Ar pastebite, kad dažnai siekiate maisto, kai jaučiate stresą, liūdesį ar nuobodulį? Jei taip, galite susidurti su emociniu valgymu – reiškiniu, kai maistas tampa emocijų valdymo įrankiu, o ne tik kūno poreikių patenkinimu.
Sveika gyvensena
Rubrika “Sveika gyvensena” skirta visiems, siekiantiems gerinti savo gyvenimo kokybę per subalansuotą mitybą, fizinį aktyvumą ir psichologinę gerovę. Čia rasite patarimų, straipsnių ir įkvėpimo, kaip išlaikyti sveiką kūną ir protą, priimant teigiamus pokyčius kasdieniame gyvenime. Prisijunkite prie sveikesnio gyvenimo būdo kelionės!
Šventinis laikotarpis – džiaugsmingas, bet ir kupinas iššūkių. Nesibaigiantys pasiruošimai, dovanų paieškos, vakarėliai ir papildomi darbai gali išvarginti net ir pačius energingiausius.
Tarp pagrindinių valgymų daugelis mūsų nori užkąsti, tačiau dažnai renkamės greitus, ne itin sveikus užkandžius, kurie gali pridėti nereikalingų kalorijų ir energijos šuolių. Sveikas užkandžiavimas gali būti ne tik gardus, bet ir naudingas – jis padeda palaikyti pastovų energijos lygį ir išvengti persivalgymo pagrindinių valgymų metu. Štai keletas patarimų, ką rinktis, norint užkąsti sveikai.
Intensyvus darbas dažnai lemia įtemptą dienotvarkę, kuomet sunku rasti laiko subalansuotai mitybai. Tačiau net ir tokiomis sąlygomis tinkamai planuojant, galima palaikyti sveikatą, energiją ir gerą savijautą. Štai keli patarimai, kaip subalansuoti mitybą, jei dirbate intensyvų darbą.
Žalioji arbata – viena populiariausių gėrimų pasaulyje, garsėjanti savo naudingu poveikiu sveikatai. Dažnai girdime, kad ji gali padėti numesti svorio. Tačiau ar tai tiesa, ar tik mitas?
Supermaistas – tai produktai, turintys itin didelį kiekį naudingų medžiagų, vitaminų ir antioksidantų, kurie stiprina organizmą ir gerina bendrą savijautą. Jei norite pagerinti savo mitybą ir sveikatą, šie 10 supermaisto produktų turėtų atsirasti jūsų racione.
Sveikos mitybos piramidė – tai paprastas ir efektyvus vadovas, padedantis užtikrinti subalansuotą ir įvairią mitybą. Ji leidžia lengvai suprasti, kokius produktus ir kokiomis proporcijomis turėtume įtraukti į kasdienį racioną, kad organizmas gautų visų reikalingų maistinių medžiagų. Šiame straipsnyje aptarsime pagrindinius piramidės principus ir kaip ją pritaikyti kasdien.
Svorio metimas – tai procesas, kuris priklauso ne tik nuo mitybos ir fizinio aktyvumo, bet ir nuo biologinių, hormoninių bei gyvenimo būdo skirtumų. Moterys ir vyrai svorį meta skirtingai, o supratimas, kaip šie skirtumai veikia, gali padėti efektyviau pasiekti norimų rezultatų.
Pastaraisiais metais salierų sultys tapo tikru sveikatos mados hitu. Jas gerti rekomenduoja sveikos gyvensenos šalininkai, o jų nauda organizmui giriama dėl itin didelio teigiamo poveikio sveikatai.
Putpelių kiaušiniai – mažos, tačiau itin maistingos gamtos dovanos, kurios vis dažniau tampa sveikos mitybos dalimi.
Svorio metimas – tai asmeninė kelionė, kuri reikalauja tiek fizinės, tiek emocinės ištvermės. Jei svarstote pradėti, bet nežinote nuo ko, 7 dienų iššūkis yra puikus būdas startuoti.
Kai kalbama apie svorio metimą, daugelis įsivaizduoja radikalias dietas ar intensyvius sporto režimus. Tačiau ilgalaikiams rezultatams svarbiausi yra maži, nuoseklūs pokyčiai.
