Diena prasideda nuo įpročių, kurie gali nulemti mūsų savijautą iki pat vakaro. Daugelis žmonių net nesusimąsto, kad paprastas veiksmas ryte gali turėti didelės įtakos kraujospūdžiui ir širdies veiklai. Gydytojai atkreipia dėmesį į vieną klaidą, kurią daro milijonai žmonių – ji gali sukelti kraujospūdžio šuolį visai dienai.
Staigus išlipimas iš lovos
Pasirodo, vienas dažniausių ryto įpročių, keliančių kraujospūdį – staigus išlipimas iš lovos. Kai po miego, kai kūnas dar būna atsipalaidavęs ir kraujotaka sulėtėjusi, staiga pašokame, organizmui tenka patirti staigų krūvį. Dėl to kraujospūdis gali šoktelėti aukštyn, atsirasti galvos svaigimas, net širdies ritmo sutrikimai.
Kodėl taip nutinka?
- Miegant kraujospūdis nukrenta. Naktį organizmas ilsisi, todėl kraujagyslės atsipalaiduoja.
- Staigus judesys priverčia širdį dirbti intensyviau. Ji turi greitai pumpuoti daugiau kraujo, kad prisitaikytų prie vertikalios padėties.
- Rezultatas – kraujospūdžio šuolis. Tai ypač pavojinga turintiems hipertenziją ar širdies ligų.
Kaip reikėtų keltis teisingai?
- Pabudus kelias minutes pagulėkite. Leiskite organizmui palaipsniui pereiti iš poilsio į aktyvumą.
- Iš pradžių atsisėskite. Pasėdėkite ant lovos krašto, giliai pakvėpuokite.
- Tik tada atsistokite. Kūnas spės prisitaikyti, o širdis nepatirs staigaus krūvio.
Kiti ryto įpročiai, kurie gali paveikti kraujospūdį
- Per stipri kava tuščiu skrandžiu. Ji sukelia adrenalino šuolį ir gali padidinti spaudimą.
- Pusryčių praleidimas. Organizmui trūkstant energijos, kraujospūdis gali svyruoti visą dieną.
- Stresas nuo pat ryto. Skubėjimas, telefonų tikrinimas vos prabudus kelia įtampą ir spaudimą.
