Pasitikėjimas savimi yra vienas iš svarbiausių raktų į sėkmę, laimę ir harmoningą gyvenimą. Tačiau netgi pačios stipriausios moterys kartais susiduria su savimi nepasitikėjimo jausmu. Geros naujienos yra tai, kad pasitikėjimą galima ugdyti! Štai penki paprasti, bet veiksmingi triukai, kurie padės kiekvienai moteriai jaustis labiau užtikrinta savo jėgomis.
1. Rūpinkitės savo išvaizda ir komfortu
Jūsų išvaizda yra tiesiogiai susijusi su savęs vertinimu ir savijauta. Tai nereiškia, kad turite atitikti visuomenės grožio standartus, tačiau rūpinimasis savo kūnu ir stiliumi gali suteikti didesnį pasitikėjimą savimi. Išsirinkite drabužius, kuriuose jaučiatės patogiai ir gražiai, nepriklausomai nuo mados tendencijų. Kai jaučiatės gerai savo kūne, spinduliuojate tą pasitikėjimą iš vidaus.
Patarimas: skirkite laiko sau – užsiimkite odos priežiūra, pasidarykite malonią šukuoseną, išsirinkite aksesuarus, kurie atspindi jūsų asmenybę. Netgi paprasta apranga, priderinta prie jūsų nuotaikos ir stiliaus, gali pakeisti jūsų savijautą.
2. Prisiminkite savo pasiekimus
Kiekviena moteris turi savo pasiekimų sąrašą – mažų ar didelių. Kai pasitikėjimas savimi ima slūgti, puikus būdas jį sustiprinti yra prisiminti visas tas akimirkas, kai pavyko pasiekti tikslą ar išspręsti problemą. Tai gali būti darbo projektas, įveikta baimė ar net paprastas kasdienis veiksmas, kuriuo galite didžiuotis.
Patarimas: sukurkite pasiekimų sąrašą ir laikykite jį lengvai prieinamoje vietoje. Kai abejojate savimi, peržvelkite šį sąrašą – jis primins, kokia esate stipri ir ką galite pasiekti.
3. Praktikuokite pozityvų kalbėjimą su savimi
Mūsų vidinis dialogas dažnai lemia, kaip jaučiamės ir kokius sprendimus priimame. Jei nuolat save kritikuojame, tai gali paveikti mūsų pasitikėjimą. Pradėkite sąmoningai kalbėti su savimi pozityviai. Užuot galvoję apie savo trūkumus, pradėkite kreipti dėmesį į savo stiprybes.
Patarimas: kiekvieną dieną sakykite sau bent vieną komplimentą. Tai gali būti bet kas – nuo jūsų išvaizdos iki pasiekimų ar asmeninių savybių. Pozityvus kalbėjimas gali per laiką suformuoti stipresnį savęs vertinimą.
4. Išmokite sakyti „ne“
Pasitikėjimas savimi taip pat reiškia gebėjimą nustatyti ribas. Dažnai, norėdamos įtikti kitiems, moterys per daug stengiasi ir aukoja savo laiką, energiją bei emocijas. Išmokite sakyti „ne“ situacijoms, kurios iš jūsų atima per daug resursų arba nedera su jūsų vertybėmis.
Patarimas: praktikuokite sąmoningai apmąstyti situacijas, kuriose jaučiatės per daug įsipareigojusi, ir išbandykite sakyti „ne“, kai tai būtina jūsų savijautai. Tai ne tik leis išvengti per didelio streso, bet ir suteiks galios jausmą.
5. Priimkite netobulumus ir džiaukitės mažais žingsniais
Niekas nėra tobulas, ir tai visiškai normalu. Kartais moterys praranda pasitikėjimą dėl to, kad per daug reikalauja iš savęs. Svarbu prisiminti, kad netobulumas yra žmogiškas, o didžiausias pasiekimas – gebėjimas mokytis iš savo klaidų ir judėti į priekį.
Patarimas: nustokite save lyginti su kitais ir pradėkite vertinti mažus žingsnius, kuriuos žengiate link savo tikslų. Kiekvienas progresas, net ir mažas, yra vertingas. Sutelkite dėmesį į tai, kas pavyko, o ne į tai, kas nebuvo pasiekta iškart.
