Pasitikėjimas – tai vienas svarbiausių bet kokių santykių pamatų: ar tai būtų pora, draugystė, ar darbiniai ryšiai. Tačiau gyvenime neišvengiama situacijų, kai šis pamatas sudreba. Išduoti lūkesčiai, neištarti žodžiai, nutylėjimai ar klaidingi sprendimai – visa tai gali sukelti pasitikėjimo krizę. Ir nors tai – skaudus išgyvenimas, jis nebūtinai reiškia pabaigą. Priešingai – tai gali tapti naujos pradžios tašku, jei žinote, kaip sąmoningai su tuo tvarkytis.
Kas yra pasitikėjimo krizė?
Pasitikėjimo krizė – tai emocinė būsena, kai išnyksta saugumo jausmas santykiuose. Ji gali kilti dėl:
- melavimo, neištikimybės, informacijos slėpimo;
- pažadų nesilaikymo;
- nuolatinių nuoskaudų, ignoravimo;
- nesuderintų lūkesčių ar netikrumo dėl ateities.
Tokiose situacijose kyla abejonės: ar partneris tikrai nuoširdus? Ar galima juo pasitikėti? Ar verta stengtis toliau?
Pirmas žingsnis – pripažinti problemą
Pavojingiausia – apsimesti, kad viskas gerai, kai širdyje kunkuliuoja pyktis ar skausmas. Atvirumas – būtinas. Pasakykite, ką jaučiate, nesislėpkite už tylos ar šaltumo. Tik tuomet, kai iškeliame problemą į šviesą, galima ją spręsti.
Patarimas:
Venkite kaltinimų („Tu visada…“, „Tu niekada…“), kalbėkite iš „aš“ pozicijos:
„Aš jaučiuosi įskaudintas(-a), kai…“
Skirkite laiko emocijoms
Pasitikėjimo krizė paliečia giliausias mūsų emocijas: nuoskaudą, pyktį, liūdesį, nusivylimą, gėdą. Leiskite sau jas išgyventi. Svarbu neužspausti jausmų, bet ir nepriimti sprendimų būdami jų sūkuryje.
Jei jaučiate, kad vieniems per sunku – kreipkitės į psichologą ar porų konsultantą. Kartais trečias, objektyvus asmuo gali padėti pamatyti tai, kas nematoma iš vidaus.
Atsakykite sau į svarbius klausimus
- Ar tai pirmas kartas, kai pasitikėjimas buvo pažeistas?
- Ar žmogus nuoširdžiai pripažįsta klaidą ir nori taisyti?
- Ar jūs abu pasiruošę dirbti dėl santykių?
- Ar tai tik emocinė reakcija, ar giluminė problema?
Šie klausimai padės atskirti vienkartinį suklupimą nuo pasikartojančio elgesio modelio.
Atviras dialogas – raktas į gijimą
Jei nusprendžiate bandyti kurti pasitikėjimą iš naujo, būtina:
- Kalbėtis atidžiai klausantis vienas kito;
- Nekartoti praeities nuoskaudų, jei buvo sutarta judėti į priekį;
- Būti nuosekliems veiksmuose, o ne tik žodžiuose;
- Duoti laiko – pasitikėjimas negrįžta per naktį.
Kaip atkurti pasitikėjimą?
- Mažais žingsniais. Iš pradžių pakanka laikytis mažų pažadų – laiku paskambinti, atsakyti į žinutę, būti ten, kur žadėjai.
- Nuoseklumu. Vienkartinis pasitaisymas dar nereiškia, kad viskas gerai. Pasitikėjimas grįžta tik tada, kai žmogus ilgą laiką elgiasi atsakingai.
- Atvirumu. Kalbėkite ne tik apie tai, kas įvyko, bet ir apie tai, ko bijote, ko tikitės, ką jums reiškia santykiai.
Ne viską galima pataisyti – ir tai normalu
Kartais, nepaisant pastangų, pasitikėjimas negrįžta. Ir tai nėra jūsų kaltė. Jei nuolat kartojasi tie patys pažadai, bet niekas nesikeičia, turite teisę sau pasakyti: „Aš nusipelnau sveikų, saugių santykių“.
Išeiti – tai ne silpnumas, o savarankiškumo ženklas.
