Moteriškas libido – tai ne tik fizinis potraukis. Jį formuoja emocijos, savijauta, hormonų balansas, santykiai ir net kasdieniai įpročiai. Skirtingai nei vyrų, moterų seksualinis noras yra jautresnis aplinkai ir vidinei būsenai. Kodėl kartais noras dega, o kartais – tyliai užgęsta? Pažvelkime atvirai.
Kas stiprina moterišką libido?
1. Emocinis saugumas ir ryšys
Moterims itin svarbu jaustis suprastoms, išklausytoms ir vertinamoms. Artumas, švelnumas ir pagarba santykiuose tiesiogiai veikia seksualinį potraukį.
Kai širdis atsipalaiduoja – kūnas seka paskui.
2. Pozityvus santykis su savo kūnu
Pasitikėjimas savimi, savo kūno priėmimas ir meilė sau – galingi libido stiprintojai. Netobulumai netrukdo, kai moteris jaučiasi patraukli pati sau.
Veidrodžio vengimas, nuolatinė savikritika – tylūs libido priešai.
3. Poilsis ir miegas
Nuovargis – vienas dažniausių moteriško libido „žudikų“. Kokybiškas miegas padeda atkurti hormonų pusiausvyrą ir didina energiją.
4. Fizinis aktyvumas
Judėjimas skatina kraujotaką, didina jautrumą ir padeda išsiskirti „laimės hormonams“.
Ypač naudinga:
- joga
- šokiai
- tempimo pratimai
- lėtas, sąmoningas sportas
5. Subalansuota mityba
Maistinės medžiagos daro didelę įtaką hormonams ir energijai.
Libidui palankūs produktai:
- avokadai
- riešutai ir sėklos
- tamsus šokoladas
- žuvis
- uogos
6. Psichologinis atsipalaidavimas
Stresas tiesiogiai mažina norą. Kai galva pilna rūpesčių – kūnas užsidaro.
Padeda meditacija, kvėpavimo pratimai, buvimas gamtoje.
Kas tyliai slopina moterišką libido?
1. Lėtinis stresas
Nuolatinė įtampa išjungia norą. Kūnas renkasi „išgyvenimo režimą“, o ne malonumą.
2. Emocinis atotrūkis santykiuose
Neišsakyti lūkesčiai, nuoskaudos ir pyktis dažnai kaupiasi tyliai – kartu slopindami potraukį.
Seksualinis šaltis dažnai prasideda ne lovoje, o pokalbių stokoje.
3. Hormonų disbalansas
Po gimdymo, perimenopauzės ar menopauzės metu libido pokyčiai yra natūralūs. Tai ne silpnumas – tai fiziologija.
4. Nuolatinė savikritika
Kai moteris nuolat galvoja, kaip atrodo, o ne ką jaučia, ji negali atsipalaiduoti.
5. Kai kurie vaistai
Antidepresantai, hormoninė kontracepcija ar kraujospūdį reguliuojantys vaistai gali sumažinti seksualinį norą.
Jei pastebite pokyčius – verta pasitarti su gydytoju.
Kaip švelniai sugrąžinti norą?
- Skirkite laiko sau be kaltės jausmo
- Kalbėkite atvirai su partneriu
- Leiskite sau jausti, o ne vertinti
- Prisiminkite, kad libido nėra pastovus – jis kinta
Moteriškas libido nėra mygtukas. Tai gyvas procesas, kuriam reikia dėmesio, švelnumo ir kantrybės.
