Jei ieškote lengvo, gaivaus ir sveiko deserto, kiviai, medus ir jogurtas – puikus derinys! Šis desertas ne tik skanus, bet ir kupinas naudingų medžiagų, kurios suteiks energijos ir palaikys sveikatą. Be to, jį paruošti itin paprasta ir greita.
Kodėl verta rinktis šį desertą?
✅ Sveikas pasirinkimas: jogurtas ir kiviai turi daug vitaminų, o medus natūraliai saldina desertą.
✅ Lengvas virškinimui: puikiai tinka po pietų ar vakarienės, nes nėra sunkus.
✅ Greitai paruošiamas: vos keli ingredientai ir 10 minučių – desertas jau ant stalo!
Kivių, medaus ir jogurto deserto receptas
Ingredientai (2 porcijoms):
- 2 kiviai
- 200 g natūralaus graikiško jogurto
- 2 šaukštai medaus (arba pagal skonį)
- Sauja riešutų (pvz., migdolai ar graikiniai riešutai)
- Mėtų lapeliai (papuošimui)
Paruošimo eiga:
1. Paruoškite kivius:
- Nulupkite kivius ir supjaustykite juos smulkiais gabalėliais arba griežinėliais.
2. Sumaišykite jogurtą:
- Natūralų graikišką jogurtą sumaišykite su medumi. Jei norite saldesnio deserto, įdėkite daugiau medaus.
3. Formuokite desertą:
- Į desertines stiklines dėkite sluoksnį jogurto, tada kivių gabalėlius, dar kartą jogurtą ir pabaikite kivių sluoksniu.
4. Papuoškite:
- Ant viršaus pabarstykite smulkintus riešutus ir papuoškite mėtų lapeliais.
5. Atvėsinkite:
- Jei turite laiko, galite palaikyti desertą šaldytuve 20 minučių – tai sustiprins skonius.
Nauda sveikatai:
Kiviai:
- Turtingi vitamino C, kuris stiprina imunitetą.
- Padeda gerinti virškinimą dėl juose esančių skaidulų.
Jogurtas:
- Geras baltymų ir kalcio šaltinis.
- Sudėtyje esantys probiotikai gerina žarnyno mikroflorą.
Medus:
- Natūralus antioksidantų šaltinis.
- Turi priešuždegiminių savybių ir padeda kovoti su peršalimu.
