Lytinis potraukis dažnai suvokiamas kaip kažkas spontaniško – „yra arba nėra“. Tačiau iš tiesų jis labai glaudžiai susijęs su tuo, kaip gyvename kasdien. Miegas, mityba ir fizinis aktyvumas daro tiesioginę įtaką hormonams, nervų sistemai, energijai ir net emociniam artumui su partneriu.
Jei pastaruoju metu pastebi, kad noras susilpnėjo, verta pažvelgti ne į santykius, o… į savo dienotvarkę.
Miegas – tylus libido reguliatorius
Miegas yra pagrindas, ant kurio laikosi hormonų pusiausvyra. Kai jo trūksta, organizmas pereina į išgyvenimo režimą, o seksas tokiu metu tampa mažiausiu prioritetu.
Kas vyksta, kai miegi per mažai:
- didėja kortizolio (streso hormono) kiekis,
- mažėja estrogeno ir testosterono aktyvumas,
- kūnas jaučiasi pavargęs, neatsipalaidavęs,
- sumažėja jautrumas prisilietimams.
Net jei „galvoje viskas gerai“, kūnas gali tiesiog nebūti pasiruošęs intymumui.
Signalas: jei nuolat nori miego, bet ne sekso – tai ne santykių, o poilsio klausimas.
Mityba – energija arba stabdis
Tai, ką valgai, lemia ne tik savijautą, bet ir kraujo apytaką, hormonų gamybą bei nervų sistemos būklę.
Libido dažnai slopina:
- nuolatiniai cukraus šuoliai,
- per mažas kalorijų kiekis,
- geležies, cinko, B grupės vitaminų trūkumas,
- nereguliarus valgymas.
Kai organizmui trūksta energijos, jis taupo – ir seksualinis noras tampa „nebūtina funkcija“.
Signalas: jei esi nuolat alkana, pervargusi ar dažnai svaigsta galva, libido kritimas yra natūrali reakcija.
Sportas – vaistas ar priešas?
Judėjimas yra vienas geriausių būdų palaikyti gerą kraujotaką, hormonų balansą ir ryšį su kūnu. Tačiau per daug sporto gali veikti priešingai.
Nauda:
- geresnė kraujotaka → stipresni pojūčiai,
- endorfinai → didesnis noras artumui,
- stipresnis kūno pasitikėjimas savimi.
Rizika:
- per didelis krūvis → hormoninis stresas,
- nuolatinis nuovargis → noras dingsta,
- sportas „per prievartą“ → atitolimas nuo kūno pojūčių.
Signalas: jei po treniruočių jautiesi išsekusi, o ne gyvybinga – kūnas tau kažką sako.
Kūnas ir noras – viena sistema
Lytinis gyvenimas nėra atskira tavo gyvenimo sritis. Jis atspindi:
- ar jautiesi pailsėjusi,
- ar esi pamaitinta (ne tik fiziškai, bet ir emociškai),
- ar tavo kūnas patiria judėjimą kaip malonumą, o ne bausmę.
Kai šios trys sritys subalansuotos, noras dažnai grįžta natūraliai, be spaudimo ir „taisymo“.
Ką verta prisiminti?
- Libido kritimas nebūtinai reiškia problemą santykiuose.
- Kūnas pirmas parodo, kad kažko per daug arba per mažai.
- Seksas klesti ten, kur yra energija, saugumas ir poilsis.
