Pilvo pūtimas ir sutrikęs virškinimas yra dažni nemalonumai, su kuriais susiduria daugelis žmonių. Netinkama mityba, stresas ir sėdimas gyvenimo būdas gali dar labiau apsunkinti situaciją. Tačiau kai kurie maisto produktai gali natūraliai padėti gerinti virškinimą ir mažinti pilvo pūtimą. Štai 7 produktai, kurie turėtų atsirasti jūsų mityboje.
1. Imbieras
Imbieras yra puikus natūralus vaistas nuo virškinimo sutrikimų. Jis skatina virškinimo fermentų gamybą, padeda maistui greičiau keliauti per virškinimo traktą ir mažina pilvo pūtimą. Taip pat imbieras turi antioksidantų, kurie padeda mažinti uždegiminius procesus organizme.
2. Kefyras
Kefyras yra fermentuotas pieno produktas, turintis daug naudingų probiotikų. Jie padeda palaikyti sveiką žarynyno mikroflorą, gerina maisto virškinimą ir apsaugo nuo dujų kaupimosi. Reguliariai vartojamas kefyras gali padėti sumažinti pilvo pūtimą ir pagerinti bendrą savijautą.
3. Moliūgai
Moliūgai yra turtingi skaidulomis ir vandeniu, kurie padeda reguliuoti virškinimą ir apsaugo nuo vidurių užkietėjimo. Be to, juose esantys antioksidantai palaiko virškinimo sistemos sveikatą ir mažina uždegiminius procesus.
4. Chia sėklos
Chia sėklos yra puikus skaidulų šaltinis, kuris padeda reguliuoti žarynyno veiklą ir palengvina maisto judėjimą virškinimo trakte. Jos taip pat absorbuoja vandenį, formuodamos gelio konsistenciją, kuri padeda apsaugoti skrandžio gleivinę ir mažina diskomfortą.
5. Agurkai
Agurkai yra lengvas ir vandeningas produktas, kuris padeda hidratacijai ir apsaugo nuo pilvo pūtimo. Juose esantis silicis ir kitos mineralinės medžiagos palaiko virškinimo sistemos veiklą bei padeda mažinti skysčių kaupimąsi organizme.
6. Bananai
Bananai yra turtingi kalio ir skaidulų, kurie padeda reguliuoti virškinimo sistemą ir mažinti pilvo pūtimą. Jie taip pat yra lengvai virškinamas produktas, todėl puikiai tinka tiems, kurie turi jautrų skrandį.
7. Petražolės
Petražolės yra natūralus diuretikas, kuris padeda organizmui atsikratyti perteklinio vandens ir toksinų. Jos taip pat skatina virškinimo fermentų gamybą ir gerina skrandžio veiklą.
Kaip įtraukti šiuos produktus į mitybą?
- Imbierą galite naudoti arbatoje arba kaip prieskonį maistui.
- Kefyrą gerkite kaip atskirą gėrimą arba naudokite kokteiliuose.
- Moliūgus galite kepti, virti sriubose arba gaminti tyrę.
- Chia sėklas berkite į jogurtą, košes arba plakite su gėrimais.
- Agurkus valgykite šviežius salotose arba kaip lengvą užkandį.
- Bananus valgykite žalius arba dėkite į kokteilius.
- Petražoles berkite ant patiekalų kaip prieskonį arba dėkite į glotnučius.
Reguliariai vartodami šiuos produktus, galėsite natūraliai pagerinti savo virškinimą ir išvengti nemalonaus pilvo pūtimo. Svarbu taip pat nepamiršti gerti pakankamai vandens, aktyviai judėti ir vengti perdirbto maisto. Jūsų organizmas jums padėkos!
