Ieškote natūralaus, skanaus ir sveiko būdo atsikratyti nereikalingų kilogramų? Gera žinia – tam nereikia jokių stebuklingų tablečių ar griežtų dietų. Kartais užtenka įtraukti į kasdienę rutiną tinkamai suderintą, maistingą kokteilį, kuris padeda sureguliuoti apetitą, gerina medžiagų apykaitą ir degina riebalus.
Kodėl šis kokteilis toks veiksmingas?
- Greitai suteikia sotumo jausmą, todėl mažiau norisi užkandžiauti.
- Skatina virškinimą ir medžiagų apykaitą dėl skaidulų ir natūralių fermentų.
- Reguliuoja cukraus kiekį kraujyje, mažindamas alkio priepuolius.
- Aprūpina organizmą vitaminais ir mineralais, būtinais sveikam svorio mažėjimui.
Svarbiausia – šis kokteilis natūralus ir pagamintas iš lengvai prieinamų produktų!
Receptas: riebalus deginantis žalias kokteilis
Ingredientai (1 porcijai):
- 1 prinokęs bananas
- 1/2 avokado
- 1 sauja špinatų arba lapinių kopūstų
- 1 mažas agurkas
- 1 stiklinė vandens arba nesaldinto migdolų pieno
- 1 šaukštas citrinos sulčių
- 1 šaukštelis maltų linų sėmenų arba čija sėklų
- 1 šaukštelis imbiero (šviežio arba miltelių)
- Norint pasaldinti – kelios šaldytos uogos (braškės, mėlynės)
Paruošimo būdas:
- Visus ingredientus sudėkite į trintuvą.
- Plakite tol, kol gausite vientisą, šilko tekstūros kokteilį.
- Jei norite gaivesnio skonio – įdėkite kelis ledo kubelius.
- Geriausia gerti iškart po paruošimo.
Kaip vartoti?
- Gerkite vieną porciją rytais vietoje pusryčių arba kaip užkandį tarp pagrindinių valgymų.
- Jei norite intensyvesnio rezultato, galite išgerti ir antrą porciją per dieną – bet tuomet užtikrinkite, kad bendra mityba būtų subalansuota.
- Derinkite su aktyviu gyvenimo būdu – lengvas sportas, pasivaikščiojimai ar joga padidins efektyvumą.
Kodėl šis kokteilis toks veiksmingas?
- Bananai – suteikia energijos ir skaidulų.
- Avokadas – gerieji riebalai, ilgesnis sotumo jausmas.
- Špinatai/kopūstai – mažai kalorijų, daug vitaminų ir antioksidantų.
- Agurkas – padeda šalinti skysčių perteklių.
- Linų/čija sėklos – baltymai ir skaidulos, skatinančios žarnyno veiklą.
- Imbieras ir citrina – stiprina imuninę sistemą, gerina virškinimą, padeda greičiau deginti riebalus.
Ką svarbu prisiminti?
- Vien tik kokteilis nepakeis visos mitybos – svarbu valgyti įvairiai ir sveikai.
- Jei turite sveikatos problemų (ypač susijusių su virškinimu ar cukraus kiekiu kraujyje) – prieš keičiant mitybą pasitarkite su gydytoju.
- Nepamirškite gerti pakankamai vandens visą dieną.
