Kraujagyslių sveikata – vienas svarbiausių ilgalaikės gerovės pagrindų. Nuo jų būklės priklauso širdies darbas, kraujotaka, energijos lygis ir net mūsų smegenų veikla. Specialistai vis dažniau atkreipia dėmesį, kad kai kurie natūralūs produktai gali padėti palaikyti kraujagyslių švarą ir lankstumą. O geriausia žinia ta, kad tam dažnai užtenka vos vieno puodelio per dieną.
Natūralūs gėrimai kraujagyslių sveikatai
1. Žalioji arbata
Žaliojoje arbatoje gausu antioksidantų – ypač katechinų, kurie saugo kraujagyslių sieneles nuo pažeidimų ir mažina „blogojo“ cholesterolio kiekį kraujyje. Reguliarus žaliosios arbatos vartojimas siejamas su geresne širdies ir kraujagyslių veikla.
2. Imbiero nuoviras
Puodelis imbiero arbatos padeda pagerinti kraujotaką, mažina uždegiminius procesus organizme ir apsaugo kraujagysles nuo užsikimšimo. Be to, jis suteikia energijos ir stiprina imunitetą – puikus pasirinkimas rudenį bei žiemą.
3. Česnako arbata
Nors gali skambėti neįprastai, česnakas yra vienas stipriausių natūralių kraujagyslių valytojų. Iš jo gaminama arbata arba užpilai padeda mažinti kraujo krešėjimą, plečia kraujagysles ir saugo nuo aterosklerozės.
4. Erškėtuogių užpilas
Erškėtuogėse gausu vitamino C, kuris stiprina kraujagyslių sieneles ir skatina jų elastingumą. Puodelis erškėtuogių arbatos per dieną gali būti puiki profilaktinė priemonė nuo trapumo ir užsikimšimų.
5. Linų sėmenų nuoviras
Linų sėmenyse esančios omega-3 riebalų rūgštys ir skaidulos padeda palaikyti normalią cholesterolio pusiausvyrą. Geriant šį nuovirą reguliariai, kraujagyslės išlieka švaresnės ir elastingesnės.
Ką dar verta prisiminti?
- Reguliari mityba ir fizinis aktyvumas yra pagrindas kraujagyslių sveikatai.
- Reikėtų riboti perdirbtą maistą, cukrų ir sočiuosius riebalus.
- Svarbu gerti pakankamai vandens ir išlaikyti stabilų kūno svorį.
