškoti tekstūros, kuri dera su tavo oda ir gyvenimo būdu.
Riebiai ar mišriai odai dažnai patinka lengvi geliai, fluidai, matiniai SPF. Sausai odai komfortiškesni kreminiai SPF su drėkinančiais ingredientais, tokiais kaip glicerinas, hialurono rūgštis ar keramidai. Jautriai odai gali tikti mineraliniai filtrai, nors jie kartais palieka šviesesnį sluoksnį.
SPF 30 ar SPF 50?
Kasdieniam miesto gyvenimui dermatologų rekomenduojamas minimumas dažniausiai yra SPF 30. Tačiau SPF 50 verta rinktis, jei esi linkusi į pigmentaciją, turi labai šviesią odą, naudoji aktyvias priemones, daug laiko praleidi lauke arba tiesiog nori didesnio saugumo rezervo. Svarbiausia – ne skaičius ant pakuotės, o kiekis ant odos.
Taip pat atkreipk dėmesį į galiojimą. SPF filtrai laikui bėgant gali prarasti stabilumą, ypač jei buteliukas visą vasarą gulėjo automobilyje ar paplūdimio krepšyje. Karštis ir tiesioginė saulė nėra geriausi draugai tavo apsauginiam kremui.
Vandeniui atsparus SPF nereiškia „visai dienai“
Ant pakuotės esantis užrašas „water resistant“ dažnai suteikia klaidingą saugumo jausmą. Iš tiesų vandeniui atsparus SPF paprastai reiškia, kad apsauga išlieka tam tikrą laiką vandenyje ar prakaituojant, dažnai 40 arba 80 minučių. Po maudynių, intensyvaus sporto ar šluostymosi rankšluosčiu SPF būtina tepti iš naujo.
Paplūdimyje taisyklė paprasta: tepk SPF 15 minučių prieš saulę, naudok pakankamą kiekį visam kūnui – suaugusiam žmogui dažnai rekomenduojama apie 30 mililitrų, tai yra maždaug mažas stikliukas. Atnaujink kas 2 valandas ir po kiekvieno maudymosi.
Ką dažniausiai pamirštame apsaugoti?
Ausys, pėdų viršus, plaštakos, lūpos, kaklo šonai, krūtinės sritis ir galvos oda ties sklastymu yra vietos, kurios nudega stebėtinai dažnai. Lūpoms verta turėti balzamą su SPF 30, o sklastymui – purškiamą SPF arba skrybėlę. Tai smulkmenos, bet jos labai keičia odos sveikatą ilgainiui.
